Hur man förlorar 10 pund om du är över 40

Som ni ålder, kan det tyckas svårare att gå ner i vikt när du närmar dig 40. Människor måste inse att gå ner i vikt fungerar med hjälp av samma mentalitet oavsett vilken ålder du är. Även om du närmar dig 40, motion och matvanor är densamma för att effektivt gå ner i vikt. Det finns många olika metoder som du kanske kan gå ner i vikt, och ofta är det enklare än du kanske tror. Omdömen

Gå hela dagen Omdömen

Vi vandrar runt hela dagen, men de flesta människor don &'en; t inser att denna cardio är en snabb, effektiv och billigt sätt att gå ner i vikt. En trettio minuters promenad varje dag kan hjälpa dig att bränna cirka 600 kalorier per dag. Om du inte kan åta sig att 30 minuters promenader varje dag, se till att du gör andra saker som innehåller promenader, såsom parkering så långt som möjligt från mataffären att tvinga dig själv att gå en sträcka till och från butiken. Enkla övningar som dessa kan hjälpa till att få gå in i din dagliga rutin om några dagar du inte kan åta sig att 30 raka minuter Walking. Omdömen

Ändra din typisk måltid schema Omdömen

De flesta människor tror att det är 3 gånger att äta en dag-frukost, lunch och middag. För att underlätta det ansträngningar viktminskning, en del människor tycker att det är bra att lägga i mindre måltider i mellan. Genom att småäta på hälsosamma livsmedel i mellan de större måltider, det orsakar dig att äta mindre vid din typiska måltiderna. Om istället för att äta 3 stora måltider, kan du äta 6 mindre måltider per dag, stannar din ämnesomsättning även under dagen och får dig att binge mindre på större måltider på traditionella måltider. Omdömen

Motivation Omdömen

Kvinnor i synnerhet hitta hur de ser på sina kläder särskilt värdefull. För en extra, tillade motivation, om du köper ett par byxor eller en klänning i storlek flera storlekar mindre än du för tillfället bär, kommer du motivera dig själv genom den enkla begäret att bära dina nya kläder! Detta kan vara inspirerande i tider av självtvivel, och kan hjälpa individer äta hälsosammare eller hitta viljestyrka att säga nej till fet mat genom att föreställa dig själv i ditt mål outfit. Genom att hålla detta mål i åtanke, kommer du att bli starkare i tider av desperation.

Använd en stegräknare Omdömen

Experter har konstaterat att ett 3000 steg per dag motion rutin kan hjälpa till fettförbränning. Att spåra hur många steg du tar och att bestämma dina brister, köpa en hög kvalitet stegräknare som kan hjälpa till att spåra dina steg. Om du ser att du är långt ifrån 3000 steg målet, ser du hur mycket arbete du behöver göra för att komma på rätt spår. Helt enkelt gå de rekommenderade 3000 steg hjälper dig att nå dina mål.

Kalorier Omdömen

Om du räknar kalorier, när man läser en kalori etikett, helt enkelt lägga till en extra 10 kalorier till den genomsnittliga portion. Om du har ställt in mål av antalet kalorier per dag, kommer detta att hjälpa till att hålla dig under detta mål. De flesta människor minns inte att spåra allt de har att äta och mäter inte exakt del storlekar, så det kan hjälpa dig att uppfylla din goal.It är viktigt att hålla dig på ditt mål och införliva dessa enkla steg i ditt mål att förlora 10 pounds om du närmar sig 40.
.