Maximera DHA intag Stöder Vikt Loss

DHA erkänns nu som en överlägsen näringsämne för kardiovaskulär hälsa, kognitiv funktion, minne, humör, inlärning, synkvalitet (inklusive skydd mot makuladegeneration), benhälsa, fertilitet, förebyggande av cancer och inflammation minskning. Något mindre förstås är dess avgörande roll för att stödja din ämnesomsättning genom att direkt gynnar hälsan hos din vita fettvävnad och reglering av blodsocker. DHA har visat sig hjälpa faktorer som hjälper dig att gå ner i vikt eller behålla en lämplig vikt samtidigt bidra till att kompensera för de stressfaktorer i samband med övervikt eller gå upp i vikt. I detta avseende kan maximera ditt intag av DHA vara ett kraftfullt verktyg för att hjälpa dig i din Ardenneroffensiven. Omdömen

DHA är en lång kedja omega 3 fettsyror (22 kolatomer lång med 6 omättade bindningar). Det är alla dessa omättade bindningar, som startar vid nr 3 position i kolskelettet, som ger DHA dess oöverträffade kommunikations förmåga att reglera din hälsa. Det är priset för alla fettsyror och tycker om att hitta sin väg till din cellmembran, där dess närvaro är avgörande för god funktion i celler. Det gör din cellmembranen mer flexibel och elektriska, gör det möjligt för dina celler att bättre kontrollera inflödet av näringsämnen och kalorier, samt att dämpa potentiella inflammatoriska reaktioner som annars skulle betona dina celler. Det ackumuleras även i arteriell plack, skyddar dig från plack spricker och orsakar en stroke. Detta är den strukturella aspekten av DHA. När det gäller fett beträffar, vi är vad vi äter. Högre DHA intag förknippas med friskare celler överallt i kroppen. Som du konsekvent förbrukar DHA med tiden byggs successivt i din cellmembranen. Omdömen

DHA är också en potent gen regulator. Precis som handlingen att övningen vänder på gener som oftast förknippas med hälsa, så det är att närvaron av DHA vänder på gener som oftast förknippas med hälsa – inklusive hälsosam ämnesomsättning kalorier. Förmågan hos näring för att påverka genreglering i din kropp är den nya gränsen för människors hälsa. Ett bra exempel på DHA i handling är att förstå hur den reglerar dina gener i riktning mot hälsosam ämnesomsättning. Omdömen

hälsan hos din vita fettvävnad, som nu visat sig vara en viktig endokrina organ, är centralt för alla problem när det gäller din kroppsvikt. DHA bidrar till att förbättra lämplighet för din fett i en mängd olika viktiga sätt. Omdömen

Studier visar att DHA trycker ansamling av triglycerider i lagrat fett, vilket betyder att den hjälper till att förhindra dina fettceller från att expandera i storlek och nå nivå felfunktion som vanligtvis förknippas med metabola sjukdomar. En djurstudie visade att DHA, men inte EPA, ändrat flera gen signaler specifikt i bukfettet för att förhindra buken fettceller från att expandera i storlek. Eftersom storleken på abdominala fettceller är direkt relaterad till sjukdomsrisk detta är ett viktigt konstaterande.

Studier visar att DHA är förknippad med mindre abdominal fettmassa och lägre nivåer av leptin (den primära hormon som gjorts i vitt fettvävnad som reglerar din energinivå). Sänkning leptin produktion inom din bukfett hjälper till att sänka nyckel problem som orsakar människor att äta för mycket och ndash; problemet med leptinmotstånd som orsakas av alltför mycket leptin flyter runt i ditt blod. Omdömen

Denna minskning i fettcellernas storlek genom DHA främjar bättre kondition vit fettvävnad genom att ha fler celler som är känsliga för insulin och på grund av deras mindre storlek frigör färre fettsyror löpande, vilket innebär lägre triglyceridnivåer i blodet. Höga triglycerider täppa leptin inträde i din hjärna och främja leptin motstånd på ditt blod-hjärnbarriären.

Dessutom har DHA visats öka enzymer i vit fettvävnad som bryter ner lagrat fett, hjälper kroppen att släppa sina fettdepåer när du är i färd med att gå ner i vikt. DHA förbättrar också energieffektiviteten i mitokondrierna i fettceller, hjälper dina celler lättare avyttra kalorier genom att omvandla dem till energi och värme.

DHA har visat sig minska aktiviteten hos gener som ändrar bebis fettceller till mogna fettceller, vilket betyder att den tenderar att bidra till att begränsa tillväxttakten för ditt fett.

När du går upp i vikt ditt fett blir stressad och börjar montera ett immunsvar. Inom din vita fettvävnad är celler i immunsystemet, främst monocyter och makrofager. Fettceller som alltför snabbt expanderar i storlek skicka ut ett wake up call dina monocyter. Dina monocyter ljuda immunsvar larm genom att producera en kommunikationssignal som kallas monocytkemoattraherande protein-1 (MCP-1). MCP-1 är som en 911 uppmaning till makrofager, ifråga åtgärden inte bara makrofagerna redan i din vita fettväv utan också skicka ut ett samtal runt kroppen för fler makrofager att komma till ditt fett. Dessa makrofager har oönskad bieffekt av att producera höga nivåer av inflammation som är ganska skadligt för din hälsa.

DHA har visat sig reducera MCP-1-signal samtidigt att stänga av inflammatoriska larm på gennivå, dvs vrida ner volymknappen på den primära inflammatoriska genen signal kallas NF-kappaB.

När sänka olämpligt höga leptinnivåer, hjälper DHA för att öka produktionen av en annan hormon från din fett som kallas adiponectin. Adiponectin är den enskilt viktigaste hormon i kroppen för att hjälpa blodsockerreglering, vilket innebär att det reglerar funktionen av insulin i levern. Låg adiponectin främjar insulinresistens och därmed problem med blodsockerreglering. Omdömen

En studie med överviktiga insulinresistenta kvinnor jämförde effekterna av viktminskning utan DHA till effekterna av viktminskning med DHA. Som väntat processen för viktminskning producerade förbättrad insulinkänslighet, sänkt triglycerider och sänkt inflammation. DHA-gruppen, men inte den icke DHA-gruppen, visade ökade nivåer av DHA hade införlivats i strukturen av den vita fettvävnad och detta överensstämde med högre nivåer av adiponectin. En studie med hjärt-patienter visade att nivåerna av adiponectin var direkt relaterad till hur mycket DHA var i cellmembranen i adipocyter och lägre nivåer av adiponectin var direkt relaterad till hur allvarlig arteriell sjukdom. En tidigare studie med hjärtpatienter visade graden av insulinresistens var direkt relaterad till deras DHA nivåer.

DHA hjälper till att sänka triglyceridnivåer under tyngdförlust, som per definition hjälper till att förbättra leptinresistens vid blod-hjärnbarriären (eftersom triglycerider täppa blodhjärnbarriären och hjälpa inducera leptinresistens). En studie med metaboliskt olämpliga vuxna visade att 2 gram DHA sänkte avsevärt triglycerider och LDL-kolesterol under en tre månaders period. Omdömen

En studie med feta unga vuxna visade att när viktförlust förekom DHA ytterligare förbättrad insulinfunktion. Tillsatsen av en kosttillskott med fiskolja i unga överviktiga män fann att efter 4 veckors bantning fanns ytterligare 2 pounds av viktminskning, jämfört med viktminskning diet som inte innehåller fiskolja. Snabb viktminskning kan vara metaboliskt stressigt. En studie visade att överviktiga kvinnor som förtär DHA undvek metabolisk stress av snabb viktminskning. Omdömen

DHA tas med överviktiga vuxna visade sig att förbättra konditionen av sitt hjärta medan de utövas. Detta hjälper dem som verkligen behöver utöva få en sundare svar på motion, ett verktyg som klart hjälper någon röra sig i rätt riktning. Omdömen

Kollektivt djur- och människostudier visar att DHA främjar en gynnsam inverkan på de primära frågorna involverad med dålig kondition av ditt fett. Det sänker inflammation i fett, det sänker leptin, det ökar adiponectin, främjar mindre storlek fettceller som är mer metaboliskt fit, och det minskar gener som stimulerar produktionen av nya fettceller.

Alla dessa fördelar är mest uttalad när du är faktiskt i processen för viktminskning. I kombination med de fem Regler för Leptin Kost och motion, kan DHA göra det lättare för kroppen att få i en viktminskning läge och det kan göra din kropp friskare när du gå ner i vikt. Detta innebär att din vita fettvävnad kommer att vara friskare så att du kommer att vara mindre benägna att gå upp i vikt igen efter att du förlorar det. Omdömen

All denna information är ganska intressant eftersom under evolutionen intaget av mättat fett var ofta i kombination med DHA, vilket innebär att DHA fungerar som en gen reglerande buffert för att tillåta användning av mättat fett som en källa av dietary bränsle. Idag är mättat fett ofta konsumeras med raffinerat socker och ingen DHA, en katastrofal kombination som betonar vit fettvävnad och lätt leder till viktökning och ökad risk för sjukdom. Omdömen

doser från 1 gram DHA per dag upp 3 eller fler gram DHA per dag kommer sannolikt att hjälpa. Detta är annorlunda än gram totalt fiskolja, är detta den mängd DHA specifikt. En dos på 2 gram per dag har visat sig öka blodnivåer av DHA ganska kraftigt. En dos på 3 g per dag har visat sig sänka inflammation hos överviktiga män. Högre doser skulle vara till stor hjälp för att kompensera mer betydande metaboliska problem och för att förhindra vikt re-gain hos en person med en historia av vikt kamp och jojo-bantning. En lägre dosområde är mer benägna att skydda någon från gå upp i vikt i första hand. Om du kämpar med kroppsvikt och kan &'en; t verkar få på rätt spår eller stanna på rätt spår, då en av de första saker du bör göra är att maximera ditt intag av DHA. Tyvärr fet fisk som lax och tonfisk inte bör konsumeras regelbundet på grund av sin kvicksilver och PCB innehåll. De bästa komplettera källorna till DHA är hög kvalitet molekylärt destillerad DHA som är fri från kvicksilver, PCB och andra gifter Omdömen

Om du gillar denna typ av information så ska du ansluta sig till oss för min revolutionerande pedagogisk erfarenhet &ndash. Själv Hälsa för the 21st Century. Du kommer att få en fullt integrerad förståelse för den nya vetenskapen av välbefinnande. Du kommer att förstå varför makrofager kallas till vita fettvävnaden i första hand. Du kommer att förstå varför vita fettvävnad kondition är den i särklass viktigaste frågan kör hjärt-kärlsjukdom, lever hälsa, och typ 2-diabetes. Och bäst av allt du kommer att lära sig att lösa källan till dessa problem och ndash; Placera en giftfri drog plåster på dem medan hoppas på det bästa. Din enda försvar mot en sjukvårdssystemet gått bärsärkagång är kvaliteten på din egen hälsa. Varför inte ligga i framkant för att skydda din mest värdefulla tillgång? Var i know, inte i mörkret Omdömen  ..