Livet efter tyngdförlustläkarmottagning - Låt inte skam och själv skulden Väg dig Down

Ett stort misstag som folk gör när de arbetar för att gå ner i vikt och /eller behålla viktminskning efter viktminskning kirurgi innebär att fastna i självanklagelser . Egen skuld och självkritik kan allvarligt underminera ansträngningar viktminskning. Här är några av anledningarna till att de kan skapa en fälla som du vill undvika:

1. Själv skulden föder skam.

Skam är den mest isolerande känslor som det är. När vi känner skam, känner vi dåligt och vi vill vara osynlig. Vi vill inte att någon ska se antingen vår skam eller oss och vi börjar känna oförmögna att ansluta med andra. Vi vill försvinna. Fast bärare är ett av de viktigaste verktygen för att lyckas när vi gör någon större förändring och skam får folk att isolera, undvika andra, och gå miste om det stöd de kan ge. Omdömen

2. Egen skuld och skam få oss att förlora perspektivet.

När vi skylla oss själva och gå vilse i skam som vi tenderar också att förlora perspektivet. Om vi ​​tror att problemet är oss
då blir det lättare att tro att vi är ensamma i vår kamp och att ingen annan kommer att förstå. En av de största misstagen en viktminskning kirurgi patienten kan göra är förutsatt att de är ensamma om att kämpa eller har frågor eller problem efter kirurgi för viktminskning. När vi kämpar ensam och skylla oss själva, kan ett problem som var ursprungligen små snabbt blivit mycket större. Omdömen

Jag har arbetat med alltför många bariatric läkarmottagningpatienter som har undvikit stödgrupper eftersom de är rädda för att bli dömd eller generad erkänna att de kämpar. Eftersom de har fastnat i skam och självanklagelser, dessa personer miste på att lära att de inte är ensamma. De miste om att lära sig om de strategier och resurser som andra har upptäckt eller utvecklat. Anslutning med andra är ett otroligt kraftfullt verktyg och skam kan hålla oss från att använda den. Omdömen

3. Tyngden av skam och vikten av själv skulden störa lyckad viktminskning.

I själva verket, att fastna i själv skulden fällan kan vara det största misstaget som bariatric läkarmottagningpatienter kan göra. När folk träffar en grov lapp med sitt ätande eller deras tyngdförlustläkarmottagning livsstil och de är fångade i skam och självanklagelser, de fastnar. Istället för att ta ett steg tillbaka, utvärdera varför planen misslyckades, och tittar medlidsamt på vad de behöver för att justera för att bli framgångsrik, människor fastnat i självanklagelser slå sig upp känslomässigt för sina tidigare misslyckanden och åta sig att vara hårdare eller hårdare på själva eller styvare och strikt nästa go-round. Detta är ett stort misstag. När vi hålla fast i självanklagelser och skam vi begränsar vår förmåga att vara nyfiken och att tänka kreativt. Vi blir mindre kunna titta på en situation objektivt, identifiera vad som inte fungerar eller hur vi kom in i fällan att vi gjorde. När vi har fastnat i skam och självanklagelser, våra sinnen är mindre benägna att arbeta för att skapa några nya alternativ, ändra vår plan för nästa gång, eller generera idéer om hur vi kan bli mer framgångsrik. Själv skulden tenderar att lämna oss med bara ett alternativ - "bara försöka hårdare." Tyvärr det är inte ofta en mycket hjälpsam strategi. Omdömen

Att lära sig själv dom och skam kan komma i vägen är inte alltid tillräckligt för att ändra det. Har du någonsin försökt att sluta vara hård mot dig själv? Det är verkligen inte så lätt. Det kräver övning, uthållighet, och de rätta verktygen. Så många viktminskningsprogram inte tar itu med skam och självanklagelser alls, och ännu färre tillhandahålla nödvändiga verktyg och färdigheter som hjälper dig gå förbi det. Omdömen

Flytta förbi egen skuld och skam är avgörande för att skapa varaktiga framgång efter viktminskning kirurgi och det är utmanande arbete. Men när du börjar att utveckla rätt verktyg och du kan kliva utanför den egen skuld, det är helt otroligt hur mycket lättare några av de andra stegen mot framgång kan vara Omdömen  ..