Personal Fitness - hur de kan utöva hemma och fortfarande se stora Results

Även om många människor planerar att komma i form varje år, mycket få gör. Ett av de främsta skälen människor inte förbättra sin kondition är att de tror att de behöver gå till gymmet för att komma i form. Att gå till gymmet är bra om du har råd med det och har tid att gå regelbundet, men du kan komma i bättre form utan att någonsin sätta sin fot inne i ett gym.

Låt inte din oförmåga att ansluta sig till ett gym hindra dig från att uppnå lämplighet nivå du förtjänar. Börja träna i ditt eget hem i din egen takt och titta på din kropp förändras från slapp att passa i enlighet med dina drömmar. Varje träningspass bör inledas med en övning för hjärtat. Varje form av motion som får ditt hjärta att pumpa lite snabbare är bra för dig. Det gör inte bara ditt hjärta och lungor starkare, men också hjälper vitalisera dig och främjar en positiv stämning Omdömen

Om du är benägna att depression är utövandet av detta slag en viktig del av din dagliga rutin. även om du inte lider av depression, är du miste om förmåner om du inte börjar med en kardiovaskulär träning. Du kan göra nästan varje övning du tycker om, så länge det blir ditt hjärta att pumpa. Om du har träningsutrustning i ditt hem som en stillastående cykel, löpband, eller kör på plats är perfekt för konditionsträning.

Du kan även använda tränings DVD eller söka efter motion videoklipp på YouTube. Överdriv inte din konditionsträning. Börja i liten skala och sedan gradvis bygga upp intensiteten eller tid du spenderar tränar. Så småningom, du vill göra 20 minuter av måttlig hjärt tre till fem gånger i veckan. När du är klar med din cardio rutin, kanske du vill göra några ytterligare övning att tona dina muskler, såsom styrketräning. Omdömen

De flesta gym har maskiner vikt för att hjälpa dig att bygga muskler och tonen musklerna du redan har, men Om du är hemma du kanske inte har tillgång till vikter. Istället kan du göra några traditionella övningar som liknar de som du gjorde förmodligen i gymmet klassen när du var barn. Införliva övningar såsom armhävningar och pull-ups i din dagliga motion rutin. När du är klar dessa övningar, följa upp dem med jumping jacks och knäböj. Denna rutin kan du skapa både övre och nedre kroppen muskler. Omdömen

När du är klar med att träna, är det viktigt att sträcka. Arbeta ut sätter extra press på dina muskler eftersom du använder dem på ett sätt som du inte får användas till. Efter att ha arbetat ut, dina muskler är varma och löst; när de svalnat kan de plötsligt kontrakt och tår. Detta gör att du kan känna öm. Om du sträcka efter att ha arbetat ut, lossar det musklerna ytterligare. Detta gör det mindre troligt att du kommer att skada dina muskler och känner öm efter en workout.Going till gymmet ibland motiverar människor att motionera, men det är egentligen inte nödvändigt.

Du kan finna det lättare att träna i ditt eget hem. Om du gör det en del av din dagliga rutin för att slå på att motion DVD eller få på löpbandet när du stiger upp, snart hittar du själv gå ner i vikt, bygga muskler och ha roligt -. Alla utan att lämna ditt hus Omdömen .