5 tips för att Keeing punden Off

Gå ner i vikt är en utmaning för någon. Resan själv lär dig så mycket om dig själv och vad du kan åstadkomma. Det är viktigt att ställa dig upp för framgång även när du har nått ditt mål. Du har just gjort allt detta hårda arbete och du vill vara säker på att du förvarar av tyngden. Följ dessa enkla tips för att hålla din vikt i schack. Omdömen

1. Workout varje dag - Bara för att du har förlorat vikt betyder inte att du kan sluta träna. En av nycklarna till att behålla vikten är att fortsätta att vara aktiv. Det är lätt att bränna ut några extra kalorier genom att flytta varje dag. Tänk, är aktiviteten för vikt underhåll en annan historia sedan när du fortfarande gå ner i vikt. Vi använder dagligen fitness i underhållsläge för att hålla våra kroppar i schack, skick hjärta och lungor, förbättra styrka och uthållighet och hålla vår kaloriintag /utgifter i balans. Omdömen

2. Förblir fullt Släckt - Hydra, hydrering, hydrering! Detta är något viktigt även om du inte är orolig för viktminskning eller underhåll. Vistas fullt hydrerad hjälper till att hålla kroppen i balans genom att du kan fungera optimalt. Din ämnesomsättning stöds av din hydrering nivå, eftersom kroppen inte kan vända den mat du äter till energi du kan använda utan tillräckligt med vätska i kroppen helt. Dessutom kan vi inte prestera på optimal nivå som en liten mängd av dehydratisering leder till energiförlust. Detta innebär att vi kan inte bränna så många kalorier som vi skulle vilja om vår maximala utgångsenergi är mindre än den borde vara. Drick ditt vatten på en daglig basis för att se till att du kan bränna dessa kalorier! Omdömen

3. Styr din portionsstorlekar - Trodde du verkligen att bara för att du är utanför den kost som du kan äta allt du vill? Tyvärr, är sanningen den att du fortfarande behöver för att hålla dina portioner under kontroll. Det är en bra idé att åtminstone ha en mental mat logg i huvudet varje dag. Fortsätt till tidskrift mat om det hjälper dig att hålla på rätt spår. Vikt underhåll är den tid där du inte behöver vara lika kritisk om vad du äter, men du behöver för att hålla dina portioner i schack, fortsätter att göra hälsosamma val och hålla en hälsosam livsstil mentalitet. Omdömen

4. Planera framåt - Mest närings slip ups hända när vi inte är beredda. I viktminskning, som har en veckoplan både näringsmässigt och fitness klokt är en viktig del av framgång. Det är lika viktigt i vikt underhåll. Se till att staka ut en plan varje vecka och hålla sig till det så gott du kan. Har ditt kylskåp fyllt med magert protein, massor av färsk frukt och grönsaker samt friska fullkorn. Schema fitness precis som du gör ett arbetsmöte. Inte slå dig själv om du inte hålla sig till planen 100%. Tanken är att du har en ram för en hälsosam vecka och förbereds kommer att leda till mycket större framgång än om du inte har en på plats alls. Omdömen

5. Unna dig - Dagarna av fattigdom är klar! Detta inte kräver en fri för alla när det gäller guilty pleasure livsmedel. Det innebär ett ifråga för att tillåta dig de godsaker som du älskar. Ha ett glas vin på helgen och även en efterrätt om du sugen på något sött. Ta att burgare eller fisk tacos som du har funderat på i tre veckor. En behandling en gång eller två gånger i veckan kommer att hjälpa dig att hålla på rätt spår i det långa loppet. Och inte känner sig skyldig - du förtjänar det Omdömen !.