5 tips för att driva igenom Plateaus

Har du någonsin träffat en viktminskning platå? Om du har, du vet hur frustrerande det kan vara att sluta banta, även om du lägger i samma ansträngning. Faktum är de flesta människor som drabbats minst en (oftast mer än en) platå under sin viktminskning resa - det är normalt. Den främsta orsaken detta sker beror på att kroppen förbränner färre kalorier som det blir mindre. Men misströsta inte. Detta betyder inte att du är avsedda att vara överviktiga. Vad det betyder är dock att du kan behöva omvärdera och anpassa din viktminskning plan. Omdömen

Använd dessa tips för att driva igenom platåer och hålla sig i rörelse mot ditt slutmål. Omdömen

• Re-engagera dig. Att slå en platå är ofta allt som behövs för en del människor att kalla det avslutas. De blir frustrerade, förlorar sin motivation, och ge upp. Fall inte i den fällan. I stället tänka på varför du började på viktminskning resan till att börja med och väljer att göra vad det tar att komma tillbaka på rätt spår. Kom ihåg att du absolut ha kapacitet att gå ner i vikt; du bara måste bestämma sig för att göra det. När du har gjort det beslutet, måste du visa upp och göra jobbet Omdömen

&bull. Ompröva dina vanor. Få tillbaka till att hålla detaljerade register. Se till att du inte har fått slarvar äta större portioner på en regelbunden basis. Överätande varje gång på ett tag inte kommer att göra stor skillnad, men gör det ofta kommer att få i vägen för viktminskning Omdömen

&bull. Begränsa tomma kalorier. Livsmedel som läsk, godis, kakor, tårta och stekt mat är höga i kalorier och lågt i växtnäring - tomma kalorier. Alltför många av dessa låg närings höga kalori extras kan lägga upp snabbt och de kommer säkert att stanna din viktminskning. Var på jakt efter tomma kalorier Omdömen

&bull. Rev upp din träning. Även om du kan gå ner i vikt utan att utöva, kan motion hjälpa dig att driva igenom en platå och få dig till din målvikt snabbare. Förutom aerob typ övning, överväga att lägga motstånd eller muskelbyggande övningar. Öka din muskelmassa hjälper dig att bränna mer kalorier Omdömen

&bull. Ha tålamod. Viktminskning tar tid och det kan sakta ner när du komma närmare ditt mål. Du kanske känner fastnat, men i själva verket fortfarande gå ner i vikt - bara inte tillräckligt för att registrera sig på vågen varje dag. Tänk på detta - om du förlorar bara en tredjedel av ett pund varje vecka i ett år kommer du att vara 17 pounds lättare! Så håll ut. Den långsamma och stadiga tillvägagångssätt tar dig direkt till ditt mål Omdömen  ..