Hur får man i Exercise Habit

Hur får man i Exercise Habit Omdömen

Det &'; s ingen hemlighet att fler människor registrera dig för gym medlemskap i januari än resten av året i kombination. De får “ nytt år &'; s resolution &"; bugg, sedan snabbt släppa ut kartan. De flesta människor som bestämde sig för att bygga en vana att utöva regelbundet helt enkelt aldrig hålla sina åtaganden.

Hur kan du förhindra det från att hända dig? Hur kan du vara säker på att när du börjar träna, du och' ll upprätta en vana att &'; ll pågå i flera år? Här och' s hur Omdömen

Magical 30 dagars Mark Omdömen

Om du kan få på ett konsekvent vana i 30 dagar, du och' re nästan hem gratis. Enligt Steven Covey, författare “ De sju vanor mycket effektiva människor, &"; vanor är antingen hålls eller brytas inom 30 dagar. Omdömen

Så målet att etablera övningen vana är att konsekvent motion i 30 dagar. Även om du fortfarande behöver ett visst mått av disciplin efter att första 30 dagarna, är verkligheten om du kan göra det till 30 dagars märket, du och'. Ll förmodligen att kunna hålla den för gott Omdömen

Komma igång

Det första steget är att skaffa dig igång med ett mål som &'; s så lätt, du och'. d nästan skäms för att berätta för dina vänner om det Omdömen

Om du inte har och' t utarbetade allvar för ett år sedan satte upp ett mål att bara jogga i 5 minuter, 3 eller 4 dagar i veckan. Det kan tyckas absurt att sätta upp ett mål för jogging för bara fem minuter, men målet isn &'; t att utmana dig själv ännu, det &'; s bara för att få en vana. Så gör det enkelt. Omdömen

När ska du öka din 5 minuters mål? När du får så uttråkad att du bara kan &'en; t hjälpa det. Sedan öka den till 10, och när 10 minuter är lätt, öka det till 15. Omdömen

Varför det &'; s så viktigt att gratulera dig själv Omdömen

Varje gång du följa igenom på ett åtagande, gratulera dig själv. Du bara åstadkommit något de flesta människor aldrig göra.
Även om du bara gick på en fem minuters körning, ge dig själv en känslomässig klapp på ryggen. Du gjorde det! Omdömen

Ju bättre du gör dig själv känna om att uppnå åtagandet, desto mer sannolikt är att fullfölja detta åtagande nästa gång. Omdömen

Att Övriga in i bilden Omdömen

Varje gång du &'; re göra något utmanande som kräver disciplin, verkligen bidrar till att föra andra in i bilden. Andra människor kan bidra till att ge känslomässigt och moraliskt stöd, samt grupptryck att lyckas Omdömen

Det &';. S varför organisationer som Viktväktarna är så framgångsrika. Att gå på en diet på egen hand är otroligt svårt, men när du omge dig med likasinnade, plötsligt blir det lätt. Omdömen

Försök att hitta en grupp människor som du kan dela din träning och personliga mål hälsa med. De kan vara vänner som du möter på gymmet, tennisbanan eller medan du kör. Eller de kan vara vänner från ditt personliga liv som du vill dela dina mål med.

Hur som helst, försök att få ett fåtal personer till att dela dina mål med dig. It &';. Ll göra hålla sig till din plan mycket, mycket lättare Omdömen

Att ta sig till 30 dagars märket är tufft, men om du börjar mycket enkelt få andra som är inblandade i dina mål och gratulera dig själv varje gång du följer igenom, du och' ll finner att slå 30 dagars markera en bit av kakan. När du och' ve konsekvent utövar i 30 dagar, spelar det och' t kräver mycket disciplin att hålla takten Omdömen  ..