Undvika Holiday Viktökning - 9 hjälp Suggestions

Undvika semester viktökning är på sinnen miljontals amerikaner när vi närmar oss julhelgen 2012. Omdömen

Den genomsnittliga personen vinster minst 2 pounds från strax före Thanksgiving genom Nyårsdagen. Miljontals människor få 7 pounds eller mer. Omdömen

Men det kan vara annorlunda för dig.

För det första är det orealistiskt att tro att du kommer att gå hela vägen genom semester utan att ha lite mer att äta än normalt. Det är som det ska vara och du förtjänar att njuta av semester!

Thanksgiving, jul och nyår verkar bara flyga förbi, tillsammans med alla de fantastiska, läckra godsaker och rätter som gör semestern en sådan speciell tid på året. Behandla inte dig själv som styvmodern behandlade Cinderella! Det är en rolig tid på året! Alla särskilda godsaker och rätter är en del av det som gör julen unika. Omdömen

Du kan njuta av dina favorit semester livsmedel utan att sätta på extra vikt genom att göra upp ditt sinne att balansera din njutning av semester med din hälsa.

Här finns 9 användbara förslag för att undvika semester viktökning och samtidigt njuta av semestern:

1. Tillsätt lite tid varje dag, till din vanliga träning rutin för att upprätthålla balansen. Genom att lägga bara fem eller tio minuter varje dag, kommer de flesta extra kalorier konsumeras och du kommer att undvika att gå upp i vikt under semestern. Du kan även släppa ett pund eller två.

2. Fantastisk semester tradition - Walking med familjen!

En familj promenad:
-Gets folks ut ur huset och åtskilt från livsmedel för bara en stund Omdömen -Hjälper bränna några kalorier Omdömen -Ger en känsla av fart mot sunt äta
-Hjälper flesta av familjen mår bättre Omdömen -Hopefully drar familjen närmare varandra. Omdömen

3. Sakta ner din rötningsprocessen genom att äta livsmedel som innehåller protein innan du äter livsmedel som innehåller kolhydrater. Att göra detta kommer att hjälpa till att hålla ditt blodsocker mer stabiliserad, hjälper dig att må bättre förr, och hjälpa dig att undvika att äta för mycket. Omdömen

4. Njut av den speciella godsaker som du älskar, bara färre bites. De första två eller tre tuggor av någon av dina favoriträtter är den mest njutbara och välsmakande. Tillåt dig själv att njuta av särskilda behandlar och dina favoriträtter på semester med måtta. Omdömen

5. För buffémiddagar, gör en promenad runt buffén linjen utan en tallrik och märker dina favoritobjekt. Sedan ta en minut eller två för att ställa dina prioriteringar. Ta sedan mindre plattan och gå igenom raden buffet, begränsa dina portioner genom att inte stapla din mat. Bara bygga en nivå av maten på din tallrik. Du kan alltid gå tillbaka om du missat något du sugen. Omdömen

6. Undvik att gå till en stor måltid hungrig. Bo på din normalt ätande schema dagen för en stor måltid. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera din hunger så att du är mindre benägna att över äta.

7. Fyll upp med mindre mat genom att tugga maten långsammare. Prova om din gaffel ned mellan tuggorna så att du njuta av din måltid på ett mer avslappnat tempo. Omdömen

8. Drick mycket vatten under hela dagen för att hålla dina celler hydrerad, för att upprätthålla en stark energi, och för att stödja matsmältningen. Bra hydrering kan du göra bättre val av livsmedel. Omdömen

9. Ta dig tid varje dag för att varva ner. Under helgerna är det lätt för scheman för att få alltför upptagen och för var och en av oss att nå känslomässig överbelastning. Flygbolagen uttrycka idén väl: "Om du reser med ett barn, placera din syrgasmasken på först, sedan ditt barn". Du måste insistera på daglig tid att ta hand om dig själv. Livet kommer att bli mer fredlig och du kommer att göra mindre känslomässigt ätande. Omdömen

Undvika semester viktökning kan vara en utmaning. Jag hoppas att dessa 9 förslag är användbart Omdömen kan du ha en frisk Thanksgiving, jul och nyår Omdömen  .!.