Stoppa Late Night Snacking och förlora Weight

Det tar 8 eller 9 dagar att bryta den onda cirkeln av sena småätande. Men när vanan bryts, frestelsen för sent på kvällen snacking minskar med 75% och du gå ner i vikt genom att äta mindre kalorier. Omdömen

Ett sätt att minska frestelsen är att äta små måltider med jämna mellanrum genom dagen tillsammans med en tillfredsställande middag. Äta små måltider genom dagen hjälper bränna mer fett och hålla din aptit under kontroll genom utjämning ditt blodsocker. Din ämnesomsättning kommer också att få ett uppsving. Omdömen

Vissa experter förespråkar att eliminera socker och en diet utan socker låter bra på pappret, men mycket få människor kan omsätta detta i praktiken. Socker är en stor del av de flesta måltider och socker konsumeras med måtta är OK.

Om du har en söt tand och längta efter sötsaker, en lätt dessert efter middagen kan faktiskt hjälpa dig att motstå sugen godis senare på kvällen. Nedan följer några förslag. Omdömen

(1) 1/2 kopp ljus glass eller sorbet Omdömen (2) Socker fri pudding eller Jell-O (4 uns) Review (3) Låg fetthalt cottage ost (1/2 cup) med tärnade ananas blandat med ett paket av Splenda
(4) Blanda fruktskål (1 kopp) Review (5) Inget socker tillsätts (Splenda) glassbar Omdömen

Dessa behandlar varierar mellan 20 och 200 kalorier och kommer att tillfredsställa din socker sug utan att förbruka alltför många tomma kalorier.

Nu är det verkliga problemet Omdömen

Det är 09:00 och du tittar på TV. Out of the blue du har visioner av jordgubbar cheesecake och överblivna pizza kallar dig till kylskåpet. Vad gör du?

Vänta 10 minuter - Om du kan få igenom de närmaste 10 till 15 minuter, börjar frestelsen att försvinna. Påminn dig själv om följande:

• 2 minuters njutning är inte värt 500 extra kalorier Omdömen

&bull. Ett mellanmål leder oftast till en annan ....... inte värt det

• Du har arbetat för hårt bara för att blåsa den nu från en tillfällig svaghet Omdömen

• Du hade en tillfredsställande måltid och du är inte riktigt hungriga Omdömen

• Du äter av tristess, ilska, frustration eller omedveten förslag att småäta från TV-reklam Omdömen

• Du kommer att känna 10 gånger bättre om dig själv om du motstå Omdömen

• You &'; ll känner sig fruktansvärt och utom kontroll för 2 minuter av glädje Omdömen

Om själv prata inte hjälper, tänka på följande:

(1) Mints eller Hard Candy - Håll en liten skål sockerfria myntverk. Även hårda karameller är låg i kalorier. När det okontrollerbar lust att mellanmål träffar dig, pop några myntverk i munnen. Detta gör att du ta in några kalorier och hålla munnen fräsch samtidigt.

(2) Borsta tänder - När du får den första signalen till impulsivt mellanmål, gå på toaletten och borsta tänderna. Borstning skickar en psykologisk signal om att du inte längre kommer att äta och du förbereder sig för sängen. Kom ihåg, sent på kvällen snacking är en dålig vana, inte en riktig hunger. Lura din kropp och själ är vad som kommer att ta dig igenom de närmaste 8 eller 9 dagar.

(3) Burn doftande Ljus - Låter dum? Tja, föreslår forskning du kan lura din hunger och minska din aptit genom att andas doftande doft av frukter såsom bananer, körsbär, jordgubbar, äpple, eller apelsiner. Om du inte är i ljus, köpa en liten nasal inhalator med frukt doft på den lokala hälso-butik.

(4) Drick vatten - dricka en kopp eller två av vatten när du är frestad att mellanmål kan ge dig en tillfällig lättnad.

(5) Örtte eller Decaf kaffe - Varför inte unna dina smaklökar till en läcker, lågt kaloriinnehåll dricka? Det finns många fruktsmak och örtteer med utsökt smak. Använd Splenda eller någon annan sockerersättning. Några teskedar socker för att sockra ditt te är OK. Unna dig en ordinarie tid av stor vinprovning te eller koffeinfritt kaffe kommer att hålla lusten att mellanmål i schack. Örtte innehåller inget koffein, så att du inte hålla dig vaken på natten. Vissa teer även hjälpa dig att sova bättre. Omdömen

Införliva några av dessa enkla tips i din livsstil och titta på vikt falla av. De flesta människor don &'en; t. Inser att eliminera en extra 400 till 500 kalorier per natt överskott snacking kan lägga till upp till ett pund av viktminskning varje vecka Omdömen

Övervaka din ätbeteende varje natt och inte falla in i fällan av sena småätande. Var redo, får du lust att mellanmål efter middagen på skräpmat. Kom alltid ihåg att du inte behöver den extra mat som bara förvandlas till fett. Du är befälhavaren på din kropp Omdömen  ..