Hur man kost framgångsrikt - 7 bästa tips för att vistas på Track

I denna artikel kommer jag och' M kommer att visa dig hur man diet framgångsrikt genom att ge dig 7 bästa tips för att stanna på rätt spår. Motivation är nyckeln till framgångsrik tyngdförlust, så om du vill vara pigga och friska, ser fantastisk och behålla din perfekta vikt för evigt, detta är vad du verkligen behöver veta.

1 Ställ SMART mål
Börja alltid med att sätta dina mål och se till att de är SMART – som innebär att de bör vara specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och tidsbestämda. Du kanske vill inkludera kroppsmått eller klänningstorlekar, liksom vikt mål. Se till att du skriver ner dem - skriftliga mål är mer sannolikt att uppnås. Du bör titta på dina mål regelbundet för att se till att du hålla fokuserad på dem Omdömen

2 Mät dina framsteg Omdömen mäta dina framsteg regelbundet och ndash. men don &'en; t få alltför besatt. De flesta människor tycker att väga sig en gång i veckan är bäst. Om du lämnar det längre än så och du har avvikit från banan, då du och' ll önskar dig och' D känt tidigare så att du kan göra justeringar. Om du föredrar att väga dig varje dag, att &', fina s, men vara medvetna om att din vikt kan variera från dag till dag, så det &'; s långsiktiga trender som du bör koncentrera sig på.

3 göra ändringar som passar din livsstil Review Se till att ändringar du gör i din kost och träningsprogram är kompatibla med din livsstil. Om du försöker göra ändringar som är obekvämt, dyrt eller oförenlig med din familj eller socialt liv du kommer att finna det och' s bara omöjligt att hålla dem. Välj en diet som din familj kan följa alltför och en övning klass som passar in med deras verksamhet. Gör små enkla förändringar som du kan upprätthålla långsiktig, såsom promenader till jobbet eller en del av vägen och ta trapporna, inte hissen. Omdömen

4 Ändra Unhelpful vanor Omdömen Spendera tid identifiera eventuella föga vanor - och ändra dem. Till exempel många människor alltid rensa tallriken, även om de kände sig full innan de slutade. Ofta går tillbaka till barndomen, när du kan ha gjorts för att äta allt eller berättade att tänka på svältande barn i Afrika. Om detta passar in på dig, sedan öva lämnar en liten mängd på din tallrik vid varje måltid. Ät långsamt och njuta av din mat! Men sluta när du är full! Omdömen

5 Få Support Review Kontrollera att du har stöd av din familj och vänner. Om de vet att du är bantning, kommer de att finna det lättare att hjälpa dig genom att försöka nya hälsosammare versioner av måltider hemma – och de vann &'en; t försöka övertala dig att ha ohälsosamma behandlar när du är ute - eller bli förolämpad om du stänger ner sina speciella hembakta kakor eller kalori tunga desserter. Alternativt kan det vara bra att gå med i en dietgruppen. Omdömen

6 Använd Positiv Visualiseringstekniker
Positiv visualisering är verkligen användbart. Ta några minuter varje dag och tänka dig på din perfekta vikt. Tänk bara på hur stor du känner och utseende. Tänk alla dessa komplimanger – och de sexiga nya kläder! Detta är ett bra sätt att hålla dig fokuserad på dessa mål Omdömen

7 Belöna dig själv Review, &'; s bra idé att belöna dig själv med godsaker som du når dina mål - och dina milstolpar längs vägen också.. Självklart måste du undvika livsmedel baserade godsaker. Du kan ha kul med detta – unna dig en film, en ny bok – eller kanske en avslappnande massage! Omdömen

Sammanfattning Omdömen Motivation är verkligen nyckeln till att uppnå din perfekta vikt för evigt. De flesta människor vet vad de behöver göra för att gå ner i vikt – äta mindre och motionera mera - men det kan vara svårt att hålla sig till det! Med hjälp av dessa 7 bästa tips hjälper dig att hålla på rätt spår så att du når dina mål, hålla sig friska och - och ser fantastiska. Engagera kraften i ditt sinne för att hålla motivationen uppe, är nyckeln till hur man diet framgångsrikt Omdömen  ..