Hur du handskas med viktminskning Hindrances

Alla som någonsin har varit på en förlorar fett eller träningsprogram har stött på hinder och motgångar som hindrar deras utveckling. Men det finns ett sätt att plocka upp bitarna och hitta modet att gå framåt igen. Här är 5 områden att tänka på när du behöver för att börja igen efter ett bakslag i ditt mål att förlora fett Omdömen

ü. Hitta Trigger Omdömen

ü Hitta en strategi Omdömen

ü Hitta Motivation Omdömen

ü Hitta åtagandet Omdömen

ü Hitta TimeFind Trigger Omdömen

Något fick dig att återfalla från dig program. Det kan vara en person, en situation eller en känslomässig händelse. Hursomhelst förstå vad utlöste dig att släppa taget om den dynamik du inbyggd i din viktminskning programmet är viktigt. Det är viktigt så att du kan lära känna dig bättre. Ta reda på vad som hände före, under och efter att orsaka bakslag. När du har identifierat utlösaren kommer du att ha viss kunskap om dig själv som du gjorde och' t har tidigare. Den nya kunskapen kommer att låta dig gå vidare beväpnad för framgång. Genom att upptäcka avtryckaren kan du vidta försiktighetsåtgärder inte låta det påverka ditt beteende på samma sätt igen. Omdömen

Hitta en StrategyMany gånger bakslag orsakas av att inte ha en copingstrategi direkt relaterade till mat eller motion. Om vissa känslor resa dig upp; då en coping strategi för vissa känslor kommer att bli nödvändiga. Om vissa personer eller platser resa dig upp och göra dig mer benägen att återfall, sedan en coping strategi för dem kommer att bli nödvändigt. Vistas fokuserad och att kunna ta itu med dessa känsliga triggers kommer att vara avgörande. Försök att slappna av och ta några djupa andetag och fokusera på målet. Visualisera vad det &'; s kommer att se ut för att njuta av belöningen för dina framgångsrika insatser. Lägg lite isolering mellan hindret och du samtidigt framåt i rätt riktning Omdömen

Hitta MotivationTake tid och fråga dig själv den viktiga frågan. Varför gör jag detta? Vad är motivet för att äta hälsosamt och gå ner i vikt? Det är förmodligen en biggie och ger dig energi att fortsätta och till slutet. Ibland du kommer att behöva påminna dig själv varför du gör det och varför det är viktigt att vara framgångsrik. Om du känner att du tappar mark stopp och påminna dig själv varför du behöver göra detta. Påminn dig själv om fördelarna och vad väntar på dig vid mållinjen. Omdömen

Hitta CommitmentIf du har hittat centrum av din motivation då blir det lätt att få begåtts. Du antingen vill se det ända till slutet eller om du don &'en; t. Du kan vara motiverade att komma i bättre form och viktminskning men tills du gör ett åtagande att göra så att det inte kommer att hända. Om ditt motiv är nog viktigt det är dags att återuppta och göra Decis Omdömen

jon att plocka upp bitarna och börja om igen. Lär av bakslag men uttryckte det bakom dig nu. Åta sig att gå vidare med en förnyad beslutsamhet och fokus. Omdömen

Hitta TimeUntil du faktiskt möter de mål du har gjort själv de blir prioritet. Om du inte &'en; t avsätta tid att utöva eller planera dina måltider det just vunnit &'en; t hända. Avsätt rätt tid för att planera dina måltider på lämpligt sätt, lägga undan 20 minuter 3 gånger i veckan för styrketräning och konditionsträning. Don &'en; t låta någon liten sak i vägen och beröva dig den tid du behöver. Förklara dina mål till de som ligger närmast dig så att de kan hjälpa dig genom att ge dig den tid som behövs. Hitta tid är en stor del av utmaningen, men om du kan det kommer att öka dina chanser att få tillbaka på rätt väg Omdömen  ..