Nyårslöften: Den saknade pusselbiten

nyår och' s upplösning steg:! Omdömen

1. Lista det nya målet – förlora 20 pund. Omdömen 2. Sitta och passivt vänta på att det ska hända. Omdömen 3. Få avskräckta och ge upp Omdömen

Varje år miljontals oss sätta resolutioner för det nya året, med ett mål av att banta är den i särklass vanligaste. Och varje år miljontals oss misslyckas med att uppnå de mål vi satt upp. Varför? På grund av en saknad steget i målsättnings: skapa en strategi för att uppnå detta mål Omdömen

Innan utveckla en strategi, men målet i sig måste vara skriven så att hjärnan kan tillgodogöra sig den. Det vill säga, är nyckeln till att skriva en effektiv mål att fokusera på slutresultatet. Till och" se det glittrande kök &"; som Burt Goldman säger. Människor som konsekvent nå de mål de som “ se &"; slutresultatet; de “ se &"; mousserande ren kök snarare än diskhon full av rätter eller högar av grytor och pannor som måste rengöras och lägga undan. Att fokusera på det hårda arbete, eller hinder, att uppnå ett mål kommer att ställa den starkaste av oss på vägen till misslyckande. Omdömen

Hjärnan älskar en stationär vision, inte ett rörligt mål. Att fokusera på vår idealvikt, jämfört hur mycket vikt vi vill förlora (ett rörligt mål), gör det möjligt för hjärnan att engagera sig i målet. Den fruktansvärda set-point vi och' ve alla hört talas om ligger i hjärnan. Det vill säga, det programmeras av vårt trossystem. Den befintliga set-punkt kan omprogrammeras genom att vistas fokuserade på målvikten.

Så, är det första steget för att ändra upplösning från “ förlora 20 pund och" till en resolution för att väga, säg, 130 lbs, eller så kan du fokusera på en viss kroppsfett procent eller BMI (body mass index) belopp.

Nästa steg är då att skapa en strategi för att väga 130 lbs. Denna strategi fungerar bäst om den är skräddarsydd för dig!

En förenklad strategi kan se ut så här:

1. Beräkna din idealvikt och hur många kalorier som krävs för att behålla din idealvikt – INTE äter färre kalorier än vad som krävs för din idealvikt. Omdömen 2. Skapa en ny vana varje vecka som kommer att flytta dig framåt i din “ Vision &";.
3. Skapa en bekräftelse att läsa varje dag.
4. Upptäck dina triggers till överätande och utveckla en eller två strategier för att stoppa dessa triggers i deras spår. Omdömen 5. Hitta ett stödsystem Omdömen  ..