Frukost och vikt Loss

Frukost och viktminskning Omdömen

Hur många gånger har din mamma anställa dig med följande “ Du &'; re inte lämna det här huset utan att äta din frukost Mr &"; Jo, hon hade rätt om det också. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen om du är intresserad av inte bara gå ner i vikt men att hålla den. Från 1960-talet att presentera, har antalet människor som hoppar över frukosten nästan fördubblats från 14% till över 25%. Tänk på vad som händer när du inte &'en; t äter frukost dock.

Först tappar din ämnesomsättning tillsammans med ditt blodsocker. Vilka resultat är hormonstyrda hunger, vilket leder till suget efter höga fett godis och /eller överätande. När hungern drivs av hormoner, inte ens människan av stål kan låta bli att göra ett streck för maskinvaru eller någon annan hemsk val.

Forskningen är tydlig. Kanske den mest definitiva studien som någonsin gjorts på vad som verkligen fungerar för att förlora vikt innebär en grupp av superstjärnor viktminskning som har förlorat i genomsnitt 73 pounds och har hållit av den för 6 år hittills.

I studien fann forskarna att 8 av 10 rapporterade äta frukost 7 dagar i veckan. Ungefär 9 av 10 uppgav att de åt frukost på och '; mest &'; veckodagarna. Det är avslöjande att endast 4% rapporterade aldrig äta frukost. Studien var inte en prospektiv studie; Därför forskarna kunde inte göra kopplingen mellan att äta frukost och total framgång viktminskning upplevs av studiedeltagarna. Omdömen

Tänk på sunt förnuft testet. När du vaknar, har du gått utan mat eller vätska i flera timmar. I själva verket du är i ett fastande mage när du stiger. När du hoppar över frukosten, svänger du din kropp in i ett fett-lagring maskin. Detta beror på att din kropp inte känner igen det faktum att livsmedel är lätt tillgängliga. Med andra ord, fortsätter din kropp att fungera mycket som det gjorde i förhistorisk tid. Om du inte &'en; t äter frukost, går kroppen till överlevnad läge genom att lagra fett för att skydda mot svält.

En av de saker som jag betonar med mina klienter är behovet av att få fart på sin metabolism genom att helt enkelt äta frukost inom en halvtimme av börjar dagen. Det kan vara lämpligt att definiera frukost här. Det kan vara allt från kalla stråsäd, en skål med havregryn, en bit av frukt. Vi vet att människor som äter frukost äter färre kalorier under resten av dagen och konsumera mindre mättat fett och kolesterol.

En Harvard studie fann att de som konsumerar fullkornsprodukter dagligen var 17% mindre risk att dö under de närmaste åren oavsett orsak, och var 20% mindre risk att dö i hjärt-kärlsjukdom jämfört med dem som regelbundet åt fullkornsprodukter. En annan studie fann att kvinnor som åt spannmål regelbundet vägde nio pounds mindre än de som åt frukost sällan eller inte alls. Hos män var siffran sex pounds.

Här och' s är lite råd. De få stunder du investerar i att äta frukost så gott som varje dag kan vara en av de bästa investeringar du kan göra för att främja din viktminskning. Och ska du alltid lyssna på din mamma ändå - även nu. Som min mamma sa, “ Michael, jag kommer aldrig berätta något som kommer att skada dig &". Tack mamma, och du har rätt som vanligt Omdömen  ..