Snabb Fettförbränning Secrets

Gå ner i vikt är snabbt inte så friska och permanent som gör det långsamt, men det kan göras på ett säkert och naturligt med rätt kost, motion och livsstilsförändringar. För framgångsrik snabb viktminskning göra följande:

• Få en realistisk Diet Plan lära sig om mat och hälsa. Det finns bara två främsta orsakerna till varför vi äter ohälsosamma livsmedel och göra dåliga ohälsosamma livsstils val som hindrar oss från att nå våra hälsa mål och med våra ideal kroppar. De är:

1. Brist på ärlig, opartisk hälsoinformation från effektiv marknadsföring och desinformation.
2. Känslomässiga eller psykologiska block och triggers som hindrar oss från att bryta våra beroendeframkallande vanor även när vi veta sanningen.

Om vi ​​kan ta itu med dessa två orsaker vi kan upptäcka egenkärlek och självacceptans om våra kroppar som vi har alltid velat och äntligen få kroppar våra drömmar Omdömen

&bull. Ändra dina Focus-många människor fokusera på vad de don &'en; t vill (fett). De säger saker som “ Jag är fet &". Eller “ Jag don &'en; t vill vara fett och ". De sätter en mycket negativ energi och motstånd i den. Vad vi motstå kvarstår. Istället locka vad du vill genom att fokusera på vad du vill ha (ett tunt, mager, tonas, muskulös kropp Din ideala kropp och perfekt vikt Ändra din self-talk till saker som- “.. Jag blir tunnare och mer definierade varje dag &"; eller “ Jag älskar att ha mitt ideal kropp &" ;. Don &';.. t bekämpa fett och motstå stället acceptera dig själv och tillåt dig att vara som du är här kommer att befria dig att få vad du verkligen vill Omdömen

• Ställ en Mål- Se till att det är en positiv mål som “ Jag kommer att ha mitt ideal kropp och vara min perfekta vikt &" ;. Var specifik Ge det ett realistiskt tidslinje Ett mål utan en tidsfrist kallas DREAM Mindre än... 2% av den amerikanska befolkningen har det mål skriftligen, och bland denna 2% är 90% av de verkställande direktörerna för Fortune 500 företag, bästa motiverande talare, elitidrottare, college professorer och toppforskare. Skriv ner det och läsa det varje dag och det kommer att hända Omdömen

•. Planera din måltider-Köp din mat i förväg och vet vad och när du kommer att äta en dag i förväg. It &'; s OK att äta samma par måltider /mellanmål varje dag under 2-4 veckor åt gången och sedan rotera i nya måltider /mellanmål när du blir uttråkad med vad du äter. Om du misslyckas med att planera du planerar att misslyckas Omdömen

&bull. Ta en högtid Day-Välj en dag en gång i veckan som din Feast dag. På denna dag är det förbjudet att diet. Galen, äta för mycket och har alla dina favoriträtter. Otroligt, splurging på kalorier en gång i veckan kommer faktiskt öka din fettförbränning genom att normalisera och återställa din ämnesomsättning och hormoner, som annars skulle blivit allt långsammare och fettförbränning resistent vilket gör att du håller på kroppsfett. Låter löjligt men jag svär det verkligen fungerar. Mer om Metabolism Öka senare. Den andra stora fördelen med detta är att du inte kommer att odla ett mönster av skuld eller skam om att äta mat som inte är hälsosamt eftersom högtiden dag kommer att bli en regelbunden del av din diet plan. Ha en cola och ett leende, dunk en munk, ha kul med det.

BIG TIME fettförbränning SECRET-Styrketräning /Styrka /Styrketräning är nummer ett, bästa valet, bästa sättet att bränna fett snabbt och uppnå den kropp du vill inte köra och konditionsträning. Omdömen

• Starta en fettförbrännande träningsprogram-RAKET dina vinster med High Intensity Styrka /styrketräning. Många människor fokuserar på löpning och konditionsträning kombinerat med svält bantning. Detta saktar din ämnesomsättning och tränar din kropp att bränna och lagra fett. När du äter efter att ha kört och konditionsträning, din kropp kanaler kalorier till dina fettceller och försöker hålla fast vid dem i förberedelserna inför nästa omgång av svält och löpning /konditionsträning. När du fokuserar på styrketräning och utmana dina muskler med vikter och motstånd du snabba din ämnesomsättning och träna din kropp att kanalisera hur många kalorier du äter till musklerna i stället. Detta gör inte du blir stor och muskulös som många tror, ​​utan kroppsfett krymper bort utan ansträngning som en bieffekt.

Först skaffa dig används för att styrketräning och lära sig grunderna och god form med en personlig tränare. Det är bäst att börja med att göra 1 eller 2 veckors cirkelträning på maskiner. Gör din Styrketräning övningar 3 dagar i veckan efter en 5-10 minuters uppvärmning och inkludera din vanliga konditionsträning i slutet om du vill. Din totala träning bör pågå cirka 60-90 minuter, inte längre. Du bör vara avslutat minst 2 kompletta kretsar som täcker varje muskelgrupp i kroppen. Detta kommer att få du använde mer intensiv, isolerad rutin som kommer att följa. Här är ett exempel på ett mycket effektivt 3-dagars fettförbränning workout rutin:

Utför varje övning att misslyckas justerar vikt /motstånd för att hålla dig i intervallet 10-15 reps. Vila endast 1-2 minuter pyramiding ned (minska vikten på varje set) för att medge den minimala vilotiden. Dessa kommer att vara intensiv fettförbränning pass varar inte mer än 60 minuter

Dag 1- bröst, axlar och triceps. Omdömen

12 uppsättningar på bröstet och shoulders- 4 övningar x 3 uppsättningar av 10- . 15 reps
12 uppsättningar på triceps- 3 övningar x 4 uppsättningar av 10-15 reps Omdömen

Dag 2- Tillbaka och Biceps:. Omdömen

12 uppsättningar på back- 3 övningar x 4 uppsättningar av 10-15 reps
12 uppsättningar på biceps- 3 övningar x 4 uppsättningar av 10-15 reps Omdömen

Dag 3- Ben:.. Omdömen

20 uppsättningar på legs- 5 övningar x 4 uppsättningar av 10-15 reps. Omdömen

3 timmar i gym- snabb fettförbränning. Detta ger dig gott om tid för konditionsträning, stretching, abs, core, ta en body pump eller yoga, eller vad kittlar din fantasi. Nästa gång mer på specifika övningar, Super set och tvångs representanter Har roligt och må bra Omdömen

www.organicbodysculpting.com Omdömen  ...