Skada dieter Do

Jag tror att en av de mest skadliga saker dieter har gjort tas bort hopp för människor. Förstå att varje klient jag någonsin har träffat under de senaste 16 åren har legat på i genomsnitt 20 dieter (lite mer) och har aldrig lyckats bantat. När jag säger framgång menar jag att upprätthålla en hälsosam livsstil och hålla vikten nere. Omdömen

Varför tror du att att det finns ett så stort antal av "diet offer?" Det beror på att alla som går på en diet leds att tro att det är så lätt "Även en Caveman kan göra det." Hur ska det kännas att misslyckas om och om igen? Jag vet, jag har varit där. Det känns usel, du känner en förlorare, en odisciplinerade person som inte tycks kunna bli framgångsrik. Ju fler dieter du går på, desto sämre du känner och det är en ständig kamp. Och för många, känner de att resultatet av deras misslyckande är synlig för världen att se, det är en hemsk känsla. Omdömen

Det finns 2 olika skäl att dieter inte fungerar. Det första är de restriktiva och sällan kan anpassas för olika livsstilar och olika människor. För det andra, de handlar om att förlora vikt och när du är klar, det är ingenting. Omdömen

Och ja, jag vet, jag vet, det finns underhållsprogram där ute, jag vet det, men de fungerar inte heller. Jag kommer inte att nämna särskilda dieter, men sanningen är dieter är inte avsedda att hjälpa människor att lyckas, visar tydligt historia dieter som. Omdömen

Så jag bestämde mig för att dela med dig vad jag anser vara viktiga komponenter för långsiktig framgång. Och jag tror de klienter som jag arbetar en-mot-en med kan intyga att det faktum att jag inte och kommer inte att fokusera på vikten. Jag fokuserar på förändring, eftersom i slutet av dagen, det är det enda som fungerar. Förutom förändring är viljan att förändra och om dessa två bitar är på plats, har du en bra grund. Så följer de strategier jag tror man måste utveckla och upprätthålla en hälsosam livsstil. Omdömen

1. Att vara frisk händer inte över en natt. Först måste man förstå att det är en lång väg, det är inte snabb, det är inte lätt men resan kan vara ganska häpnadsväckande du bara måste vara beredd att lägga ut din plan. Omdömen

2. Det kommer att finnas naturliga toppar och dalar. När jag arbetar med kunder det viktigaste att göra är att förstå livsstil. Varje klient jag arbetar med är olika i personlighet, prioriteringar och livsstil så oavsett strategier du genomföra det kommer alltid att vara "tweaking" inblandade. Dieter är svart och vitt. Du måste ha grått och förstår att några veckor kommer att bli stor och vissa kommer inte vara så stor, jaha. Det är som vistas på kursen så mycket som möjligt i förhållande till kosten mentalitet, "jag blåste det, jag är klar!" Stuff händer, gå vidare. Omdömen

3. Exploration. Du måste vara beredd att utforska nya livsmedel och nya fysiska strävanden. Titta, har jag arbetat med människor 200 pounds överviktiga, är det sista jag kommer att be dem att göra gå ut och springa. Men alla tror kör på något sätt den enda aktivitet för lämpliga personer, inte så. Du kan inte köra innan du lär dig att gå och få frisk är en serie tongångar. Du måste hitta vad som passar dig genom att experimentera med olika livsmedel och olika aktiviteter. En helt ny värld bara kan öppna upp för dig. Det finns inget rätt eller fel, bara vad som fungerar för dig och kommer att stanna hos dig.

4. Hitta en coach, en cheerleader någon som du kan ringa eller e-post när du kämpar. Jag säger till mina kunder hela tiden, maila mig om du kämpar eller om du har haft ett genombrott, vill jag veta både utmaningar och framgångar. Om du kan hitta någon som kan hjälpa dig på vägen och fortsätter långt efter (kom ihåg, är arbetet inte nödvändigtvis gå ner i vikt, det underhåll och det är när du behöver stöd.) Katalog

5. Tänk positiva tankar. Om jag hade en dime för varje kund som har kommit till en session som säger: "Jag har varit" dåliga "denna vecka." Jag skulle vara rik! Mord är dåligt, äter en fransk yngel är inte dåligt, det var inte din största prestation för veckan, men det är inte illa. Kom ihåg att tänka på de saker som du mår bra, inte de saker du inte gjorde väl. Ju mer du kan fokusera på det positiva, desto mer troligt att du kommer att vara att vara positiv. Återigen, saker händer, gå vidare. Omdömen

6. Anslut din kropp med ditt sinne. För de flesta människor som kämpar med tyngd, har kropp-själ-anslutning gått förlorad. En del av vad jag uppmuntrar våra kunder att göra är att återknyta kontakten med sin kropp, som är medveten om hur det "känns" när fysisk aktivitet ökar. Hur det "känns" när sund kost konsumeras. Hur det "känns" när du sträcker eller lyfta vikter, eller passa in i en stol lättare. Att vara medveten om den positiva responsen från din kropp när du behandla det väl är nyckeln till att vistas fokuserade på hälsosamma vanor. Omdömen

7. Tror att du kan ändra. Jag tror att varje klient som går genom min dörr har förmågan att förändra och bli framgångsrika. Tyvärr de inte delar min optimism. Men tro måste börja någonstans. Genom min uppmuntran, tydlig riktning och förståelse för sin kamp, ​​så småningom blir det dem nära till tro på deras framgång. Som de gör framsteg utan skyddsnät av dieter, blir de befogenhet, mer framgångsrik och i slutändan de tror på sin förmåga att lyckas. Så tro på dig själv, jag gör! Omdömen

Så tänk på dessa strategier och hur du kan börja genomföra dem i ditt liv.

När sommaren närmar sig, komma ut och njuta. Låt din kropp och själ att ta på säsongen och hitta sätt att vara mer aktiv, dra nytta av bondemarknader. Varför inte starta en liten trädgård i ditt eget? Drick mycket vatten och stanna fokuserad på din hälsa. När du gör val utifrån hälsa kontra vikt, kommer du hitta dina val att vara betydligt mer eftertänksamma och förnuftiga Omdömen

I hälsa Omdömen

Nicki Omdömen  ..