Är du en allt-eller-inget Dieter?

Tror du att du måste följa en diet plan exakt som det står skrivet? Har din kost avsluta ögonblick en potatischips träffar dina läppar? Är du antingen "på" en diet eller "off" - utan däremellan? Denna allt-eller-inget mentalitet gör livet stressigt och gör att banta nästan omöjligt Omdömen

För att flytta från en ohälsosam kost till en frisk många saker måste förändras. och de inte ändrar bara för att du lärt sig ett nytt sätt att äta. Du kan veta allt som finns att veta om hur man äter hälsosamt, men tillämpa dessa nya lärdomar och upptäcka hur man gör dem arbeta i ditt verkliga livet kommer att kräva tid och tålamod. Omdömen

Att veta hur man gör något och faktiskt förvärva kompetens att utföra den väl är två olika saker och inte unika för bantning. Tänk på det första gången du cyklade en cykel, visste du vad du behövde göra för att göra cykeln gå; du trycker bara pedalerna och cykel drag. Men även med denna kunskap du var tvungen att ge dig själv tid att få din balans och koordination, och hela tiden var du tvungen att acceptera det faktum att du skulle falla ibland innan du behärskar åtgärden. Omdömen

Att lära sig att gå ner i vikt effektivt är inte annorlunda än att lära sig att cykla, eftersom det kräver att du skapa nya färdigheter, vanor, övertygelser och beteendemönster. Detta är inte en enkel process; du kan inte bara vända en strömbrytare inne i ditt huvud och ändras för alltid. Skapandet av nya vanor tar upprepning och tid och det måste vara förstärka med nya tankemönster, och det är oundvikligt att dina gamla vanor och mönster kommer att dyka upp då och då tills förändringsarbetet har slutförts. Omdömen

Det är inte ovanligt att höra om någon som startar en diet, går bra för ett par veckor, och sedan avslutas eftersom de hade en "dålig dag". Men detta är ett stort misstag eftersom om du slutar för många gånger inte bara du stärka dina gamla vanor du också skapa ett mönster av fel som gör att dina framtida försök till förändring svårare. Omdömen

Förstå att det är en normal "bosatte sig i fas" när du lära sig att gå ner i vikt på ett effektivt sätt, kommer du att ha bra dagar varvas med inte så stora. Ditt mål är inte perfektion, det är progression. Om du glida in i ett gammalt mönster, känner igen det; accepterar den och få tillbaka på rätt spår Omdömen

Om du börjar en diet ha tålamod och förståelse med dig själv. inte sluta eftersom du har en uppsättning tillbaka. Att lära sig att gå ner i vikt på ett effektivt sätt är inte en allt-eller-inget spel. Du lär dig nya sätt att agera och nya sätt att tänka. Bara för att du valt att starta en hälsosam kost plan betyder inte att du är kropp och själ kommer att göra en omedelbar 180 graders vändning. Ha tålamod med dig själv och vara kreativ, om du har en dålig vecka, som en kortsiktig målsättning att göra bättre nästa vecka och vara stolt över dig själv när du gör. Omdömen

Ge din kropp och ditt sinne tid lära sig nya mönster, kom ihåg att du skapar en förändring som kommer att pågå en livstid; ha tålamod och tro på dig själv, kommer resten att ta hand om sig själv Omdömen  ..