Superfoods som hjälper Förlora Ugly Fat

Människor vid någon period i livet, kan få några ovälkomna pounds av fett runt deras magar, bröst eller skinkor. Vi &'; ve ingår några tips om hur man kan hjälpa bli av med dessa fetthaltiga avlagringar, plus ett sortiment av superfoods som kommer att hjälpa processen Omdömen

Supermat ofta livsmedel kända för att ha en högre än normalt phytonutrient innehåll, och. Detta innebär att de kan ha motsvarande bättre hälsofördelar samt. Frukt, grönsaker, fisk och te är några ganska välkända superfoods. Förutom att vara läckra, de fylla och kommer att hjälpa en person styra bort från mindre hälsosamma alternativ. Nedan har vi listat några av dessa livsmedel och några tips och intressanta fakta om dem.

För män och kvinnor som vill bli av med magen fett eller något annat fett, eller ens att bara komma i bättre form, en diet bestående av delar av dessa superfoods över en hel del fett eller tomma kalorier livsmedel, plus en anständig mängd av regelbunden motion. blir en naturlig och icke-kirurgisk och icke-medicinska sätt att närma sig målet att förlora fett från deras kroppar.

• Äpplen

Denna frukt är bara packad med antioxidanter och C-vitamin, och de är läckra, förutom. De innehåller också pektin (en fiber) som kan hjälpa till att hålla matsmältningsapparaten i ordning. Pektin används i sylt och gelé att tjockna dem, men don &'en; t gå den vägen. Äpplen innehåller också en hälsosam kolhydrater och även om vi tänker på kolhydrater som stärkelse, är denna typ av carb bra för dig. Det finns tusentals sorter av äpplen och vissa är söt och en del är sura. Om du gillar grönt och sura slag, kommer en liten sötningsmedel gör dem tilltalande, utan att använda socker.

• Broccoli

Bara två buketter av denna lummiga gröna och robust grönsaker räknas som en grönsak servering. Om du inte &'en; t vill äta det klart och råa eller lätt ångkokta, använda den med en dippsås yoghurt smaksatt med örter som dill. It &'; s läckra och innehåller mycket antioxidanter. Och det och' s extremt fyllning Omdömen

&bull. Olivolja

Jag kan &'en; t säga tillräckligt om denna form av naturligt fett. Du kan laga mat med det, använda det för att doppa – Det finns otaliga sätt att använda denna friska och naturlig olja. Den innehåller också en hel del antioxidanter och är förmodligen därför Medelhavsområdet folk är så friska. Några pinnar av rostat fullkornsbröd doppad i en liten skål med olivolja med örter i det, är en läcker och mycket hälsosam aptitretare.

• Fullkorns Seeded Bread Omdömen

Fördelen med seedade bröd är att de innehåller mycket fiber och fröna har essentiella fettsyror. De hjälper en person att känna full och det är en viktig del av alla program mat eller diet. Om en person känner sig mindre hungrig, kommer de att bli mindre frestad att äta så kallade tomma kalorier.

• Bönor

Bönor är en otrolig mat och de kan framställas på ett stort antal sätt. De innehåller protein, fibrer, järn och kalcium. Om tomatsås är bakade bönor är en bra källa av lykopen, som är en kraftfull antioxidant. En favorit böna maträtt är en gryta gjord med tomater, smör bönor, kidneybönor, majs, kycklingbröst (ingen hud), lök, rökt paprika, olivolja, grönsaker eller hönsbuljong, och egentligen, vad som helst annat som du kan tänka dig att du vill, och det är låg fetthalt och hälsosamt för dig. Don &'en; t glömmer några typer av bönor, men. Tjockare gryta med lite rismjöl (klipp och klistra sedan några teskedar varm vätska tillsattes, sedan lägga till det i grytan för att undvika klumpar).

• Lax

All fisk innehåller protein, vitaminer och mineraler och fet fisk som lax har också friska delar av omega 3-fettsyror. Att äta fet fisk kan minska risken att få hjärtinfarkt, förutom att hjälpa dig att förlora fett från din kropp. Borsta lax med olivolja, strö på vissa örter och eventuellt citronsaft, sedan gassande för en liten stund, ger dig en super lätt och super hälsosam middag.

• Te (svart eller grönt) Review

te är en rik källa för antioxidanter. En kopp om dagen kan vara tillräckligt men om du är förtjust i te, flera koppar är bra. .. Just don &'en; t förfallna någon mat Omdömen

Ytterligare tre superfoods är yoghurt, bananer och paranötter Omdömen

Så, en bra middagsmeny som innehåller många av de livsmedel ovan skulle vara:

En förrätt bestående av rostat, seedade fullkornsbröd doppat i olivolja smaksatt med dill eller annan ört som passar dig. Halstrad lax med en sida av broccoli och bönsallad (slänga med olivolja och vinäger och örter) och en efterrätt av bakade äpplen med sötad yoghurt läggas till efter de kyls. Topp måltiden med en kopp te och jag tror att någon skulle vara full och glad, men viktigast av allt, på väg att bli en friskare människa. Omdömen

Varför vi lagrar fett? Omdömen

Eftersom våra kroppar haven &'en; t förändrats mycket sedan stenåldern, har vi fortfarande samma försvarsmekanism som skulle skydda oss om vi levde i grottor. I de tidigaste dagarna matbrist och starvations var vanliga, så har en extra lagring av energi ganska mycket betydde överlevnad i tuffare tider. Naturligtvis folk åt mer under jakt säsonger och används som lagrat fett när maten var kort. Stenåldern är långt borta, men detta enkla exempel visar varför vi har denna mekanism. Numera vi don &'en; t verkligen har denna naturliga cykel av att äta mer /äta mindre, därför måste vi justera och äta smartare.

Det finns många praktiska skäl till varför vissa människor sätta på fett och andra don &'en; t, och de sträcker sig från dåliga matvanor, genetik, åldrande, brist på motion, läkemedel och många andra. I de flesta fall är viktminskning så enkelt som att bli smart om mat du äter, och att &'; s varför vi har listat några så kallade superfoods som inte bara kommer att förbättra din hälsa, men också bidra till att kasta de extra pounds Omdömen. .