2 Viktiga frågor att stoppa Body-Bashing

När nya patienter kommer in på mitt kontor, jag samråda med dem utförligt om vad som gör dem unika, inklusive deras medicinska, känslomässiga, näringsmässiga, fysiska, immun, och allergisk historia. När samtalet vänder sig till vikt och självbild, är det som om ett moln har gått en annars solig dag. Med andra ord, patienter börjar utstråla extrema missnöje med sina kroppar, obeveklig självkritik, och ibland till och med hopplöshet.

Sådana tankemönster kan vara djupt rotad och därför kan ta lite tid att flytta in i en mer positiv eller neutral zon med ökad självacceptans. (När allt kommer omkring, gjorde denna negativa self-talk inte starta i går -? Mest troligt eftersom små barn eller tonåringar, höger) Men med personliga närings strategier, omstrukturering av tankemönster, och ärliga samtal om dessa frågor, bevittna vi ofta en ge omvandling till en mer balanserad, gladare sätt att uppfatta själv. Detta nytänkande kan rippel under varje aspekt av livet, inklusive mer meningsfulla, äkta relationer med andra och en enorm ökning i näringslivet och ekonomisk framgång.

Om du har varit mindre än snäll mot dig själv på grund av en negativ kroppsuppfattning, läs vidare. Dessa frågor är utformade för att hjälpa dig att komma till roten av problemet ... och sätta dig på vägen till personlig acceptans genom att bilda ett nytt sätt att se på din äldsta och bästa vän -. Du Omdömen

< b> Vad tycker du hatar mest om din kropp?
OK, kom ren. När du tänker på din kropp, vilken del (s) lämnar dig med en rysning, suck, eller inre skrik? Är din minst favoritfunktion armarna, låren, magen, din ...? Omdömen

Nu tar en minut att titta på dina "dåliga funktioner" närmare. Vad säger du till dig själv om dem? Har du fixera på mindre saker som egentligen inte spelar någon roll? Kan du ge en ärlig bedömning av dina brister och se en strimma av hopp, eller är du grymma och oförsonliga om brister? Tror du att du kan ändra de delar som är mindre än idealisk, eller känner du dig hopplös? Omdömen

Vissa människor tror att en stenhård attityd mot problemområden kommer att bidra till att fokusera uppmärksamhet och hårt arbete för att rätta till dem. Men det är inte så jag ser det. Över dömande tänkande är verkligen förgörande. Denna typ av negativitet är kraftfull och farlig och kan snabbt squash någon bra känslan du har om dig själv. Det blockerar en persons från att växa i självkänsla. Jag har sett denna effekt med egna ögon i mina patienter: Omdömen

När Julie kom in på mitt kontor, sade hon att hon kände sig "fastnat" i sitt arbete som en administrativ assistent. Vi använde NET (Neuroemotional Technique) för bara några minuter. Det stod klart att Julie alltid varit missnöjda med sitt utseende och som ett resultat, var nu gömmer sig från möjligheten att ses i hennes arbetsplats - och i hennes relationer i allmänhet. Detta mönster hade börjat långt tillbaka i grundskolan, en reaktion på barn som retade henne om sin vikt. Genom att hänga på denna negativitet i vuxen ålder, hade Julie gjorde henne gåvor, färdigheter, medkänsla och stor känsla för humor i hennes bäst bevarade hemligheter, tillsammans med hennes vackra ögon och hår och skarp hjärna!

När Julie insåg att hennes "osynlighet" var resultatet av gamla tankar om sin vikt, förstod hon att var vad som hade hindrat henne från att röra sig framåt i sitt jobb. Hon började att aktivt ta mer initiativ och kände sig friare att ta vara på möjligheterna att märkas för hennes förmåga. Julies lyckligt slut: Hon är nu en chef Omdömen

Julies fall visar att, lämnas därhän, fokus på vad som är mindre än perfekt kan få långt från perspektiv, så mycket så att det äventyrar alla positiva åtgärder du. ve vidtagits för att bli friska, balanserad och framgångsrik.

Faktum är att ingen har en naturligt perfekt kroppsbyggnad. Ge dig själv en paus. En kropp som fungerar väl är en gåva. Inte underskatta värdet av denna gåva genom att koncentrera sig på brister som inte påverkar din hälsa eller förmåga.

Är du gift med skalan?
Så ofta, människor kommer till mig säger att de vill gå ner i vikt. Längs vägen, avslöjar de att de på vågen minst två gånger per dag. Problemet? Konstant vikt-övervakning är faktiskt självsabotera. En självkänsla eller humör för hela dagen kan bestämmas genom ett nummer som är helt enkelt inte representativa för den faktiska fysiska kondition. Fakta: Din vikt kan vackla med några pounds på grund av hormoner, salt eller socker intag, mediciner, och många andra dagliga variabler. En person som spelar denna "slå skalan" spelet är garanterat inte att vinna när numret inte gå ner. (Jag har även sett situationer där ett mindre antal är lika skadligt, med en patient tester om och om igen för att vara säker på att det är verkligen sant!). Omdömen

Det finns andra faror i alltför ständig uppmärksamhet till vikt, också. Beroendet av en skala kan innebära falsk beroende av en utanför objektet för att avgöra var du befinner dig vid varje given sekund. Det föreslår mig ett bristande förtroende för sig själv att göra optimala hälsosamma val. Mitt förslag: Väg dig inte mer än en eller två gånger i veckan. På så sätt din sinnesstämning kommer inte så påverkade av en utomstående mått på framgång. Dessutom, vad vi letar efter är en trend av viktminskning, inte faktiska uns-by-ounce mätningar.

I stället för att kliva på en skala, tänka mer positiva, förtroendeskapande sätt att starta din dag, som att läsa en bekräftelse, planering ut din givande, produktiv dag, eller packa hälsosam godsaker att ta med dig så att du kommer inte att vara brist bra alternativ och avveckla fastnat med svält. Och oroa dig inte! Även om du ger det en semester, kommer vågen fortfarande vara där i morgon. Omdömen

Tänker att dessa är bra idéer, men att en stor förändring i tänkesätt är alltför svårt att åstadkomma? Du är inte ensam - åtminstone bör du inte vara! Stöd kan vara nyckeln till framgång. Med vägledning kan du se var du ska göra ändringar som kommer att förbättra din bild av din kropp - och dig själv. Dessutom är beväpnad med vetskapen om att du vidtar åtgärder för att göra ditt bästa med den kropp som du har i dag kan göra en skillnad i hur du känner och i förvissning om att du skjuter på alla områden i ditt liv. Omdömen .