Hälsosam TIPS: Holistic Vikt Management

Bäste läsare, Omdömen

Jag skulle vilja ta med dig tillbaka till en tid då, om vi var överviktiga vi skulle gå till gymmet, gå runt kvarteret varje eftermiddag och ta upp en social sport samt titta på vad vi åt. INGEN MER denna trend verkar vara just det, något man gör när det blir närmare till sommarmånaderna, eller för att vi har en särskild händelse kommer upp! Vår hälsa brukar vara en prioriterad Omdömen

Dessa dagar det och' s. Användningen av interaktiva videospel som är på något sätt vår berättigade motion. Så snart vi får uttråkad med interaktionen av ett dataspel det &'; s inte en fråga om att gå ut och göra några riktiga träning, vi helt enkelt beställa ett annat spel eller titta på TV Omdömen Kids dessa dagar har varje dataspel och gismo de. kan få sina händer på ... och alla ni föräldrar har vår kultur sjunkit in i sfären av binära livsstil, gå till jobbet i bilen arbetar inomhus hela dagen, köra hem och sitta framför digital-tv före middagen och säng. Enorma digitala eller HD-tv med surroundsystem i stora loungen rum så barnen har utrymme att spela. Ingen bakgård eftersom vi inte vill eller har inte tid eller incitament att klippa gräset eller trädgården eller ens spela utanför med nära och kära. Det finns bara så mycket mental och fysisk stimulans en dator kan ge dig ... Och jag verkligen tror att det har några allvarliga biverkningar på dagens västerländska kulturen Omdömen

Dessa dagar vi har så många syntetiska matkällor, det &'. är svårt att veta vad som faktiskt är ekologiska och naturliga, och det har nu har en Certified Organic etikett på den för att bevisa det är faktiskt 100% ekologiskt. Vet du hur många konserveringsmedel är i ditt dagliga näringsintag? Läser du ingredienserna i det livsmedel på din inköpslista? Eller den faktiska mat som visas i din shopping trolley..Admit det, vi alla lyckas sätta mer på våra vagnar än vad vi faktiskt först ut för att köpa.
När var sista gången ni spelat ute med dina barn? När var sista gången du gick till butikerna att få enkla saker som mjölk, bröd och smör? Jag försöker inte att du känner dig skyldig, men om det är att ha ett liknande resonemang så förhoppningsvis kommer du att göra ett medvetet beslut att vara aktiv ..... ja PROACTIVE! Vi har blivit så reaktiva i våra liv på grund av behovet av att påskynda allt lite, eller få den på spot..Convenience kostar jorden i medicinska räkningar och hälsan hos dagens samhälle sjunker snabbt. Har du någonsin märkt i OS som vinner de flesta av de maraton eller åtminstone i förpackningar till slutskedet, De afrikanska länderna och andra länder i tredje världen cultures..Yes! De vi tycks tro är på gränsen till svält är montör än de flesta andra Athletes. Är det inte ironiskt att våra tredje världen angränsande idrottare är den starkaste och mest hälsosamma? Vad säger det om vår kost? Omdömen Viktkontroll är inte något nytt och metoder för att uppnå och bibehålla optimal hälsa har inte förändrats heller. Vi har helt enkelt valt för att underlätta, kort sikt ohållbara och ibland onaturliga "Bandaid Solutions" ta itu med “ symptom och" ohälsosamma liv. Omdömen

De strikta eller inte så strikta dieter som vi går vidare för att få ta oss till vår optimala vikt och storlek har sällan en daglig motion rutin att gratulera de drastiska närings förändringar i kroppen. Det finns hundratals kostvanor och kompletteringar att välja mellan dessa dagar ... det är inte en fråga om choice..we har monopol på val och så när vi har försökt ett och vi kan inte verkar hålla vikten av, vi väljer en annan och sedan en annan och om vi är fast beslutna i nyårslöfte att försöka igen gör vi det med en antydan till frustration och tvekan. De flesta dietprogram inte ta itu med orsaken till dessa frågor och tyvärr är inte hållbart för. Om vi ​​var starka nog att komma så här långt och inte använda droger eller viktminskning kirurgi som fettsugning, gastric banding etc. vi nu mycket allvarligt överväger just detta i vad vi tror är den sista försök att hålla vikten nere. Hela tiden under och efter varje av dessa försök att uppnå och bibehålla optimal hälsa, återvänder vi till våra gamla vanor som vi tror kommer att bli bra om vi får operationen och hålla oss motiverade och friska genom att göra någon form av motion tills vi tyvärr få uttråkad med varje nytt försök eller få upptagen med våra liv igen ... allt på grund livsstil är mycket viktigare än hälsan. Omdömen

Jag var nyligen informerats av en kollega till mig, en situation där en kvinna har genomgått gastric banding operation och har bara sedan upptäckte hon inte kan äta samma mat som hon har ätit innan operationen på grund av begränsningarna på magen. Hon försökte äta en chokladkaka och kunde inte. I sin missriktad beslutsamhet bestämde hon sig för att smälta baren och dricka det .... Nu vilken typ av strategi är att för att få optimal hälsa? Först tusentals dollar på viktminskning kirurgi och sannolika hud förminskning bara för att återvända direkt tillbaka till gamla vanor av skräpmat. Bestämningen borde ha placerats i sin lust att lära och dra nytta av motion och hälsosam organisk kost med professionell hjälp av kvalificerade Personlig tränare, dietister och dietister.

Runt $ 10000 eller mer för kirurgi inte tala om minskning huden kirurgi som jag är säker på är inte billigt eller 100% säker, fortsatta kontroller, kostnader för beställning av specifik diet etc. Låt mig berätta för er, en kvalificerad personlig tränare och dietist skulle kosta ungefär samma belopp ännu mindre för ett år och jag tror (som hälsa och Fitness Professional) den långsiktiga fördel skulle vara livslång.
Du läser den här artikeln eftersom du vill gå ner i vikt. Det tar disciplin och verklig motivation backas upp av några långsiktiga resonemang och en verklig, visuell, uppnåeliga mål ... och viktigast av egentligt behov av att uppnå och bibehålla optimal hälsa är utbildning och förståelse. Att veta vad som händer i kroppen för att göra det möjligt att arbeta mer effektivt och ändamålsenligt.
Vad är ditt val av livsstil strategi? A eller B Omdömen A: Varför idrottsmän tränar så hårt i flera år
A: Varför läkare och jurister studerar så hårt i flera år Review, en:? Varför lärlingar och praktikanter spenderar 4 år tjänar jordnötter att vinna ? en examen Review, en: Varför vi gå till skolan för 11 till 13 år i genomsnitt ... Omdömen SVAR: ATT lära sig och vara utbildad LÅNG SIKT ... ÄVEN LIV
att nå våra mål och ambitioner

B: VARFÖR vi tycks gå upp i vikt så fort vi sluta försöka förlora det Omdömen B: Varför använder vi kirurgi för att ta itu med våra levnadsvanor Omdömen B: VARFÖR vi tycks glömma helheten så snart vi kommit över en stötesten Omdömen B: VARFÖR vi väljer det enkla alternativet eftersom vi kan $$ råd att Omdömen SVAR: Samhället är lata, BRIST PÅ DISCIPLIN OCH slutligen bristande utbildning desto mer vetenskapen vi att upptäcka och! Omdömen

Har du sett filmen "Walle" om en robot som har lämnats kvar på jorden för att förvandla alla soporna i block eftersom jorden är obeboeligt för människor ... på grund av människor? Hela befolkningen i jorden har levererats till en rymdstation att leva tills jorden görs säker och beboelig igen och växter kan växa. Alla på rymdstationen är mycket övervikt även sjuklig fetma och alla reser runt stationen på rörliga säten, oförmögen att stå, som matas av robotar! Jag känner ett fåtal personer som skulle älska denna livsstil ... för ett tag, men inte många skulle efter att tala med någon som har blivit bunden till en rullstol för livet ... låt mig garanterar dig det!
Detta låter som en extrem situation, men jag skulle inte försitta det som omöjligt och med våra nuvarande olika vetenskapliga upptäckter och förskott inte ens rymdstation bitars. Med den nuvarande befolkningen i Australien nu "tydligen" som överstiger överviktepidemin status i USA är jag allvarligt oroad för kommande generationer i vår västerländska kultur.
Någon ny forskning har gjorts när det gäller hjärnans kemi mot att äta och näring.

Forskningen om reaktionerna i hjärnan för att få oss att äta snabbmat, höga livsmedels energikällor som "skräp mat" Jag har sedan dess visat sig själv och många av mina kunder bara genom att be dem om deras dagliga kost . Man har informerat mig om att om han inte äta när han börjar bli hungrig, kommer han senare att nå för hans plånbok och gå få snabb service skräpmat som en snabb fix ... all skräpmat (därav uttrycket) är just det! Våra kroppar tar dubbelt så lång tid att utnyttja energin från skräpmat (om någon) och vi behöver äta mer och mer. Vi så småningom bli igensatta med det och vi känna sig sjuk och i vissa fall behöver en renande diet att befria skräp från våra kroppar. Har du någonsin gått på hälso binge under en längre tid och efter ett tag helt enkelt ätit några skräpmat "Har det få dig att känna slö och trött? Jag har känt mig ungefär som jag lider en baksmälla timmar efter att ha ätit från en snabbmatsrestaurang utlopp och har inte druckit alkohol veckor kände jag dock samma symptom;.? trött, slö och faktiskt hade en mild huvudvärk Omdömen

Vad är riktig mat Omdömen proteiner
Kolhydrater Omdömen fetter
Sugars

PROTEIN:
Protein: de bästa källorna är kött, fågel, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, frön och baljväxter som svarta bönor och linser Protein bygger upp, underhåller. och ersätter vävnader i kroppen. Dina muskler är dina organ och ditt immunförsvar består mestadels av protein.
Din kropp använder proteinet du äter för att göra massor av viktiga proteinmolekyler som har specifika jobb. Din kropp använder protein för att göra hemoglobin, den del av röda blodkroppar som transporterar syre till alla delar av din kropp. Andra proteiner används för att bygga hjärtmuskeln. Vad är det? Ditt hjärta! I själva verket, om du kör eller bara umgås, är protein gör ett viktigt arbete som att flytta dina ben, flytta dina lungor, och skydda dig från sjukdom. Omdömen

Allt om Aminosyror Omdömen När du äter mat som innehåller protein, de magsafter i magen och tarmen går till jobbet. De bryter ner proteinet i maten till basenheter, som kallas aminosyror. Aminosyrorna därefter kan återanvändas för att göra proteinerna kroppen behöver för att bibehålla muskler, ben, organ blod, och kropps.
Proteiner innehåller aminosyror som går samman för att göra tusentals olika proteiner. Forskare har hittat många olika aminosyror i protein, men 22 av dem är mycket viktiga för människors hälsa. Omdömen Av de 22 aminosyror, kan din kropp att göra 13 av dem utan att du någonsin tänker på det. Din kropp kan inte göra de andra nio aminosyrorna, men du kan få dem genom att äta proteinrika livsmedel. De kallas essentiella aminosyror, eftersom det är viktigt att du får dem från den mat du äter.
Kött innehåller alla aminosyror, grönsaker saknar alla aminosyror och det är viktigt för dem av er som inte äter kött.

Olika typer av protein från animaliska källor, såsom kött och mjölk, kallas komplett, eftersom den innehåller alla nio av de essentiella aminosyror. Mest vegetabiliskt protein anses ofullständigt eftersom det saknar en eller flera av de essentiella aminosyror. Vegetarianer måste därför fokusera mer intensivt på deras proteinrika livsmedel för att erhålla den specifika belopp som krävs varje dag. Om du tränar din kropp behöver mer för att ersätta det som används i energiprocessen. Så länge du har en mängd olika proteinkällor under hela dagen, kommer din kropp att få vad den behöver från varje måltid. Omdömen

Hur mycket är tillräckligt?
Du behöver ca 1 gram protein per dag för varje kilogram du väger. Du kan titta på ett livsmedel etikett att ta reda på hur många protein gram är en portion. Här är några exempel på protein; kyckling och broccoli, jordnötter smör, mjölk, ost
KOLHYDRATER (säg: kar-bo-hi-draytz).. De flesta livsmedel innehåller kolhydrater som kroppen bryter ned till enkla sockerarter -. Den största källan till energi för kroppen Omdömen

Två typer av kolhydrater

Enkel och komplex
Enkel kolhydrater eller enkel. sockerarter: Enkla sockerarter finns i raffinerat socker, som vitsocker du skulle hitta i en sockerskål. Om du har en godis som gelébönor, du äter enkla kolhydrater. Men du hittar också enkla sockerarter i mer näringsrika livsmedel, såsom frukt och mjölk. Det är bättre att få dina enkla sockerarter från livsmedel som frukt och mjölk. Varför? Eftersom de innehåller vitaminer, fibrer och viktiga näringsämnen som kalcium. Sötsaker inte Omdömen

Komplexa kolhydrater. Eller stärkelse inkluderar spannmålsprodukter, som bröd, kex, pasta och ris. Som med enkla sockerarter, vissa komplexa kolhydrater livsmedel är bättre val än andra. Raffinerad korn, såsom vitt mjöl och vitt ris har bearbetats och har därför inga näringsämnen och fiber. Dock; oraffinerad korn innehåller fortfarande dessa vitaminer och mineraler, är också är rika på fibrer, som hjälper matsmältningssystemet fungerar bra. Fiber hjälper dig att känna full. Det förklarar varför en skål med havregryn fyller dig bättre än söt godis som har samma mängd kalorier som havregryn. Omdömen

FETT
Fett är en komponent i livsmedel. Vissa livsmedel, inklusive de flesta frukter och grönsaker, har nästan inget fett. Andra livsmedel har gott om fett. De inkluderar nötter, oljor, smör och kött som nötkött
namn -. Fett - kan få det att låta som något du bör inte äta. Men fett är en viktig del av en hälsosam kost. Och små barn, i synnerhet, behöver en viss mängd fett i sin kost så hjärnan och nervsystemet utvecklas på rätt sätt. Det är därför småbarn behöver dricka helmjölk, som har mer fett, och äldre barn kan dricka låg fetthalt eller skummjölk. Omdömen

Om 30% av din dagliga intaget bör komma från fett.
Titta på mat etiketter när du går och handlar för att lära sig hur många gram fett är i en portion av ett livsmedel. Etiketter lista också de totala kalorier från fett.
Lägre fettdieter har rekommenderats för hälsan för att hjälpa människor att gå ner i vikt och behålla den. Fett är mer komplicerade och att vissa typer av fett är faktiskt bra för din hälsa. Vissa fetter i livsmedel hjälper människor att känna nöjda, så att de inte äter så mycket. Du bör ändå hålla en fettsnål kost eftersom de flesta av de livsmedel som du normalt skulle äta i en hälsosam kost innehåller hälsosamma fetter som du behöver varje dag
De tre vanligaste typerna.

omättade fetter:
Mättade fetter: Att äta för mycket mättat fett kan höja kolesterolhalten i blodet och öka risken för hjärtsjukdomar.

TRANSATURATED FATS: Zazzle.se Omättade fetter: finns i vegetabilier och fisk. Bra för hjärthälsa. De bästa källorna finns i olivolja, jordnötsolja, rapsolja, tonfisk och lax
Mättade fetter. Dessa fetter finns i kött och andra animaliska produkter, såsom smör, ost, och de flesta mjölk utom skumma som har reducerats. Mättade fetter också i palm och kokosolja används ofta i kommersiella bakverk Tran mättade fetter: finns i margarin. Tran mättade fetter finns också i vissa livsmedel som du köper i butiken eller på en restaurang, såsom snacks, bakverk och stekt mat. "Hydro" eller "delvis härdat" innebär att maten innehåller Tran-mättade fetter. Dessa är också listade på märkningen av livsmedel som mättade fetter. Omdömen

Varför behöver vi fett? Dietary fett hjälper en kropp växa och bränsle kroppen samt hjälpa till att absorbera vissa vitaminer. De är också byggstenar av hormoner och de isolera nervsystemet vävnad i kroppen.
Så fett är inte fienden, men valde rätt typ. Du bör skaffa fett du behöver magert kött och fisk.
Många av oss tror att de punkter vi köper i snabbköpet i dessa dagar är friska! Nästa gång du shoppa i snabbköpet, kontrollera ingredienserna på allt du köper och även de så kallade avsnitten "fresh food" av köpcentra har samma frågor att besvara. Varför mat pågå så länge dessa dagar? Bröd använda för att gå unken inom en till två dagar och nu är det varar en vecka om du köper den från stormarknaderna. Omdömen

Konserveringsmedel /tillsatser
Ta en titt på ingredienserna i din livsmedelsförpackningar, om du ser några siffror som 211, 220, 415, 1443 mm .. Rethink vad du vet är fresh..Because dessa siffror representerar kemikalier och allmänt syntetiskt lab utformad konserveringsmedel och eller tillsatser. En av mina nära vänner lider huvudvärk från konserveringsmedel 220 ... skapar histamin i hennes kropp. Vad vet jag? Vid tiden du har läst den och kontrolleras ingredienserna i livsmedel i ditt skåp, jag har skrivit en artikel om "konserveringsmedel och tillsatser i våra kundvagnar"!

Jag hoppas att den som läser denna artikel kan ta det i och erkänna den nuvarande hälsokris vi har i dag särskilt i våra västerländska samhällen. Review vara friska. Var glad och vara Proactive om din hälsa och dina nära och kära. Din cellulär hälsa är nyckeln till din överlevnad
Sköt
hälsningar,
Daniel Clementine
. &Nbsp..