Två sätt att sänka risken för metabolisk syndrome

Två sätt att sänka risken för metabolt syndrom Omdömen

Efter Eileen Coale Omdömen

Många människor har aldrig hört talas om metabola syndromet, även känd som syndrom X , men det är ett stort hälsoproblem … bokstavligen! Metabola syndromet är ett kluster av hygienkrav förknippade med fetma. Dessa villkor inkluderar höga nivåer av magen fett, högt blodtryck, förhöjda blodsockernivåer och ohälsosamma kolesterolprofiler. Personer med metabola syndromet har en högre risk för diabetes, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Problemet drabbar en av fem amerikaner. Nu, två olika studier visar att vissa näringsämnen kan bidra till snedstreck risken för metabolt syndrom. Omdömen

Den första studien publicerades i maj 2009 frågan om Journal of Nutrition. Forskarna fann att människor som hade ett högt intag av karoten-rika livsmedel hade en 58 procent lägre förekomst av det metabola syndromet. Karotener naturligt förekommande näringsämnen som finns i färgglada grönsaker och frukter. Av sex karotener som vanligtvis förekommer i kosten, betakaroten och lykopen hade den mest gynnsamma effekten. Människor som rapporterade att äta det mesta av dessa 2 karotener hade den lägsta risken för metabolt syndrom. Betakaroten finns i stora mängder i sötpotatis och morötter. Lykopen finns i tomater, särskilt i kokta tomater. Det är också i rosa grapefrukt och vattenmelon. Kale är en överraskande bra källa av betakaroten, liksom två andra viktiga karotener, lutein och zeaxantin.

En annan studie som publiceras i Diabetes Care visade ett samband mellan D-vitaminbrist och metabolt syndrom. I studien ingick 3262 kineser i åldrarna 50 och 70. Nästan alla, fullt 94 procent av studiedeltagarna var vitamin D-brist. Nästan hälften (42%) av dem med D-vitaminbrist hade också metabola syndromet, leder studieförfattarna att dra slutsatsen att D-vitaminbrist ökar risken för metabolt syndrom i denna grupp. I andra studier, även låga vitamin D-nivåer har förknippats med insulinresistens. Det finns en växande enighet om att den nuvarande rekommenderade dagliga intaget av vitamin D (400 IE) är för lågt för en god hälsa för de flesta.

Även om vissa livsmedel är rika på vitamin D – såsom ägg, vild lax och torsk – det är svårt att få tillräckligt med D-vitamin från mat ensam. Den bästa källan till D-vitamin är middagstid solljus, men det är inte ett hållbart alternativ för alla. För dem som bor i norr, sällan tillbringar tid utomhus, bränna lätt, eller har frågor om risk hudcancer, kan vitamin D-tillskott vara det bästa valet.

Referenser:

Journal of Nutrition, "Dietary Karotenoid intag förknippas med lägre förekomst av metabola syndromet hos medelålders och äldre Män," Volym 139, nummer 5, maj 2009. Författare: I. Sluijs, JWJ Beulens, D.E. Grobbee, Y.T. van der Schouw Omdömen

Diabetes Care, "Plasma 25-hydroxyvitamin D Koncentration och metabolt syndrom bland medelålders och äldre kinesiska."

Författare: L. Lu, A. Pan, FB Hu, O.H. Franco, H. Li, X. Li, X. Yang, Y. Chen, Z. Yu, X. Lin Omdömen

För fullständig problemet finns http://www.appleboost.com/pages.php? pid = 32 Omdömen  ..