Förbränning med en elliptisk Trainer

Om du försöker att välja mellan en elliptisk tränare och annan träningsredskap som ett löpband eller en motionscykel, ett av de mest populära frågorna är Omdömen

'Hur många kalorier kan jag bränna med en elliptisk tränare?

Du vill få mest valuta för din träning buck - det är förståeligt. Här är några kalorier bränns uppskattningar för elliptiska träning - och flera tips att bränna mer kalorier med din elliptisk tränare Omdömen

Allmänna Uppskattningar av förbränning med en elliptisk tränare:! Omdömen

- 150 £ kvinna, 30 minuters elliptisk motion: 387 kalorier Omdömen

- £ 180 man, 30 minuter elliptisk träning: 464 - 500 kalorier

- 120 pund kvinna, 30 minuter elliptisk motion: 310 kalorier Omdömen

Allmänna Uppskattningar av förbränning (enligt elliptiska Manufacturers) Review

- elliptiska tillverkare hävdar du kan bränna upp till 720 kalorier i timmen med en elliptisk workout Omdömen

Faktorer som avgör hur många kalorier. du bränner inkluderar: Omdömen

> > Workout Längd

> > Intervallträning

> > Elliptisk Tension Inställningar Omdömen

> > Kroppssammansättning (Muscle Fat Ratio) Review

> > State of Kardiovaskulära systemet (vanlig motionär eller ny att utöva) Review

> > Vikt

> > Sex

> > Upper Body Arm Usage Omdömen

Här finns flera tips för att öka din kaloriförbränning med din elliptisk tränare:

- Bygg i intervaller

Mest ellipstrainer erbjuder lutning och eller spänning som du kan öka eller minska under träning ut. Försök byggnad i 30 sekunders intervall lutning varje par minuter till träningen.

Detta kommer inte bara driva din kropp längre och bränna fler kalorier under träningen -. men det kan också höjer din kalori brinna i upp till 24 timmar efter träningen Omdömen

- Använd Upper Body Arms

Många elliptiska erbjuder övre kropps arm barer som du kan använda för att bygga dina armar muskler i din träning. Mer muskler arbetade = mer kalorier bränns. Om det inte finns några överkroppen vapen, ta ett par 2 - 5 pounds handweights och svinga armarna samtidigt kliver Omdömen

-. Dra nytta av Framåt och bakåt Avstånd Omdömen

Använda mer muskler (och som du kanske inte har använt tidigare) också ups din kaloriförbrukning, även efter träningen. Så dra nytta av det faktum att de flesta elliptiska gör att du kan gå framåt och bakåt. Slå upp din rutin med några minuter upp din kaloriförbränning Omdömen

-. Bryt upp din träning Omdömen är

Experter nu berätta att två mini-träning även kan vara bättre än en lång träning så långt som brända kalorier. Varför?

Varje övning kommer tillfälligt rev upp din ämnesomsättning - så om du kan göra 15 - 20 minuter på morgonen och 15 - 20 minuter på eftermiddagen, kommer din ämnesomsättning förblir laddat upp för en längre tid. (Om du inte kan göra detta, oroa dig inte - kom ihåg att en 30 minuters träning fortfarande kommer att bränna mer kalorier än en 15 minuters träning) Review

Så det finns några tips för att RAKET din kaloriförbränning på elliptisk. Lycka till och ha kul sprängning dessa kalorier Omdömen  !.