Den Untold Truth About Carbohydrates

Vill du sanningen? Hur illa är kolhydrater? Omdömen

Efter allt varje matannonsering du ser idag får det att låta som om du ska jaga och förstöra de irriterande saker. Jag menar all mat ges nu en netto carb räkna. Omdömen

Även öl reklamfilmer går låg carb. Etiopiska, öl hade aldrig mer än fyra eller fem gram till att börja med och kalorierna i öl tillflyktsort och' t förändrats. Nä, det &'; bara det att nu du läser etiketten närmare och inser att det finns faktiskt kolhydrater i öl. Före Atkins och South Beach allt vi brydde sig om var hur mycket alkohol var i öl!

Så, är kolhydrater verkligen skurkarna de &'; re görs sig vara?

Jag menar folk att banta som galen på South Beach dieten så måste det finnas någon sanning i det faktum att kolhydrater är dåliga Omdömen

Well -? trumvirvel vänligen - det finns en hel del av sanning i allt detta ståhej om kolhydrater. De flesta av kolhydrater i typiska amerikanska kosten bör undanröjas. Omdömen

Men låter inte kasta ut barnet med badvattnet. Vissa är dåliga och andra aren &'en; t så illa men liv och död sanningen är detta … Omdömen

… Du måste ha kolhydrater för att upprätthålla en sund kropp och en skarp hjärna.

Det finns helt enkelt ingen väg runt detta fysiologiska faktum. Du ser kolhydrater är det bränsle som håller din motor igång. De är som bensin till en motor.

Den verkliga nyckeln är att förstå vilka som är bäst för motorn. Omdömen

Låt mig presentera dig för kostnadsfria Carbs. Vad är kostnadsfria kolhydrater?

Gratis kolhydrater kommer att göra två mycket viktiga saker för dig:

De kommer att hjälpa dig i viktminskning och
De kommer att stödja en aktiv, fitness orienterad livsstil Omdömen Titta på det här sättet: Du och en vän reser till samma destination och du är ute och reser i identiska bilar. Ni båda har bara fem liter gas. Men är din vän tar motorvägen och du tar stadens gator till destinationen. Omdömen

Din resa är stop and go, kraftig acceleration sakta sedan ner för rött ljus. Få upp till 55 km /h sedan ner igen till en genomsökning. Stop-go, stop-go. Accelerera snabbt bromsa. Omdömen

Din vän får på motorvägen ställer bilen på farthållare och maklig styr bilen tills att avsluta och dra in på parkeringen. Dina vänner och' bil har två liter gas kvar när hon kommer. Omdömen

Du är på tom och knappt komma till din destination. Vad var skillnaden Omdömen

Skillnaden är:

Du gav bilen mer bränsle än den kunde använda all kraftig acceleration, sakta ner, skynda, stop-go-körning. Det oanvänt bränsle gick igenom din katalysator och ut på gatan och atmosfär. Omdömen

Din kropp är likartad. Ge den mer bränsle på en gång än den kan använda och din katalysator (insulin) kommer att skicka bort som fett. Omdömen

Kolhydrater som ger dig en stor ström av socker (vitt bröd, ris kakor, vattenmelon) är för din kropp som stadens gator är för din bil Omdömen

Gratis kolhydrater är mer som farthållare &ndash. lätt, slät, och gradvis. Ger dig allt bränsle du behöver utan att slösa lite (lagra det som fett). Omdömen

Du ser, eftersom kostnads ​​kolhydrater släpper sin energi långsammare, (detta innebär att de har en lägre glykemiskt index) din kropp kan upprätthålla en stabilare blodsockernivå. Detta är bra eftersom du kommer att ha lidit energi under en längre period och din kropp kommer att ha tillgång till mindre, även “ doser &"; av energi.

Dessa mindre doser ger dig tid att faktiskt utnyttja socker (glukos = bränsle) förhindrar därmed en “ överdos &"; och behovet av att lagra överflödigt fett. Omdömen

Diabetiker äter vanligtvis dessa livsmedel för att hjälpa dem att reglera spikar i deras blodsocker och hjälpa dem att bli mindre beroende av insulin. Med andra ord, kan diabetiker ofta hantera sin sjukdom genom att helt enkelt reglera vilken typ av kolhydrater de äter Omdömen

Ännu bättre, det &';. S en extra bonus … Omdömen

… när du äter dessa “ gratis &"; livsmedel många av dem har innehåll betydande fiber och de kräver mer kalorier att smälta. Som ett resultat av dessa gratis kolhydrater inte bara ge dig mer varaktig energi under en längre period de också hjälpa dig att utveckla en bättre dag &'; brinna &"; hastighet (som i kalorier) och slutligen stöd i viktminskning.

Sålunda jag kallar dem kostnads ​​matar. De förgyller din ansträngningar på att behålla energibalans och idealvikt. Att äta dem är vad jag kallar gratis äta.

Space spelar &'; t möjliggöra en lång lista över dessa livsmedel. Men det är ett fantastiskt webbplats på www.mendosa.com/gi.htm som ger en hel del information på glykemiskt index av livsmedel och ger en omfattande lista av livsmedel och deras glycemic index. När man tittar på listan över livsmedel, notera att de gratis kolhydrater är de med lägre glykemiskt index.

Så vad gör du med den här informationen i verkliga livet? Omdömen

1. Öka din konsumtion av livsmedel som är lågt på glykemiskt index och undvika de som är högt upp på listan. Omdömen

2. Skär ner på raffinerat blomma och förädlade livsmedel genom att undvika gångarna i mataffär.

3. Undvik att äta för mycket och" diet och" livsmedel. Vad betyder det egentligen? Omdömen

4. Bara äta mer frisk mer färgstarka livsmedel och mer gammaldags livsmedel (långsam kock havremjöl, linser, korn, nötter) och massor av gröna grejer. Omdömen

5. Se till att inte falla offer för matproducenten “ spin &" ;. Alla etiketter för netto carb, användbar carb, låg carb, och ingen carb är mestadels lögner och marknadsföring hype. Det finns fortfarande fler kalorier i ett gram alkohol än i en gram kolhydrater så låg carb öl bara doesn &'en; t-ämne. Lättöl är bättre men vem vill dricka det? Omdömen

6. Ät oftare från ditt eget kök. Jag vet, jag vet att jag don &'en; t har tid heller. Men face it, är livet saker som alltid kommer i vägen för era planer, men du tänker ändå don &'en; t dig? Så kanske du kan laga en massa gratis mat och har resterna om tiden är en premie.

7. Om att äta hemma är inte möjligt försöka att få så utbildade som möjligt på bra kolhydrater och protein och äta lagad mat som innehåller smarta val. Omdömen

Äta bra inte behöver vara en övning i fattigdom eller biokemi. Äta kolhydrater behöver inte vara slutet på bra mat. När du gör några små justeringar och se resultat det blir lättare att göra några mer och att vara en bra domare val.

Snart dessa små steg har gjort ett betydande avstånd och dina resultat kommer att visa. You &'; ll bibehålla eller gå ner i vikt efter behag och ändå njuta av godhet kolhydrater Omdömen  ..