Hur man ska börja med Diet & Exercise

Tycker du själv saknar tillräckligt med energi för att göra det hela dagen utan att säga "jag är trött"? Omdömen

Eller vad sägs om att vakna upp varje dag och bara önskar att du kan gå tillbaka till sängen?

Ditt sinne är inte så alert som det brukade vara och du kör andfådd kör upp för trapporna ... vad som kan orsaka detta? Omdömen

Det finns en hel del att göra med din kost och motion Omdömen

För det första du behöver mer energi:

Du förstår, vad vi lägger i vår kropp är vad vår kropp måste arbeta bort av. Det är bränslet för vår kropp. Det är mycket viktigt att vi sätter rätt mat för oss att vara på vårt bästa.

Efter fixering din kost, kommer du att känna en explosion av energi. Du kommer att känna levande och redo att gå. Ditt humör kommer att förändras. Du kan hantera situationer som kastas din väg med mindre stress. Du kommer naturligtvis vill vara mer aktiv och göra saker som du inte känner var kul innan. Omdömen

Saker börjar se bättre dag för dag ... inte bara i livet, men i ditt utseende också.

Så vad äter du exakt för att få mer energi

Första: Review Drick vatten! Detta är antalet 1-regeln för dig. Få minst 6-8 glas om dagen. Det kommer att hålla dig vaken hela dagen. Vår kropp är nästan helt vatten så vi måste stanna hydratiserade. Inte få tillräckligt med vatten leder till trötthet och huvudvärk för Omdömen

Andra:. Omdömen Ät en stor frukost! Den bästa frukosten är havregrynsgröt med fettfri mjölk i det, äggvita (ta äggulan ut), och vetebröd toast. Lägg till några frukter i det också. Omdömen

Varför en stor frukost? Du sov och din kropp har gått utan mat så länge. Det är dags att bryta fastan och kompensera för de timmar utan mat Omdömen

Tredje:. Omdömen Ät 5 gånger om dagen! Tror att jag är galen? Absolut inte. Börja med frukost och var 2-3 timmar, äta en måltid. Bara gör det inte en stor måltid. Smörgåsar med kalkonkött är bra, bakad potatis, pasta, tonfisk, och allt annat som är låg fetthalt. Nutrtiondata.com faktiskt ger dig all information du behöver för att veta vad som är hälsosamt och vad som inte. Omdömen

Tänk dig en lägereld som brinner och du går och kasta allt virke där på en gång. Elden kommer att få stora och dör ut snabbt. Istället, vad du bör göra är att sätta trä i det lite i taget så att elden kommer att hålla brinnande. Omdömen

Att äta 5 gånger om dagen är precis som att sätta ved i elden lite i taget. Det ger dig energi under dagen. Omdömen

Nu att du har energi att utöva, du behöver en plan

Ett träningspass plan är mycket lättare att göra än du tror . Jag sa lätt att göra, inte lätt att hålla sig till ... men du kan göra vad du sätta ditt sinne till. Omdömen

Du kan börja med att jogga 3 gånger i veckan under minst 10-15 minuter. Detta kommer verkligen att öka din energi genom taket.

Dessutom har du att lyfta vikter. Det kommer att hålla kroppen stark Omdömen

Här är formeln för att lyfta vikter

Att bygga lång, muskelmassa.. Review Gör en hel del upprepningar av lätta vikter Omdömen

Att bygga styrka och stora muskler. Review Gör en hel del tunga vikter men mycket lite repetitioner Omdömen

Det är det. Det är verkligen så enkelt Omdömen

Så ett exempel plan kan se ut:

Måndag: Lyft vikter
Tisdag: Kör Omdömen Onsdag: Lyft vikter
Torsdag: Kör
Fredag: Lyft vikter /den körda (beroende på om du vill förlora fett, eller få muskler) Review Lördag: Vila
Söndag: Vila Omdömen

Slutsats

Så låt oss översyn. Först måste du arbeta på din diet. Om du gör det, kommer du få mycket mer energi. När du har mer energi, kan du sedan använda den energin för att börja träna. Omdömen

Du kommer att känna en mycket mer självsäker och glad! Omdömen

Det är inte allt men det finns många fler anledningar till övning. Du kan ta en titt på dem alla på min hemsida nedan Omdömen  ..