Vad orsakar High Blood Pressure

2008, enligt Världshälsoorganisationen (WHO), hjärtsjukdomar var den ledande dödsorsaken i hela världen (nummer ett i USA samt), vilket motsvarar 30% av det totala antalet dödsfall över hela världen! Det betyder ungefär en av tre människor i världen dött av någon sorts hjärta krämpa. Omdömen

I USA, allmänhetens medvetenhet om personlig hälsa under de senaste månaderna har ökat dramatiskt, och många människor vill veta vad som är orsakerna till högt blodtryck. Det finns vissa riskfaktorer som många människor försummar som kan tillskriva hypertoni Omdömen

Följande faktorer kan leda till en ökad risk för högt blodtryck. Omdömen

Röka Omdömen Fetma Omdömen För mycket salt i din kost Omdömen Dåliga kostvanor
Försumma motion Påfrestning
Högt kolesterol
Hjärtfel Review, en familjehistoria av högt blodtryck Omdömen

Med talar om allmän sjukvård och en översyn av hälso- och sjukvårdssystemet, fler och fler människor blir medvetna om behovet av att ta hand om sig själva för att undvika kostsamma medicinering, tidskrävande läkarbesök, och i värsta fall, en tidig död.

Enligt American Heart Association, i 90 till 95% av högt blodtryck fall är den exakta orsaken okänd. Om vi ​​kan &'en; t räkna ut de exakta orsakerna till högt blodtryck, är det mycket viktigt att vi vidtar åtgärder för att göra vårt bästa för att sänka våra chanser för högt blodtryck, och det kommer att innebära att vissa viktiga livsstilsförändringar. Jag don och 'en; t vet om dig, men jag don &'en;. T vill behöva förlita sig på högt blodtryck rättsmedel för att leva ett meningsfullt liv Omdömen

Även om det inte alls är en hel del du kan göra om din genetik spelar en roll i ditt blodtryck, det finns gott om val du kan kontrollera om du vill sänka blodtrycket. Hälsosam livsstil är inte så svårt som det verkar, och kan inte bara hjälpa till att sänka blodtrycket, men det kan leda till en rad andra fördelar också. Omdömen

Här är bara några av de sätt du kan hjälpa att sänka blodtrycket:

Sluta röka
Undvik stekt mat Omdömen motion dagligen
Ät mat som är låga i kolesterol
Minska ditt sodiumintag
Ta dig tid att koppla av
Undvik stimulantia Omdömen

En hälsosam kost är en självklar livsstil förändring som många människor måste göra. Detta betyder inte att du aldrig kan äta en hamburgare och pommes frites någonsin igen, men det betyder inte att du måste vara mer medveten om vad du äter. Att äta livsmedel som är lägre i mättat fett, minska ditt intag av salt, och undvika stekt mat kan alla leda till lägre blodtryck. Att göra dessa saker i samband med varandra är ett bra sätt att hålla ditt hjärta frisk och stark, och kan vara mycket snabbare än att bara göra just ena eller det andra. Omdömen

Inte bara kommer de ovan nämnda dietförändringar hjälpa ditt blod tryck, men de kan också dramatiskt påverka andra aspekter av din kropp på ett positivt sätt. Hälsosam kost kan sänka LDL (det dåliga kolesterolet) och höja HDL (det goda kolesterolet). Högre nivåer av HDL kan även minska risken för hjärtinfarkt Omdömen

Jag vet att det &';. Är inte en lätt uppgift, men om du kan sluta röka, inte bara ditt hjärta tacka dig, men dina lungor kommer liksom . Passiv rökning innehåller också ett antal toxiner som inte bara påverkar dig, men de omkring dig också. I &'; M inte en av dem som tycker rökning är ond, men det är ett bevisat faktum att det leder till många negativa aspekter. Med kostnaden för cigaretter går upp, kommer även din plånbok se fördelarna med att sluta röka. Omdömen

En regelbunden motion rutin är också viktigt för att hjälpa till att sänka blodtrycket. Detta betyder inte att du måste spendera timmar efter timmar lyfta vikter på gymmet, kan det helt enkelt innebära att en promenad på en regelbunden basis. Med övervikthastigheten i Amerika stadigt, är fysisk aktivitet av största vikt för att upprätthålla ett friskt hjärta. Motion är också ett bra sätt att lindra stress som vi alla ta itu med i våra dagliga liv Omdömen

Så medan debatten om sjukvården rasar på det och' s. Hög tid tar vi ansvar för vår egen hälsa. Ditt hjärta är den starkaste muskeln i hela kroppen, men även om det har sina begränsningar och kommer att ge ut på dig om inte tas om hand. Vidta nödvändiga åtgärder för att minska blodtrycket, och du kommer att upptäcka att du kan leva ett lyckligt och hälsosamt liv långt in din gyllene år Omdömen  ..