Hur du ökar din ämnesomsättning för snabbare Fat Loss!

Många pratar om metabolism, dock är sanningen att de flesta människor inte ens känner till vad ämnesomsättning är, vad som bidrar till det och hur du kan använda denna information till stanna magert. Omdömen

Här följer tre generella komponenter för metabolism, och hur du kan använda denna kunskap för att gå ner i vikt.

Först av allt, det är din Basal Metabolic Rate (BMR). Detta är den minsta mängden energi som krävs för att upprätthålla vitala kroppsfunktioner. De flesta människor tror att motion är det mest energiskt kostsam sak i vårt dagliga liv, men det är faktiskt vår BMR som står för cirka majoriteten av vårt dagliga energi. Fler kalorier bränns bara för att hålla dig vid liv än någon annan aktivitet du gör i dag.

Nästa fråga kommer att hur man kan öka din ämnesomsättning? Det enklaste sättet är att bygga mer muskler. Muscle är metaboliskt dyra att underhålla. Om du bygger mer muskler, kommer det att ta mer kalorier för att förhindra den från att krympa och detta kommer att bidra till din totala ämnesomsättning. En annan sak du kan göra för att öka din ämnesomsättning är att se till att du förbrukar en näringsrik kost rik på grönsaker och proteiner som vildfångad fisk. Omdömen

Sedan behöver du målmedveten träning, som är motion tänkt att öka markörer av prestanda, såsom att förbättra din aeroba konditionering eller bygga muskler och styrka genom ett särskilt träningsprogram. Träningsprogram utgör cirka 10-15% av din totala dagliga kalori behov.

De bästa sätten att träna för att öka ditt kalori utgifter är styrketräning och intervallträning. Nivån av intensitet som deltar i sådana typer av övningar kommer att innebära att du får en högre nivå av syreskuld, vilket resulterar i förhöjd ämnesomsättning även efter din träning. Det kan vara flera timmar, beroende på intensiteten i övningar du utfört. Omdömen

Slutligen är den sista komponenten med avseende på metabolism Non-Motion Activity Thermogenesis (NEAT). NEAT är en annan bidragande orsak till din totala ämnesomsättning. Detta skulle omfatta gå trapporna, gå för sköna promenader eller cykelturer, klippa gräsmattan, och bara vara mer aktiva i allmänhet. Hur då, gör du dra full nytta av NEAT att öka din ämnesomsättning och bränna mer fett snabbare? Omdömen

Exempel skulle inkludera att ta trapporna istället för hissen, bära matkassar istället för att använda vagnen, går för mer maklig cykel rider, stiga upp och flytta runt på kontoret regelbundet. Dessa är bara några alternativ; bör du välja de som är mest lämplig för dig Omdömen  !.