Mastering The Art Of Eating Out på en Diet

Du har förberett dig för att gå ner i vikt genom att välja rätt kost och rensa ditt kök skafferi på alla dina förbjudna livsmedel. Du har lärt dig att laga mat som hjälper dig att gå ner i vikt och du har lagras på godkända snacks. Men sedan, möter du dieter fruktade test: äta ute utan att bryta ditt ätande plan. Här är fem saker som du kan göra för att hålla koll på ditt program och njuta av din måltid. Omdömen

1. Innan du beger dig ut för att äta, måste du göra en del planering. Välj ett kök som ger dig en hel del godtagbara alternativ. Till exempel, om du är på en lågkolhydratkost, gå till en italiensk restaurang kan ge dig alltför många frestelser. På samma sätt skulle en stekt kyckling restaurang vara ett dåligt val om du följer ett lågt kaloriinnehåll, fettsnål kost. Ställ dig upp för framgång genom att välja en restaurang som har en hel del alternativ som du kan prova. På ett minimum, se till att restaurangen har en salladsbar som du kan äta från. Omdömen

2. Försök att fylla upp på god mat innan du lämnar huset. Om du kommer till restaurangen helt svalt, du kommer att beställa en förrätt eller välj en förrätt som är dåligt för dig. Ät en liten skål med soppa eller en sallad innan du anländer så att du kommer att kunna göra kloka val som grundar sig på din kost och inte på magen. Omdömen

3. Om du har ett val av smårätter, se till att gå med ångkokta grönsaker, sallad eller en grönsakssoppa. Fylla upp på grönsaker, som rekommenderas på nästan varje diet, är ett bra sätt att undvika att äta för mycket av andra livsmedel som inte är så bra för dig. Äta att många grönsaker kommer att hjälpa dig att känna som om du äter mer än du egentligen är. Se också till att din sallad är kost vänlig. Undvik tunga förband, nötter och frön om du är på en fettsnål kost. Låg Carb dieters bör undvika de tunga förband också, och hoppa över krutonger.

4. Se till att fråga din server om hur maten tillagas. Orden fräsas och friterade i beskrivningen är koder för extra fett. Be om kött som ska grillas eller bräserad att undvika extra fett. När din måltid anländer, se till att du portionera ut en tredjedel till hälften av din måltid. Om du vill kan du be din servitör för en "gå" väska direkt så att du kan spara en del av din måltid till senare. Restauranger är ökända för att betjäna två till tre gånger så mycket mat som du bör äta. Om du undviker att rengöra din tallrik, kommer du att kunna hålla fast vid din kost. Omdömen

5. Det viktigaste att komma ihåg är att en måltid ut på en restaurang inte kommer att stoppa din viktminskning resa. Gör de bästa val som du, men kan komma ihåg att det är bara en måltid av dussintals som hjälper dig att gå ner i vikt. Stäng inte en måltid på en restaurang i en ursäkt för att falla bort av din kost. Följ dessa steg och du kommer att kunna hålla fast vid din kost och njuta av att äta ute Omdömen  ..