Spring Cleaning: Redo att dumpa icke-produktiva vanor som håller dig tillbaka

Våren är en bra tid att omvärdera, omorganisera och uppdatera. I år, i stället för att ta itu med dina garderober, föreslår jag att du tänker på en grundlig våren vädring och rengöring av ditt liv. Alltför ofta upptagna liv leder oss till mönster där vi helt enkelt efter bröd smula spår av våra att göra-listor och inte tar sig tid att ta ett steg tillbaka, få lite perspektiv och förnya eller fokusera. Här är fyra steg för att göra en annan typ av storstädning – utan att få överväldigad Omdömen

Steg ett:. Rensa ut dåliga vanor Omdömen

Rengöring en garderob eller en låda känns givande, men hur ser på vanor och rutiner som belamra ditt liv och inte få dig dit du vill åka? Ta inventering av hur du verkligen spendera din tid – att &'; s sanna indikator av era prioriteringar. Hur mycket tid och energi tjuvar i ditt liv? Sätta dem på listan. Inkludera dem alla. Don &'en; t oroa ännu om vad man ska göra om dem, bara ta inventering. Skapa din plan för angrepp är nästa steg. Om du inte &'en; t omedelbart sätt att åtgärda situationen, jag föreslår att du brainstorma. Kan du delegerar? Redesign uppgiften? Eliminera allt-ihop? Om inte, hur kan du lägga till mer glädje eller göra det mer behagligt (aldrig underskatta kraften i bra musik medan du gör något oattraktiv). Titta noga för tidstjuvar – aktiviteter som använder din tid och energi och don &'en; t betala tillbaka på något sätt. Är du spenderar för mycket tid på nätet, hålla jämna steg med e-post eller göra meningslösa aktiviteter? Har du fått ut ur vanan att gå ut och in i vanan att alltför mycket tv? Gör en lista över de vanor du vill eliminera och de nya vanor du planerar att ersätta dem med

Steg två:.? Vad &'; s inte riktigt fungerar för dig (energi avlopp) Review

Spring är en bra tid att titta på din dag till dag liv och rutin med nya ögon. Vi är bra på och" tillmötesgående &"; och “ göra göra, &"; och, i synnerhet om vi är upptagna, det &'; s lätt för dessa tolerations att lägga upp. Tolerations är de saker vi stå ut med och försöka ignorera. De saker vi “ tolererar &"; trots att de aren och 'en; t verkligen arbetar för oss. Tolerations kan vara en stor energiflykt eftersom de aren och 'en; t optimalt att börja med och vi kan tillbringa vår värdefull energi försöker göra något som doesn och'. T verkligen fungerar göra jobbet åt oss Omdömen

Tillbringa tio minuter att göra en lista över allt i ditt liv som du för närvarande tolererar – allt. Håll sedan listan någonstans praktiskt där du kan fortsätta att lägga till det som saker kommer upp. De kommer. Inkludera allt – som skrivbordsstol som skadar ryggen, hur datorn låser upp den kollega som är ofta sent, tröjan som kliar, och viktminskning plan som misslyckades dig innan du ens börjat – du får idén. Don &'; t orolig, detta är inte en att göra-lista. I stället är det &'; s sätt att fokusera din uppmärksamhet. Tolerations är saker som vi och' ve beslutat “ inte tänka &". Genom att ge dem din uppmärksamhet och erkänner att de är problem som startar automatiskt förändringsprocessen. Denna isn och' t bara “. Woo-woo &"; Se vad som händer när du börjar ta del av de saker som du sätter upp med som verkligen don &'en; t-arbete för dig Omdömen

Steg tre:. Övertygelser som don &'en; t tjäna Omdömen

En del av mest besvärande liv röran är saker vi bära runt utan att ens inse det. Detta inkluderar föreställningar och attityder om oss som don &'en; t tjäna oss, och det kan till och med sabotera oss eller hålla oss fast. Spendera lite tid att lyssna på din inre soundtrack (hur du prata med dig själv inne i huvudet). Vad är tonen i dessa samtal och vilka är de föreställningar som ligger bakom ditt interna prat? Försök att fånga den prat på flera viktiga situationer.

Vad betyder din interna ljudspår låter som när du har åstadkommit ett mål? Är du ditt största fan? Är du allt om beröm och fest eller vill du automatiskt tona ner det och fokusera på vad du gjorde och' t göra? Har din interna ljud registrera prestationer eller har det redan gått vidare till nästa punkt på listan? Omdömen

Hur du pratar med dig själv när du tar på en utmaning? Är du “ lilla motorn som kan, &"; (“ Jag tror att jag kan, jag tror att jag kan &";) eller är du sannolikt att påminna dig om alla dina brister och de skäl som du sannolikt kommer att misslyckas? Hur är tonen? Är ditt interna ljud rimliga och respektfull, en hård uppgift mästare, eller för styv eller för wishy washy Omdömen När det blir tufft eller om du gå av banan, vad &';? S samtalet du har med dig själv? Är du en att prata dig tillbaka på hästen eller vill du slå dig själv och kalla dig namn som lata, oorganiserad eller något värre? Omdömen

Det här samtalet har vi hela tiden med oss ​​själva frågor och de flesta av oss är sällan medvetna om Det. Det kan ske nästan lika automatiskt som att andas. Här och' s lackmustest: skulle du pratar med din vän eller ditt barn hur du prata med dig själv? Om inte, det &'; att dags att göra en stor rensa ut. Att öka medvetenheten är ett första steg och nästa steg är mejsla fram en alternativ soundtrack. Vilka är de ord och etiketter och samtal som verkligen skulle verkligen vårda dina mest lysande och effektiv prestanda Omdömen

Steg fyra:? Sprucing upp Omdömen

Vad i ditt liv kunde använda ett färskt skikt av färg eller en fullständig översyn? Vad "piffa upp" skulle göra ditt liv passa bättre? Omdömen

Är du bära kläder som gör dig att må bra? Gör de platser där du tillbringar din tid att skapa stämningen du vill ha dem också? Vill du ta dig tid att snittblommor från din gård, tända ett ljus för dig själv, eller sitta ner till en väl dukat bord? Är det hög med papper på skrivbordet kör du galen? Omdömen

Vad om relationer? Får du det stöd och den vänskap som du behöver eller är detta ett område av ditt liv som du och' D gillar att renovera? Hur och' s din fysiska hälsa? Har du en hälsosam livsstil planen och är det något som sätter ett leende på ditt ansikte eller är den känsla tråkigt och trött? Hur kan du krydda upp saker eller föryngra din passion? Kan du använda en mentor, en partner, eller en ny strategi? Vad låter kul Omdömen

Nu &';? S tid att tänka på nya saker som du kanske vill sätta i ditt liv. Don &'en; t låta detta vara stressande. Börja med att lägga märke till vad du vill och gör en lista över alla “ gran ups &"; och tillägg som du och' d vilja göra. Spara den här listan. Och kom ihåg - det &'; s bra att ta itu med dessa tips ett steg i taget Omdömen. .