Kalorikarta - vinna genom Losing

Vill du komma i bättre fysisk form? Om din enda fokus är på att förlora vikt, kanske du ställer dig upp för misslyckande. Till exempel, vad är vanor i ditt liv som håller dig från att få friskare? Jag använde en kalori diagram (även känd som en livsmedelslogg), för att ta reda på vad jag verkligen behövde gå ner. Omdömen

I processen tappade jag tjugo pounds. Omdömen

Vad jag lärt mig är att en kalori räknar diagram kan öppna ett fönster inne i oss; ett sätt att ta reda på vad som driver oss - motivera oss - att göra de saker vi gör. Min erfarenhet har övertygat mig om att en av de bästa verktyg som du kan använda när du blir värre om att förbättra din hälsa är en kalori diagram eller mat logg. Varför? Eftersom dessa enkla verktyg ljuger inte. Om du lägger korrekt information i din kalori diagrammet, kommer det att ge dig exakt data tillbaka. Data som du kan använda för att förbättra ditt liv en liten bit i taget. Omdömen

Som det visar sig, det är allt som krävs för att vinna kampen för att få friskare. Ett litet steg i taget. Omdömen

Här är en snabb lista över "förlorare" Jag upptäckte att jag behövde kasta innan jag kunde komma till min nästa seger. Se om de kommer att fungera för dig också Omdömen

Loser # 1 -.. Rigida attityd Omdömen Jag kämpade med denna förlorare. Kanske har du också. Detta är jag-inte-vill-to-change-vad-jag-äter-eftersom-här-är-how-jag har-alltid-gjort-saker förlorare. Sanningsenligt, är detta en tuff vana att ändra helt enkelt eftersom det är subtil och svår att upptäcka. Omdömen

Vi är vanedjur. För att förbättra vår hälsa på något sätt innebär att bryta igenom våra invanda mönster och göra små förändringar. Helt enkelt gå kvar när vi går oftast rätt. Äta vid bordet i stället för framför TV: n ... minst två gånger i veckan. Komma överens med oss ​​att ha ett glas vatten innan vi äter ... något. Omdömen

Det finns tusen sätt att göra små justeringar i vår vardag och vår inställning är den plats den hela börjar. Omdömen

Nu är de goda nyheterna denna oflexibla attityd kommer att vara vår nya bästa vän, om vi tränar rätt. Tänk dig att din oflexibel inställning talar om att du inte kan äta en extra 500 kalorier idag eftersom det är inte vad du gör i denna kropp. Och tänk dig att känna fullständig frid över det. Med lite övning kan det hända. Omdömen

Din kalori diagram kommer att berätta vad som 500 kalorier ser ut för dig. Din attityd kommer att tala om vad du ska göra med den informationen Omdömen

Loser # 2 -.. Nöja sig med endast ett fåtal livsmedelsval
Vi får in ruts. Gör samma sak vid samma tidpunkt på samma sätt. Det är ofta fallet med våra matvanor, också. Till exempel har min familj samma tio måltider som vi gillar att äta om och om igen. Jag tycker att detta är sant av andra familjer, liksom. En livsmedels logg visar dessa livsmedel mönster och du kan använda denna information för att lägga till mer variation i din kost som i sin tur kommer att göra dina nya matvanor känner sig mer som ett äventyr, snarare än något du fruktar. Omdömen

Med hjälp av data från min kaloriräkning diagram, min familjs favorit måltider fick en infusion av mer sund ingredienser. Plus att vi alla nytta av att prova en ny recept varje vecka eller två. En lycklig bieffekt Jag förväntade mig inte är att nu har jag fler alternativ när det gäller middag planering och det är lättare att få en sundare måltid på bordet på rekordtid. Många familjer kämpar med den sena eftermiddagen "vad är för middag" dilemma. Att förlora din självpåtagna begränsning av endast ett fåtal val av livsmedel kommer att innebära att vinna en större variation av smaskiga matalternativ på din middagsbordet

Loser # 3 -.. Utom kontroll äta Review, en kalori diagram sätter dig i förarsätet. En livsmedelsLoggen är en hel del som en hushållsbudget. Långt ifrån att vara en tvångströja, är en budget en befriande verktyg. I stället för att gissa på din ekonomi, kan du se exakt vad du har till förfogande att spendera, vad du redan har spenderat, och det som blir över. Omdömen

Den enkla handlingen att hålla reda på vad du äter och dricker kommer att ge du fantastisk kontroll över din kost. En kalori diagram hjälper dig att avgöra hur mycket man ska äta för din optimala hälsa. Efter det, du är i total avgift på hur man spenderar dessa kalorier. Du hittar varje dag tillhör dig när du förlorar "utom kontroll äta och" vinna "tillbaka friheten att köra din egen show Omdömen

Loser # 4 -.. Äta av humör
Låt oss möta det; ibland är det lättare att må bättre genom att äta vår favorit mat än genom att ta det extra steget att bestämma mer exakt vad vi behöver. Problemet är att äta för att mätta vårt humör bara stärker vår kamp med denna förlorande vana. Äta att höja vårt humör arbetar mot vad vi verkligen vill. Omdömen

En kalori diagram kan hjälpa oss att reda ut våra tankar när det gäller humör relaterade äta. Genom att lära mönstren för vad vi äter och när, tillsammans med vilka typer av livsmedel som vi ber när vi känner olika sinnesstämningar vi kan vinna den här delen av den förlorande spelet också. Vi kan även ge oss exakt vad vi behöver när vi behöver det och spara massor av kalorier i processen. Omdömen

Att vinna genom att förlora i spelet för att få friskare är ofta en fråga om att öppna upp oss för nya idéer och omfamna äventyret att göra något lite annorlunda än vad vi gjorde det innan. Med hjälp av enkla verktyg som en kalori diagram kommer att hjälpa oss öva dessa begrepp på ett effektivt sätt och sätter oss i förarsätet av våra egna sinnen och kroppar. Omdömen

Och det är en plats där vi är avsedda att vara vinnare. Omdömen.