Äta ute Made Easy för dem vill förlora Weight

Det &'; s en sak när du &'; re i bekvämligheten av ditt eget kök för att bestämma vad du ska äta, men en helt annan där ute i världen av frestelsen! Usch … men om du tittar dig och' ll hitta hälsosamma alternativ på restauranger, snabbmatsställen och kaffe shops.You bara måste veta vad man ska leta efter.

Här följer en riktlinje för sunda kostvanor ut – vad menyalternativ att välja och hur man anpassar dem som krävs för att din nya livsstil Omdömen

Frukost Omdömen &bull. Omelett med massor av grönsaker och salsa dip (hoppa över ost) Review • Förlorade eller kokt ägg och fullkorn toast Omdömen • Råg toast med skivad tomat (smör på sidan) Review • Bakade bönor (i stället för frukost kött) katalog • Färsk fruktsallad ensam eller med keso Omdömen • Naturell yoghurt med granola och frukt eller müsli med torkad frukt Omdömen • Gröt eller gröt (söta med honung) Review • Fullkornsvete French toast toppad med äppelmos istället för sirap Omdömen • Fullkorn toast med 100% jordnötssmör och frukt sötad sylt Omdömen

Lunch Omdömen • Sallad med grönsaker, grillad kyckling eller lax, nötter, getost eller frukt Omdömen • Vegetarisk eller kyckling chili med fullkorn bun Omdömen • Fullkorn wraps eller pitas, med lax, kyckling, kalkon eller ägg sallad massor av grönsaker eller grillad planteras med get ost i en pitabröd Omdömen • Grönsaksbuljong soppor med kyckling, korn, linser eller bara planteras
• Röd paprika, butternut squash eller morot soppa Omdömen

Dinner Omdömen • Grillad kyckling eller lax med vildris och ångad planteras Omdömen • Kyckling, räkor eller veggie stek på kokt ris Omdömen • Hälleflundra biff och sallad Omdömen • Kyckling eller biff fajitas (ljus på ost och gräddfil) katalog • Vegetarisk pizza på en hel vete tunn skorpa, ½ ost
• Kyckling curry på kokt ris Omdömen • ¼ kyckling middag, bakad potatis och veggie (ingen hud, hoppa över såser) katalog • Pasta med pesto sås och räkor Omdömen

Aptitretare och snacks Omdömen • Bakade tortillas med salsa och guacamole Omdömen • Hummus eller rostad röd paprika dip med pitas Omdömen • Grillad bläckfisk med tzatziki sås eller räkor Grillspett Omdömen • Natur barer med nötter och frön
• Hemlagad fruktdesserter (lägre i tillsatser) eller frysta yoghurt Omdömen

Drycker Omdömen • Vatten med citron eller tranbärsjuice och läsk Omdömen • Chai latte med ris mjölk (gjord med en tepåse inte sirap) Review • Frukt smoothie eller färskpressad juice från juicebaren Omdömen • Örtte som mynta, kamomill, rooibos och chai-grönt te Omdömen

Det borde verka som en hel del val. Så det &'; s ingen anledning att säga nej när du &'; re uppmanas att äta med vänner. Du behöver bara vara smart om vad du beställer. Funderar att nå din idealvikt bör all motivation du behöver för att göra hälsosamma val när du och' re äta ut Omdömen

För att hjälpa dig att göra dessa livsvariga förändringar, jag inbjuder dig att få vårt gratis Consumer &';! S Medvetenhet Guide och gratis Mindbody FX Livsstil Book Preview på:.. www.WeightLossConsumersGuide.com Omdömen