Små steg för en mer sund You

Så många människor försöker göra drastiska förändringar till deras dieter och eller motion rutiner på en gång. Även om det är bra att ha stora mål och höga förväntningar på dig själv är det viktigt att inse att det är mycket lättare att hålla med små förändringar. Ett smart sätt är att göra små förändringar och förvandla dem till vanor. När du fortsätter din nybildade vanor kan du sedan fokusera på större mål. Detta kommer att öka den troliga huva som du kommer att nå dina långsiktiga mål. Här är några små förändringar du kan göra för att få bollen i rullning. Omdömen

Vissa människor har bytt från att använda socker till att använda sockerersättningsmedel. På ytan kan detta verka som en bra idé. Tyvärr just dessa sockerersättningsmedel har visat sig orsaka andra allvarliga hälsoproblem som cancer. Istället för att använda dessa sockerersättningsmedel helt enkelt minska ditt sockerintag. Omdömen

Utan C-vitamin kan du förvänta dig följande hälsoproblem. Mjuka tandkött, hud blödningar, sköra tänder och naglar, anemi, långsamt läkande sår och slutligen skörbjugg. Tyvärr våra kroppar inte kan producera eller ens lagra vitamin C. På grund av detta är det viktigt att få det dagligen genom vår kost. Ät citrusfrukter som apelsiner, citroner och limefrukter. Omdömen

Att äta ute kanske inte verkar helt ohälsosamt men laga din egen mat när det är möjligt är ett mycket bättre alternativ. Genom att göra så att du kan hålla koll på kalorierna i din maträtt samt spåra mängden fett och salt som är i varje måltid. Laga din egen mat också gör att du kan byta ut mindre hälsosamma ingredienser med hälsosammare alternativ. Omdömen

Det är lätt att säga att vi har dåliga matvanor beror på den kultur vi lever i men verkligheten är att vi som individer har kontroll av vad vi lägger i våra munnar. Det är viktigt att vara medveten om de kulturella influenser som kan få oss att över äta eller äta ohälsosamma livsmedel så att vi kan då medvetet fatta bättre beslut. Omdömen

Om du bor med någon med dåliga kostvanor finns flera förändringar du kan börja göra för att hjälpa till. Försök gradvis arbeta dig ner till skummjölk. Köp fullkornsbröd i stället för vitt. Köp sötpotatis i stället för vanliga potatis. Koka brunt ris i stället för vitt. Laga mat med fullkorn pasta. Jag är säker på att du kan tänka på andra hälsosammare alternativ också. Brainstorm och börja göra små förändringar sväng dessa förändringar till fasta vanor Omdömen  ..