Hur sömn påverkar din fettförbränning goals

Gå ner i vikt medan du sover låter lite galen men betydande medicinsk forskning tyder på intressanta kopplingar mellan viktminskning och sova. Forskning har visat att både mängden och kvaliteten på sömn vi får direkt effekt våra hormoner och i sin tur detta allvarligt kan påverka vår aptit.

Hormonerna leptin och ghrelin arbeta tillsammans för att kontrollera våra känslor av hunger och mättnad. Ghrelin stimulerar aptiten medan leptin skickar signaler till vår hjärna för att berätta att vi är fulla. Så hur relatera detta till sova? När vi don &'en; t få tillräckligt med sömn eller god kvalitet sömn, våra ghrelin nivåer kraftigt stiga säger till oss att vi är hungriga och våra leptin köra ner vilket innebär att vi don &'en; t känna sig nöjd när vi äter. Denna kombination leder till ett svar av massiv överätande som tenderar att vara från kolhydrater och kaloririka livsmedel. Omdömen

I en gemensam studie mellan universitetet i Stanford och University of Wisconsin, rapporterade cirka 1000 individer antal timmar de sov. Läkare mätte sedan både deras ghrelin och leptinnivåer och kart deras tyngd. Vad de fann var ett klart samband mellan de som sov minst hade det högsta beloppet av kroppsfett verser dem som sov mest haft minst. Omdömen

Om du någonsin har haft en skit nattsömn jag är säker på att du skulle har haft den där känslan av hunger och aldrig mättnadskänsla oavsett hur mycket du åt. I vår nästa artikel planerar jag att dela några bästa tips på att få en fullständig nätter sover så detta aldrig händer igen Omdömen  ..