Diabetes Diet: The lågt glykemiskt index diet är mycket mer än bara en modefluga Diet

En diabetes diet är avgörande när en person lider av diabetes. Den lågt glykemiskt index kost är inte en speciell matpaket men är bara lite mer än en diet plan för en sund livsstil för människor i allmänhet. Ett lågt GI kost är inte en speciell mat som är förpackad med ett läkemedelsföretag, och kan köpas från hyllan.

dietkontroll och viktkontroll

Dietary kontroll vid typ 1-diabetes är mycket viktigt. Denna diabetes diet fokuserar på att balansera insulinintag med födointag och energiförbrukning från fysisk aktivitet. Kost rådgivning och undervisning är ett måste för diabetiker att veta vad som fungerar ut bäst för dem. Viktkontroll är en särskilt viktig del av förvaltningen av typ 2-diabetes. Viktminskning, i vilket fall som helst inte bör vara den enda eller ens det primära målet för de berörda om sin hälsa människor. Dock bör viktminskning vara ett stort bekymmer, eftersom överviktiga förhållanden typiskt kommer att förvärra diabetes skick. Viktminskning genom kost och motion är särskilt viktigt för överviktiga personer med pre-diabetes samt. Omdömen

CHOLESTEROL Omdömen

Diabetiker bör hålla fast vid omättade fetter, eftersom animaliska fetter och transfettsyror är en viktig källa kolesterol och har en rad negativa effekter på hälsan hos hjärtat, speciellt för diabetiker. Under många år var soja främjas som ett livsmedel som kan hjälpa till att sänka kolesterol och förbättra hjärtsjukdomar riskfaktorer. Men en viktig 2006 American Heart Association (AHA) granskning av studier funnit att sojaprotein och isoflavone komplettera piller egentligen inte har några avgörande effekter på kolesterol eller hjärtsjukdom förebyggande. Minska konsumtionen av mättade fetter och transfettsyror är det första viktigt steg i att hantera kolesterolnivåer genom en diabetes diet. Magra kost som innehåller mycket fullkorn, fibrer, baljväxter och färska råvaror erbjuder hälsofördelar för kolesterol kontroll.

I diabetes kostvanor fetter bör göra upp cirka 30% -35% av kaloriintaget, men det betyder inte bara någon typ kommer att göra. Låga carbdieter begränsar vanligtvis mängden kolhydrater men inte begränsar proteinkällor. American Diabetes Association sägs att magra dieter kan bidra till att minska vikten på kort sikt (upp till 1 år). Forskning tyder på att krom, zink och magnesium-rika dieter kan hjälpa till att sänka diabetes risk typ 2. Omdömen

Den glykemiskt index Omdömen

Människor som har diabetes bör använda glykemiskt index för att välja livsmedel, särskilt bland kolhydrater . Den glykemiskt index rangordnar kolhydrater, vissa livsmedel eller livsmedelsgrupper, enligt de effekter de har på din glycemia, som kan hjälpa dig att avgöra de bästa sakerna som ska ingå i din diabetes diet plan. Den glykemiskt index bidrar till att avgöra vilken kolhydratinnehållande livsmedel höjer blodsockret mer eller mindre snabbt efter en måltid. Det är källaren i lågt glykemiskt index diet. En stor analys föreslog att välja livsmedel med lågt glykemiskt index betyg kan ha en betydande inverkan på att kontrollera den kraftiga ökningen av blodsockret efter måltider. Ersätta låg för högt glykemiskt index livsmedel kan också bidra till att förebygga viktökning.

Ett enkelt sätt att förbättra glycemic index för en måltid är att helt enkelt ersätta socker och stärkelse med baljväxter (torkade ärtor, bönor och linser) och fullkornsprodukter. Lägga livsmedel med organiska syror (pickles, yoghurt) och måltider kan minska effekterna av livsmedel med högt glykemiskt poäng på blodsockret. En studie på barn med typ 1-diabetes föreslog att glykemiskt index erbjuds så många val som andra dieter, ig utbyte kost, och de rapporterade inte känna någon större begränsningar. Livsmedel som innehåller mycket på glykemiskt index inkluderar bröd, vit potatis och pasta medan lågt glykemiskt mat inkluderar fullkornsprodukter, frukt, linser och sojabönor. Omdömen

En hälsosam diabetes diet är i grunden en balanserad kost. I allmänhet är ett lågt glykemiskt index kost inte skiljer sig mycket från de friska, balanserad kost läkare rekommenderar för alla. För människor som har diabetes, är behandlingsmålet för en diabetes diet för att uppnå nästan normala blodsockernivåer. Omdömen

Det finns inget sådant som en enda diabetes diet, men. Det finns inte längre en enda diabetes diet som passar alla. Dessutom, om du lider av diabetes, då förbättra din kunskapsnivå med mer av diabetes diet information är ett måste. Även om administrering av insulin och medicinering är nödvändig, kommer en hälsosam kost baserad på låg glycemic diet informations gå långt i att se dig leva ett hälsosamt liv. Det bästa sättet att kontrollera ditt blodsocker börjar med de mest up-to-date diabetes diet information tillgänglig. Omdömen

Gå vidare, lära dig mer om lågt glykemiskt index diet. Det finns gott om platser på Internet för att ta detta första steg. Och sedan, starta din egen hälsosam kost så snart som möjligt Omdömen  !.