Löpning är långt ifrån effektivt för viktminskning ändamål!

Du kanske har försökt att köra gå ner i vikt, men du kanske upptäcker att du fortfarande fett och ser exakt likadan ut som du var innan du började springa. Det finns en mycket enkel anledning bakom detta; hjärt övningar som löpning är helt enkelt inte det bästa sättet att gå ner i vikt! Däremot kommer det att finnas en lösning som kan få dig några effektiva resultat; men först och främst bör du förstå exakt vad är hjärt-övningar. Omdömen

För många decennier, trodde starkt på att utföra timmars hjärt övningar var idealisk metod för att gå ner i vikt, eftersom det ökar deras fettförbränning takt. Det är sant att alla övningar som ställer stress på hjärt-kärlsystemet kommer att tvinga din ämnesomsättning att vara högre än vanligt. Men vad är så intressant är att den typ av övningar är inte ens hälften så viktig som intensiteten av övningen utförs. Så länge övningarna utförda görs på en hög intensitet, kommer du att kunna att tona upp din kropp och ser montör. Enligt studier, ca 4 minuter av extremt hög intensitet övning gjort under 40 sekunder och 10 sekunder vila i fem dagar i veckan hade samma kardiovaskulära fördelar som att köra i 60 minuter fem gånger i veckan! Detta innebär att du får bränna bort så många kalorier med 15 gånger mindre tid! Nu när du vet detta, måste du ta reda på vad ditt mål är. Om du vill utmärka sig i maraton, fortsätta köra. Annars om ditt mål är att förlora fett sluta koncentrera sig så mycket på att springa och fokusera på att öka träningsintensitet i stället! Omdömen

Folk har blint trott att gå ner i vikt, de måste arbeta konsekvent under 20 minuter, så att de kan öka sin ämnesomsättning. Men vad som är viktigt är att få en effekt efter bränna där din ämnesomsättning ökar drastiskt till följd av ett intensivt träningspass. För att få denna effekt, bör du delta i styrketräning gjort vid höga intensitetsnivåer för korta tidsperioder. En sådan typ av utbildning kommer att hjälpa dig att öka din muskelmassa, vilket i sin tur kommer att höja din ämnesomsättning. Detta är sällan fallet med löpning. Omdömen

I själva verket, en undersökning från 2006 har visat att regelbundna löpare faktiskt vunnit kroppsfett varje år! Denna till synes förbryllande resultat kan faktiskt förklaras. Varje gång du går för en körning, blir kroppen mer och mer effektiv på det, och det brinner så småningom mindre kalorier varje gång såvida du inte köra vidare eller snabbare. Styrketräning och inte kör är sättet att gå ner i vikt Omdömen  ..