Hur man har en underbar feriesäsong utan att gå upp Weight

Även om jag don &'en; t vill avskräcka någon från att starta en diet, jag &'; d råda dig att skjuta upp börjar det tills efter semestern är över. Den här tiden på året är alldeles för kaotisk och stressande för de flesta människor. Om du &'; re isolerade och ensamma, gå vidare och starta, men endast i detta fall skulle det vara effektivt och förbättra din semesterperioden i stället för att göra saker mer stressande Omdömen

För de flesta människor, bara undvika en viktökning detta. julhelgen kommer att bli en fantastisk framgång. Detta är fullt möjligt, utan en hel del ångest och självförnekelse, om du följer min lista över Dos och Don &'en; ts. Här är de: Omdömen

Don &'en; t försöker kost, upptäcka att du kan och 'en; t hålla sig till det, och sedan besluta “ Den och' s omöjligt. Jag kan lika gärna glömma viktkontroll och njuta av allt förrän efter den första &". Ge dig själv tillåtelse att binge för en månad kommer att skapa en viktökning som kommer att ta hela nästa år att bli av med.

Vill plocka ut sex till tio dagar som du kommer att gå på fester, gå ut på middag, har julbord, nyår och' s Eve och dag samvaro, och plan för friska avlat dessa dagar. Bestäm till “ äta som en hälso mutter &"; alla andra dagar. Du kommer att kunna, när du har dessa andra dagar att njuta av Don &';. T förneka sig själv njutning – fördröja det lite.

Don &'en; t försöka undvika “ dåliga livsmedel &"; på fester och middagar. You &'; ll bara känner sig lurade och vill äta dem senare, när du och' re ensam. Plan på vilken typ av saker du &'; ll vill ha och ta reda på i förväg vilken typ av kalorier i dessa saker och vilka mängder du &'; D gillar. Kom ihåg, det finns inga dåliga livsmedel eller dåliga kalorier, om du och' re prata om kalorier i maten du don &'en; t gillar! Kom också ihåg, kvinnor har oftast en “ kaloribudget &"; av 1800-2200 en dag för att behålla en idealvikt, och med lite framförhållning, kan du passa in nästan vad som helst på det.

Vill spara dag och' s kalorier för parterna om ditt parti dagar. Om du äter en hel del under dagen, du och' ll fortfarande äter mycket på parterna och känner hemskt. Om du planera framåt och har dina kalorier på evenemanget kommer de smakar bättre, du och' ll har en fantastisk tid, och du &'; ll må bra. Och ingen skuld! You &'; ll har haft precis vad du älskade, gillade det, och åstadkommit din hälsa mål.

Don &'en; t avgör det och' s omöjligt att kontrollera dig själv under semestern. Självkontroll är fullt möjligt, särskilt när du vet att du har de partidagar att se fram emot. Jag undervisar några stora självreglerteknik i min bok, The Anderson Method, men du vet redan en del, såsom self-talk, som påminna dig själv “ De skulle lägga celluliter och göra mina byxor tight &"; när du går genom rutan av godis på sjuksköterskorna och 'en; stationen.

Har en bestämd plan i början av varje dag för att det ska vara antingen en &"; hälsa mutter &"; dag eller en fest dag. Utveckla en tydlig uppfattning om vad du och' ll äta den dagen och när, innan du lämnar på morgonen Omdömen

Don &'en; t lämna det upp till den tidpunkt när du presenteras med en utmaning, som ett erbjudande av en lunch ut eller ett bakverk, att bestämma vad du ska göra. Har svaret redo innan du möter frestaren. “ Nej tack, jag &'; M sparar mina kalorier för parterna, så jag don &'en; t gå upp i vikt i år &".

Don &'en; t slå dig själv och känna skuld när du &'; re inte perfekt. Att äta för mycket eller förlora ut till en längtan är inte en kapital brott eller en dödssynd. It &'; s bara ett tecken på mänskligheten, och du kan bli bättre på självkontroll med tiden om du ger dig själv en halv chans och lära sig mer om det och praktiken. Vara förlåtande av dina mänskliga kvaliteter snarare än kritisk mot dem.

Vill besluta att du bryr dig om din hälsa, oavsett vad, även om ditt beteende isn &'; t alltid det bästa hela tiden. Bestämmer dig aldrig don &'en; t vård, även när du glider upp Omdömen

Don &';. T väljer att stanna hemma eller straffa dig själv genom att bära kläder som sitter åt hela säsongen. Det är bättre att ha några trevliga saker att bära och vara bekväm och må bra om hur du äter när du följer dessa dos och don &'en; ts.

Vill gå ut och få ett par fina kläder som är bekväma och har en underbar lycklig julhelgen. Du kan planera på börja din diet nyår &'; Dag, tappa 10-20 pund. i januari, och göra någon annan glad när du ger dessa outfits till goodwill eftersom du och'! re simma i dem Omdömen

Så inte slå dig själv här julen försöker hålla sig till en diet. Följ bara dessa tips, och glöm inte att plocka upp en kopia av Anderson metod för att starta din diet av rätt när det nya året träffar Omdömen  !.