3 Fler frågor att stoppa Body-Bashing

Hängande på en negativ kroppsuppfattning kan begränsa vår chans att lyckas i viktminskning samt hälsa och livet i allmänhet. Här är tre frågor som, om du svarar ärligt, kan hjälpa dig att spränga förbi gamla, slitna, självsabotera idéer om din kropp. Omdömen

Är du över inskrivna i kändisdieter? Omdömen
jag erkänner det. Jag har köpt de tidningar som visar "hur de gjorde det", vilken plan modeller, skådespelerskor och andra kända personer har följt för att uppnå betydande viktminskning och vad som verkar vara en total kropp make-over. Tja, mina vänner, det är sant att de flesta av dessa stjärnor fungerade mycket svårt att få dessa resultat. Men kom ihåg att många kändisar har personliga kockar, personal och utbildare och har arbetat på sin kropp som ett projekt som måste "fast" för att fortsatt god i allmänhetens ögon. Så vad gör dessa planer innebär för resten av oss personligen? Jag säger ingenting. De flesta av oss inte har sådana fördelar. Dessutom, att jämföra dig själv till andra vanligtvis kommer från en känsla av brist, och konkurrera med de rika och berömda får endast bidra till en större känsla av misslyckande och känsla "mindre än".

Jag har sett kändis dieter misslyckas för patienterna. Jen, till exempel, kom upphetsad om att försöka en diet som var med i tidningen People. Hon var säker på att följa en plan som höll stjärnor ser fantastiska skulle ge liknande resultat för henne. Efter ett par veckor, men blev det klart att Jen var upp i vikt.

Verkligheten av situationen, en diet plan som fungerar för en person kanske inte översätta på samma sätt för en annan. En framgångsrik äta plan måste ta hänsyn till dina näringsbehov, din mat känslighet, din dagliga schema, det ansvar som du ensam ansikte, och de mål som du har ställt för dig själv. Den måste ge tillräckligt med mat för att tillfredsställa kroppens hunger. Att inte tala om, det måste vara tilltalande för din personliga smak och preferenser. När allt kommer omkring, är mat både en fysisk och en känslomässig upplevelse. Äta saker du inte gillar eller inte må bra om är säker på att resultera i ett misslyckande. Omdömen

Planen avsedd för någon annan person, men vacker, var helt klart bristfällig för Jen. Denna plan skulle misslyckas för många andra också. Var inte starstruck och fixera på vad som fungerade för någon annan. Istället hålla fokus på vad dina egna krav. Först då kommer du att kunna stanna på rätt spår. Omdömen

Har du längtar efter din high school vikt?
Du kanske blir förvånad över hur många människor kommer in på mitt kontor som vill väga vad skalan sade 20, 30 eller 40 år sedan. Realistiskt? Jag tror inte det. En godtycklig figur från det avlägsna förflutna kan vara ett ouppnåeligt mål för många skäl, och det säkerligen kan vara en oönskad en också.

åldrandeprocessen ger många variabler än vad som kan påverka en vikt. Hormoner, kan kost och livsstil förändra kroppens idealvikt (oftast lite högre). Ställa in siktet på ett nummer från en annan tid kommer att ställa dig upp för misslyckande och i slutändan kan vara en skadlig val.

Här är ett mycket bättre alternativ: Stoppa in för en kostnadsfri konsultation för att se vad planen kommer att fungera för dig. Jag ska ge er en omfattande utvärdering, inklusive eventuella känslighet (till livsmedel, mögel, etc.), utforska några emotionella komponenter som har hållit dig från att vara misslyckad i det förflutna, och definiera din personliga, fungerande plan. Börja inte med fel mål; få en realistisk bild av där du ska vara i dag att njuta av en hälsosam, givande liv. Du ser förmodligen bättre än vad du gjorde när du gick till gymnasiet ändå!

Tror du att du kan göra alla ändringar själv?
tänk igen. Om du har kämpat med samma frågor och resultat för en stund, då är chansen du saknar båten att avgöra vilka strategier fungerar för dig och kommer att fungera i framtiden. Det är fantastiskt hur många människor har gått ner i vikt bara för att få det tillbaka eftersom de inte har rätt stöd och vård. Omdömen

När David började coaching med mig, han var ivriga att prova en ny detox plan som han hade upptäckt. Han hoppades att planen skulle befria sin kropp från gifter och lät honom gå ner i vikt när den följer hans vegetariska preferenser. Omdömen

Vad han inte visste var att han hade känslighet för soja, en huvudingrediens i många av proteinerna på vegetariska ätaplaner. David matsmältning var ofta upprörd, och han var inte få explosion av energi som kan följa med en god mat-baserade detox plan. Han följde alla instruktioner, men eftersom hans kropp inte mår bra under detox, började han känna en djupare fel än han hade innan han började. Han var redan ser sig kämpa en hopplös kamp, ​​och han skulle bara börjat. Omdömen

Lyckligtvis, David symtom kom upp tidigt. På vår nästa coaching samtal, delade han sin besvikelse, och vi arbetade tillsammans för att göra justeringar. När vi insåg källan till hans obehag - för mycket soja - kunde vi hantverk en ny, hälsosam, personligt näringsprogram som tog hänsyn till detta och andra känsliga. Vi samarbetade också att komma upp med en fungerande plan för motion och andra livsstils överväganden. Resultatet: David har haft jämn segling därefter

Nu, när folk frågar David vilka steg han tog för att få till en hälsosam mönster, säger han till dem att börja sin egen coaching plan.. Hans vet mycket väl att det som fungerar för honom inte kan vara svaret för nästa person. Det tog en personlig plan och stöd av en omtänksam expert för att hitta strategier som arbetade för honom. Omdömen

Den gemensamma faktorn i de flesta framgångshistorier är att identifiera problemet, så komma igång genom att ställa dig själv dessa frågor. Så åtgärder för att ändra, som börjar med att hitta en omtänksam partner att stödja dig i din resa mot det positiva. Med rätt hjälp, kan du flytta förbi dessa stötestenar och omfamna i stället en attityd av möjligheter och förbättrad självkänsla - som leder till bättre hälsa Omdömen  ..