Inte Diet någonsin igen!

Söker Hjälp och support är steg # 2 i sinande slaget vid kronisk bantning. It &'; s dessutom det andra steget i tillfrisknandet från en ätstörning. Om du &'; ve finnas banta hela ditt liv för att uppnå tunnhet, då du inte kan uppnå kroppen tillfredsställelse och tillgodose behovet av självacceptans ensam. Om det är du, den största gåvan du kan ge dig själv är att värva andra … vänner, familj eller yrkesverksamma att hjälpa dig att uppnå hälsosam kroppsvikt (din kropp och' naturliga “ börvärde &";). Utan extrem kalorirestriktion Omdömen

Söker Hjälp och support kan se ut:

  • Ringa en vän Omdömen när du &'; re känsla som att begränsa mat, eller tvärtom, äta förbi den punkt av hunger. Ibland tillgodose behovet för anslutning tar platsen för binging. www.overcomingovereating.com
  • Hitta “ själv acceptans &"; kompis
    , någon att påminna dig om alla dina underbara egenskaper som inte har något att göra med din kroppsvikt, form eller storlek.
  • Var din egen “ själv acceptans &"; buddy
    . Gör en lista över alla dina unika gåvor och egenskaper som inte har något att göra med din vikt. Titta på alla de sätt som du bidrar till andras liv. Don &'en; t glömmer att räkna upp alla de underbara saker din kropp faktiskt utför för dig varje dag, trots år av fattigdom eller överseende. D.v.s. bär och födelseprocess barn, kör en 5K, sitter upprätt vid datorn i timmar, slåss mot en kall, dans, sång, kramar, etc. Du får bilden? Publicera dessa på din badrumsspegeln så att när den kritiska röst bantning berättar “ Låren är för stora och " ;, du påminns om att du är långt mer än bara en kroppsdel. www.nourishingconnections.com
  • Påminn din familj och vänner
    detta organ “ papperskorgen talar &"; är inte längre på er dagordning. It &'; s så vanligt att sätta oss ner och slita andra sönder bit för bit, att om du inte är medveten om det, du kanske inte ens märker det. www.bodypositive.com
  • Gör upp din egen kropp älskande affirmationer
    . Du don &'en; t älskar din kropp ?? Inga problem, kan bekräftelsen gå något liknande “ jag lär mig att uppskatta min kropp varje dag &". Välj något som fungerar för dig. Detta är psykiskt stöd … stöd inifrån. www.thedressingroomproject.com
  • Inse alla sätt
    att tunnhet och bantning marknadsförs till dig varje dag. It &'; s uppskattar att vi som amerikaner ser 3000 annonserna en dag! Du kan &'en; t ärligt tror att du är medveten om dem alla, och vad du aren och 'en; t medvetet medveten om får lagras i det undermedvetna. Det är därför reklamen är så kraftfull. www.campaignforrealbeauty.com
  • Boka tid hotell med en professionell dietist. Detta är någon som har en RD (registrerad dietist) efter deras namn. De kan hjälpa dig att förstå sunt äta och balanserad kost, säker viktminskning för övervikt, roll hormoner och ämnesomsättning, och kan utveckla en skräddarsydd daglig mat plan tills du kan börja äta “ intuitivt &"; igen. Många människor har svårt att upprätthålla en hälsosam vikt på grund av hormonella dysreglering. Villkor som hypotyreos, PCOS, och även diabetes kan påverka din vikt. www.understandingnutrition.com
  • Tänk hypnoterapi Idéer för att släppa dina omedvetna block för att äta hälsosamt och måttlig motion. www.powerjourneys.com

    Don &'en; t vara rädd för att prata med en professionell terapeut om du behöver mer stöd. Invanda mönster kan vara mycket svårt att ändra. www.edreferral.com
    . Med individuell eller gruppterapi kan du:

  • förbättra relationerna med själv, vänner, familj och andra
  • Lär dig nya sätt att ta itu med depression, ångest och stressen
  • Hantera situationer och mat utan att känna utom kontroll Omdömen
  • Läs om hur du ha en sund relation med mat Omdömen
  • Upptäck föreställningar om din egen kropp Omdömen
  • Eliminera känslor av förbittring och skuld

    Det &'; s viktigt att fråga dig själv om det finns mer på gång än bara kroppen missnöje. Vad jag menar med det är kan du maskera depression med strävan efter tunnhet eller över äta för komfort? Omdömen

    Ofta kronisk bantning eller utvecklingen av en ätstörning är en mask för känslor i ditt liv som du känner att du har ingen kontroll; depression, ångest, eller förlust. Din kropp, då blir ett slagfält … något som ni behöver för att utöva kontroll. Ofta genom att behandla ångest och depression, eller gör sorg arbete löser underliggande enhet för kontroll. Omdömen

    Om ekonomiska utmaningar stoppa dig från att söka en professionell, här finns flera bra böcker för att hjälpa dig att övervinna din kropp missnöje och kronisk bantning:

    Full Bor – Lindsey Hall
    vinna Overeating: När kvinnor Stoppa Hating sina kroppar och ndash; Hirschmann och Munter Omdömen När Food Is Love – Geneen Roth (något av Geneen Roth!) Review Fed Up-frigöra sig från riksdagen blockeringen Wendy Oliver Pratt
    bryta sig loss från Food Jail – Jean Antonello
    Äta I ljuset av månen – Anita Johnston
    Du kan hela ditt liv – Louise Hay (något av Louise Hay)
    För mer resurser, vänligen maila mig på www.colleenperry.com. Jag ser fram emot att bidra till
    din resa mot hälsa. Du don &'en; t måste gå igenom detta ensam Omdömen

    1.. Erkänn att du har behov som inte har uppfyllts.
    2. Sök hjälp och stöd.
    3. Söka svar ... inte sluta förrän du har hittat dem. Omdömen 4. Leta efter lösningar ... sluta lägga fram, sluta uppror. Omdömen 5. Praktiken tacksamhet dagligen.
    6. Utveckla en balanserad synpunkt.
    7. Dela dina berättelser med andra ... du är inte ensam. Omdömen 8. Rensa bort vraket av ditt förflutna ... sörja förlorade möjligheter. Omdömen 9. Kontinuerligt ändra din livshistoria.
    10. Öva ärlighet och medkänsla för sig själv och andra.
    11. Träffa din needs..communicate ärligt och direkt.
    12. Att veta att du inte är maktlösa, kommer mat falla i sin hälsosamma plats att  ..

    • bantning och viktminskning

    1. Tips för hur man förlorar graviditeten vikt Fast
    2. Fat Loss 4 Idioter Program: En ny hälsosammare You
    3. Studien säger feta människor har lägre IQs
    4. Effektiva och beprövade sätt att gå ner underarm Fat
    5. Att förlora magen vikt utan att svälta dig själv i Process
    6. Den dolda faror Belly Fat
    7. Dricka för att förlora övervikt: A visas på Fettförbränningen drycker för Guys
    8. Hur man förlorar fett - förvärva attraktiva och tonas body
    9. Är Weight Loss Pills svaret på din vikt Ja
    10. Belly fett ligger inom alla oss Hur man bränner det Off
    11. Att välja rätt Fitness Program
    12. Den Diet Solution Program Creator
    13. Gör din vikt produkter och förfaranden förlust verkligen fungerar?
    14. Hur man ska börja med Diet & Exercise
    15. Öka din faktiska Slim Down Framgångar Genom Hypnosis
    16. Toxiner, var finns de kommer ifrån och vad gör de?
    17. Sanningen om Binge Eating
    18. Återställa din hälsa genom Mindful Eating
    19. 3 Fler frågor att stoppa Body-Bashing
    20. Du kan enkelt sänka ditt blodtryck utan medicinering. så många sätt. Välj vad som fungerar för…