*** Hur fungerar Sleep Beröra Fat Loss?

Kan vara sömnbrist leda till att du gå upp i vikt? Ja! Många människor inser inte de många hälsoeffekterna av sömnbrist. Det kan till och med hindra din fettförbränning ansträngningar. Omdömen

Hur sömn (eller sömnbrist) påverkar dina ansträngningar viktminskning? Omdömen

Här är några skäl till varför sover kan vara den felande länken till dina ansträngningar viktminskning:

1. När du och' re trött, är det så mycket svårare att göra hälsosamma val. I &'; M inte säker på om detta är mer om psykologi eller fysiologi eller en kombination av båda. Men jag vet att jag har upplevt det själv. När jag får en god natt och' s sömn, hålla sig till min regelbunden motion och sunda matvanor rutin är hur lätt som helst. Men när jag och' m sömnbrist, jag tror på något sätt att choklad och socker kommer att göra mig att må bättre. Sanningen är, det aldrig gör! Det gör mig faktiskt mår sämre. Mycket värre, eftersom blodsocker toppar och dalar gör mig mer trött och cranky än innan jag åt godis.

2. Nu för vissa vetenskap. Forskare från flera separata studier har funnit ett samband mellan sömn och de hormoner som påverkar vår ätbeteende. Två specifika hormoner är inblandade. Ghrelin är ansvarig för känslor av hunger. Leptin talar om för hjärnan när det &'; s dags att sluta. När du &'; re sömnbrist, öka dina ghrelin nivåer samtidigt som din leptin nivåer minskar. Resultatet är en ökad suget efter mat och inte känner full (ett hormon katastrof så långt som vistas på rätt spår med en hälsosam kost plan). Ingenting är värre än sugen mat och vara hungrig samtidigt. Omdömen

3. Många människor don &'en; t vet detta, men din kropp anpassar sig utifrån dina dygnsrytm och mängden solljus utanför. Utan att bli alltför djupt in i vetenskapen, dessa rytmer och ljus berätta för din kropp att återhämta sig fysiskt ungefär mellan klockan 10:00 till 02:00 och mentalt återhämta sig ungefär mellan 02:00 till 06:00. Om du aren och 'en; t komma till sängen tills 00:00, är ​​du miste om 2 avgörande timmar av fysisk reparation. Detta kan leda till att alla typer av värk och smärta som inte får bättre, oavsett vad du försöker. Jag har sett kunder lindra dåliga ryggar och värkande leder genom att bara få till sängs efter 10:00. Jag har även sett folk får smartare genom att sova til 6:00 (ok, jag gjorde detta sista uttalande upp men wouldn &'en; t det vara bra?). Alla skojar undan, har jag sett människor agerar konsekvent skarpare när de utvilad Omdömen

Hur kommer ni att få en god natts &';.? S sömn för att se till att du inte saboterar dina ansträngningar viktminskning Omdömen

Här är några tips för att få en god natt och' s sömn:

1. Don &'en; t titta på TV innan sängen. Du kanske inte inser hur eldas upp nyheter eller din favorit tv-show får dig innan sängdags. I stället ta en bok eller din favorittidning och läsa i sängen. Detta fungerar underverk, särskilt en god fiction bok som hjälper dig att glömma den dagen och 'en; s. Händelser Omdömen

2. Klipp ditt koffeinintag tidigt på dagen. En eftermiddag kaffe eller te kan fortfarande dyka upp i blodet vid 10:00. Klipp ut din sista koffeinhaltiga drycker vid middagstid. Detta inkluderar alla kaffe och te (utom örtteer). När du fånga upp på din sömn, du vann och'. T vara så beroende av din eftermiddag java sparka Omdömen

3. Undvik socker innan sängen. (Du undvek socker ändå rätt?) Konsumerar socker precis innan sängen leder till en blodsocker berg-och dalbana, potentiellt vakna du upp mitt i natten på grund av att en blodsocker låg. Omdömen

4. Sätt ditt arbete bort innan sängen. Det finns inget värre än en racing sinne innan sängen. Knaprande siffror och läsa arbetsdokument rätt innan sängen kan leda till drömmar om arbete (eller mardrömmar). Avsluta allt arbete minst 2 timmar innan sängen. Om detta inte är möjligt för dig, kan du behöva omvärdera ditt arbetsschema lite. Omdömen

Oavsett justeringarna är för dig, kom ihåg, kan sova bara vara den felande länken i din kost, motion och hälsa regim. Håll dig till din diet Solution Måltidsplaner och stoppa dig in på 10:00 varje natt och du kommer att vara på god väg till fettförbränning framgång Omdömen  ..