Hur gå ner i vikt snabbt - men Safe

Det finns inte något fel med att försöka gå ner i vikt snabbt, Dock bör det göras på ett säkert sätt. För att vara mer specifik om ämnet, bör det ske på ett säkert, sunt och effektivt sätt. Reality viktminskningsprogram på tv visar att det är möjligt att ta bort 20 pounds på bara en vecka. I dessa fall måste man betona att denna typ av viktminskningsprogram är extremt noggrann och mycket ambitiös. De innebär en intensiv regim som innebär 7 timmar per vecka träning, en drastisk minskning av förbrukade kalorier, och pågående medicinsk övervakning samt andra faktorer.

Om du vill gå ner i vikt snabbt behöver inte betyda att man måste registrera sig i ett träningsläger eller bli verklighet viktminskning tv-stjärna. Trots detta är det möjligt att förlora upp till 3 pounds varje vecka direkt från hemmet utan att inhämta råd från personliga tränare, dietister, eller personliga läkare ständigt. Allt som krävs är att anta några effektiva metoder som har visat sig hjälpa till att gå ner i vikt snabbt utan att offra hälsa och säkerhet. Omdömen

Enkel Math Omdömen

Om du försöker gå ner i vikt innan en speciell händelse såsom återförening, bröllop eller prestanda, är det viktigaste att börja tidigt. Det är aldrig bra att börja ett ambitiöst program viktminskning en vecka eller två innan du vill se ditt bästa. Besvikelse är i allmänhet resultatet. Omdömen När det gäller att förlora vikt från buken, armar eller lår en enkel matematisk formel bör fungera. Du måste bränna mer kalorier än du förbrukar varje dag.

De flesta experter menar att skillnaden mellan förbrukade kalorier och de brände upp genom verksamhet bör vara 500. Detta är ofta bäst uppnås genom att helt enkelt öka mängden fysisk aktivitet du delta i och en minskning av mängden kalorier tar i. med denna enkla formel är det möjligt att förlora från en till två pounds varje vecka.

Strikta Hälsosam kost Omdömen

De flesta människor vill gå ner i vikt snabbare än bara 1 till 2 pounds som är typiska med genomsnittliga viktminskning planer. När strävar efter att förlora 3 till 5 pounds per vecka, är det viktigt att komma ihåg att kalorier är nyckeln till en lyckad viktminskning program. För detta snabbare takt, skulle du behöva begränsa ditt kaloriintag till 1200 för kvinnor och 1500 för män. Alla mindre än detta kan leda till att du sluta med svår undernäring.

Följande dietsoptippar hjälper dig att gå ner i vikt snabbt medan resterande inom säkrare gränser:

• För att minimera förlusten av muskler och samtidigt maximera förlust av fett, är det rekommenderat att du äter en bra mängd protein under hela dagen. Det innebär att du bör äta en balans av färsk frukt och grönsaker samtidigt som den förbrukar 95% magert kött, skinn bröst fågel, ägg, fisk och sojaprodukter Omdömen

&bull. Undvika eller åtminstone minska konsumtionen av socker, natrium, animaliska fetter och stärkelse.

• Konsumera 3 mindre måltider med ett mellanmål varje dag och dricka rikliga mängder vatten.

Exercise Omdömen

High Intensity Interval Training, i synnerhet när det används för konditionsträning har visat sig hjälpa bränna upp mer fett även dagar efter att ha avslutat ett träningspass. En timme varje vecka bör vara tillräckligt för att sätta på denna effekt.
Slutligen, om du vill gå ner i vikt snabbt utan att skada din hälsa, bör du lägga mer betoning på kost och motion. Det krävs hårt arbete och engagemang krävs när det gäller att förlora kroppsfett oavsett hur snabbt du vill ta bort det Omdömen  ..