Tillbaka på The Basics

En bulgarisk Coach sa en gång: “ Våra idrottare gör inte några "stödjande övningar" de stannar med full ren och ryck, ryck, och främre knäböj. Vi har funnit att ta tillbaka squat ut är effektivare för en sund lyften. Att nöja sig med de tre hissar som nämns ovan som enda utbildning för den avancerade och hälsosamma lyftare &hellip ;. Om idrottaren är skadad de kommer att göra tillbaka knäböj eller delar av hissen hela hissar (dvs.. Höga drar, tryckpressen, etc ...). Du måste vara mycket försiktig med de påfrestningar du sätter på din idrottare. Du måste ha direkta fördelar från varje övning eftersom idrottaren har begränsad återhämtning kapacitet
Detta påminner mig saker som jag och'. Ve hört andra erfarna coacher och lyftare säger i linje med det när det gäller ju längre de coach /träna färre övningar finner användbart. Eller som Bruce Lee sade “ Det är inte den dagliga ökningen men daglig minskning. Hacka bort på oväsentliga &".

Jag känner på samma sätt om utbildning av allmänheten, som vanligtvis redan har för mycket stress på deras CNS och kroppen på grund av stressiga jobb, upptagen familjeliv, skit dieter, är låst till ett skrivbord för 8-12 timmar per dag, inte sover tillräckligt, inte dricker tillräckligt med vatten, har dålig hållning och i övrigt dålig rörelse kvalitet och kroppskännedom. Snacka om begränsad förmåga återhämtning! Som ett resultat har jag inte haft någon göra en skivstång bänkpress i nästan ett år (undantag för vissa I-programmet för det bryr sig om framsteg i bänk), ingen tillbaka huk i 4 år, och få människor som gör raka bar DL för ett par år. Det är inte att säga de är "dåliga" övningar. För dem som har strukturell integritet för att hantera dem, bra teknik, arbetar bort av ett gediget program osv ... bra. För idrottare som vill förbättra den allmänna styrka och GPP de kan vara mycket användbart. Men att döma av bättre resultat mina klienter har varit att få, och hur mycket bättre de rör sig och känner att jag tror inte att inte ha dem göra några typiska skivstång övningar hämmar deras framsteg på något sätt. Omdömen

Den verkliga nyckeln här är att använda samma rörelsemönster – hip gångjärns, dra, skjuta, på huk, och så vidare, men att ändra den speciella teknik för att minska belastningen på lederna som redan kan äventyras (axlar, knän och ländrygg). Genom att göra I &'; ve funnit att människor fortfarande göra stora styrka vinster, släpp fett, men också mindre benägna att ha en tweaky skuldra eller rygg smyga upp och spåra ur framsteg Omdömen

Som sagt jag använder verktyg som inte alla. kan få tillgång för t.ex. sandsäckar, trap barer, slädar, slåss och klättring rep, vägda västar, ringar och andra verktyg fjädring utbildning och kettlebells. Men kanske det är bara ytterligare ett skäl för människor att sluta gå till den typiska maskinen och hjärt klass typ av gym och hitta en som är avsedd för denna typ av utbildning, eller helt enkelt köpa eller göra en del av dessa verktyg och dra dem utanför eller ditt gym och ha lite kul. Tillbaka när jag jobbade på en av de blanka boutique gym jag skulle behöva släpa min egen rep, ringar, powerwheel och sandbell in för kunder. Ganska snart andra utbildare och medlemmar att köpa sina egna, och så småningom ledning tog varsel vi hade snart alla dessa verktyg och mer Omdömen

Don &';. T begränsas av vad du ser omkring dig. Ta dig tid och ansträngning för att utforska och räkna ut vad som är viktigt att dina framsteg. Prova några Utbildningsprogram som personlig utbildning Miami, Personlig Träning Dallas, Personlig Träning Chicago, etc. för att öka mer din potential och ge en ordentlig utfall på din kondition Omdömen  ..