Bästa Fat Loss Plan & 5 Fitness Components

Förutom styrka, uthållighet och flexibilitet, är kroppssammansättning en viktig del av kondition. När en personlig träning klient säger att de vill tona upp eller skulptera en sex-pack utan "att få stora" vad de menar är att de vill förbättra sin kroppssammansättning. Det är oberoende av och överlägsen höjd vikt skalor och BMI, där många idrottare skulle vara av diagrammen. Kroppssammansättning (eller kroppsfettsprocent) är förhållandet mellan fett till muskler och förbättra det bör vara en brännpunkt i varje framgångsrik träningsprogram som ger resultat för att uppnå en optimal kondition och den friska, passform, ser så många människor önskar.

Intressant, förbättra de övriga komponenterna i ditt träningsprogram förbättrar ditt kroppsfett. Styrketräning är den mest effektiva fettförbränning fitness komponent. I slutändan, når personliga träningsmål kommer ner till att formulera en personlig träning och kost program med aktiviteter som riktar alla delar av fitness i rätt balans. Till exempel kan någon som är stark inte ha mycket flexibilitet eller kan behöva förlora fett, Någon som har bra uthållighet kanske inte har mycket styrka eller ton. Plus alla har olika genetik så vad träningsprogram fungerar för en person kanske inte fungerar lika bra för en annan. Om du är osäker på om motion anser att konsultera en personlig tränare för att skapa en balanserad träning och kost program som hjälper dig att nå dina träningsmål

muskelstyrka - förbättrar muskelmassa tonen, bästa konditionsträning element för att bränna fett, bästa formen av motion för att öka ämnesomsättningen ex. styrketräning, övningar som knäböj, utfall, pull ups, mindre än 10 reps Omdömen

Muscular Endurance -. förbättrar uthålligheten, ex. rodd, simning, plankor, mer än 20 reps Omdömen

Flexibilitet -. bidrar till att förbättra agility, hållning, rörelseomfång, ex. . Yoga, tai chi, sport specifika dynamiska sträckor Omdömen

Hjärt Endurance - förbättrar energi, plus kroppens förmåga att använda syre ex. cross - skidor, cykling, promenader raskt, hopprep (min favorit) Review

Body Composition -. äta en välbalanserad kost bestående av hälsosamma, obearbetade näringsrika livsmedel. Ex. frukost, lunch middag, protein, kolhydrater (fiber), omättade fetter (mycket små mängder mättat) Review.  .