Top Viktminskning övningar att bränna Fat

Brist på fysisk aktivitet och dålig kost livsstil har en förödande effekt på vår hälsa och livslängd. Eftersom antalet amerikaner faller i överviktiga eller feta intervall närmar sig 3 ut ur varje 4 barn och vuxna, hälsomedvetna människor förstår vikten av att äta hälsosamt och ökande träningsintensitet för att gå ner i vikt och leva ett längre liv. Omdömen

samtidigt begränsa vilken typ och mängd av förbrukade kalorier är viktigt att alla viktminskning programmet, typ och varaktighet av motion som utförs på regelbunden basis ger bränsle för att bränna fett och förbättra de kritiska biologiska markörer för hälsa.

Styrketräning och aerob konditionering är de två viktiga former av motion, och båda bör kombineras som en del av en rutin för att förbättra den allmänna hälsan. Att underblåsa snabb viktminskning, är följande cardio övningar visat sig ge resultat. Omdömen

Löpning och Jogga Omdömen

Det finns ingen bättre form av motion för att bränna fett än att köra och jogging. Det &'; s ingen speciell utrustning som krävs och lokala vägar ger den perfekta utbildningsmiljö. Lägg i kuperad terräng eller öka hastigheten för att ha en stor inverkan på fettmetabolismen. Running kan bränna 600 till 1000 kalorier per timme, men kanske inte för alla på grund av risken för knäskada. Omdömen

Cykla Omdömen

Cykling är ett utmärkt val för att släppa extra pounds, och ger en låg påverkan underkroppen träning. Beroende på kursen, kan cykla bränna 500 till 1000 kalorier i en timme och det kräver minimal utbildning. Cykling är en rolig form av motion, och risken för skador kan minimeras genom att bära en hjälm och välja en väg med minimal trafik. Omdömen

Swimming Omdömen

Simning är en låg påverkan terränglöpning aerob träning som fungerar alla stora muskelgrupper. Arbeta mot motståndet i vattnet hjälper till att bygga uthållighet som ökar ämnesomsättningen i flera timmar efter övningen är klar. Simning i 30 minuter kommer bränna upp till 400 kalorier, har en låg risk för skada och är bara skoj. Omdömen

Steg Aerobics Omdömen

Steg aerobics ger en hög intensitet underkroppen träning som ökar hjärtfrekvensen och sänker blodtrycket, båda bidrar till lägre risk för hjärtsjukdom. Steg utrustning är billig och i kombination med uppfriskande dansmusik, gör ett idealiskt verktyg i din viktminskning arsenal. Försök att gå med en strukturerad klass för motivation och att träffa nya vänner med ett gemensamt intresse. Omdömen

Gå Omdömen

Walking är den mest populära form av motion, eftersom det tilltalar alla åldersgrupper och kräver ingen speciell utrustning. Undersökningar bekräftar att gå på en måttlig till snabb takt sänker risken för hjärtsjukdomar, diabetes, stroke och cancer när det görs minst 30 minuter, 5 dagar i veckan. Även gång inte kan bränna kalorier så snabbt som andra aeroba övningar, leder det till stadig viktminskning, bränna nästan 200 kalorier på 30 minuter. Omdömen

Bränsle din viktminskning regim genom att kombinera en reducerad kaloriintag med en aerob luftkonditionering träningsprogram. För bästa resultat, hitta en familjemedlem eller vän som kan ge den nödvändiga motivationen dig och' ll måste göra detta till en permanent livsstilsförändring. Motion är den viktigaste nyckeln till ett smalare dig, och ett hälsosammare liv Omdömen  ..