Viktminskning Resolutioner - Behöver du flytta din tänkande

Det är det nya året och det finns en god chans att du har ställt in ett mål viktminskning för din nyårslöfte?. Genom att gå ner i vikt du dramatiskt minska din hjärtsjukdom risk, lägre blodtryck och lägre kolesterol. Men enligt studier, chanserna att du nå din viktminskning mål i år är små. Omdömen

Jag vill öka dina chanser att lyckas, men det kan kräva ett sinne skift! Jag har ett par frågor som jag vill att du ska utforska dina tankar om.

1. Bantning

Den första är om du ska göra en mental förskjutning runt hela "bantning" fråga. Låt oss fokusera på själva ordet - "diet". Jag vill att du ska tänka på och utforska din reaktion och känslor när du hör ordet "diet" och när man tänker på "gå på en diet". Vad kommer att tänka på?

Exempel kan vara känslor av begränsning, tankar på kort sikt, såsom jag gör South Beach Diet för två veckor för att hoppa starta min viktminskning, kan en annan tanke finnas gränser, och tänkte på vad du kan och inte kan ha när du börjar en diet. Naturligtvis är det möjligt att du har en mer positiv reaktion, såsom hoppfull och entusiastiska över möjligheterna. Min gut reaktion är negativ, vilket förmodligen är anledningen till att jag kan komma med en längre lista med negativ för exempel! Jag känner en åtstramning i magen när jag tänker på "gå på en diet". Jag har omedelbart tankar om mat jag kan inte ha, jag känner mig begränsad, och jag tänka på när kosten kommer att vara över. Omdömen

Har du funderat ett annat alternativ för att nå din viktminskning eller andra hälsomål förutom bantning ? Här är vad jag vill att du ska tänka på nu och i de kommande dagarna. Måste du gå på en diet för att uppnå dina mål? Istället kan du fokusera på en sund livsstil och göra hälsosamma val. Generellt ordet dieten innebär en kortsiktig strategi och ger kortsiktiga resultat. Om du gillar statistik, visar statistiken 95% av människor som förlorar vikt på en diet få det tillbaka. Det är inte särskilt uppmuntrande. Om du gör ett åtagande till en sund livsstil eller hälsosamma val du byta till ett långsiktigt tänkande. En typ av tänkande som stöder små förändringar över tiden som leder till bestående resultat.

Ta dig tid och utforska din reaktion på de två påståenden:

"Jag gör hälsosamma val." Omdömen

Versus Omdömen

"Jag är startar en diet. "

Som har en mer positiv känsla för dig?

Om detta inte är något du har övervägas innan, det är helt enkelt en förändring i tänkandet Jag vill att du utforska. Se om du behöver justera din tänkesätt. Omdömen

2. Allt eller inget Approach

Okej, låt oss gå vidare till den andra frågan jag vill att du ska tänka på - Gör om måste vara en "All or Nothing Approach" Omdömen

Har du? ändra alla dina dåliga vanor på en gång för att lyckas?

Till exempel gå på en raw food kost är förmodligen en drastisk förändring för de flesta av oss. (FYI -. Jag är inte på något sätt att rekommendera en raw food diet, bara ett exempel) Är det den typ av metod du behöver eller vill du bli mer framgångsrik inriktning en eller två inte så hälsosamma vanor för att ändra på en gång? När du har framgångsrikt ändrat dessa vanor, du gå vidare till nya. Omdömen

"Strikta dieter" och "allt eller inget närmar" allmänt misslyckas. Det är orealistiskt att förvänta sig själv att hålla sig med en strikt diet plan för evigt. Många människor är gung ho i början av en diet, efter en vecka eller två de börjar skruva upp och "fuska" på diet. Känslor av skuld och misslyckande komma in och tankar om "väl jag har redan blåst i dag, ska jag börja om från början i morgon", och sedan gradvis sjunka tillbaka till gamla ohälsosamma vanor.

Så, jag uppmanar dig att överväga en mer öppen inställning till att uppnå din hälsa och viktminskning mål. Måste det vara allt eller inget Omdömen  ?.