Gör din egen viktminskning diet plan

Studier har visat att dieter som skapats för dig, kan ge den bästa avkastningen. Instinktivt, som ni vet en diet utformad för dig att gå ner i vikt är ofta den mest lämpliga. Omdömen

Jacques Fricker säger att det finns vissa grundläggande regler när du skriver en viktminskning diet. "Vi måste ta hänsyn till din livsstil, din smak, men framför allt behovet av näringsämnen. Behandling betyda att hitta balansen mellan protein, fett och kolhydrater och säkra dina nödvändiga vitaminer och mineraler", säger Jacques Fricker.

Den berömda franska nutritionist säger att oavsett vilken typ av regim som antogs vid varje måltid måste konsumera fetter av vegetabiliskt ursprung, en matsked olja Jacques Fricker säger Hemligheten ligger i organisation, så vi måste ge färsk frukt och grönsaker, frysta eller burk. "Vi måste hitta resurser i dig för att fortsätta att umgås, gå ut med vänner, gå till restauranger, men för att kunna fortsätta din regim, justera ditt saldo. Omdömen

Nutritionist varnar dig att om du lider av någon kroniska sjukdomar, är en specailist samråd som krävs innan en diet, den enda läkare som kan rekommendera förfarandet för någon som lider av diabetes, har en hög kolesterol eller ämnesomsättningsrubbningar. "Det skulle vara bäst att konsultera en dietist om den överstiger det normala vikt med mer än tio pounds, men om ditt mål är tio pounds mindre, är det system som skapats av dig den perfekta lösningen ", säger Jacques Fricker Omdömen

Vad Jacques Fricker sagt om detta system. Att banta är långsamt . bästa och varaktig lösning Måltid gånger är mycket viktiga Omdömen

Förslag och riktlinjer för kost.. Omdömen

* Den idealiska frukost innebär mjölk, frukt, spannmål och kaffe Jacques Fricker rekommenderar frukost kolhydrater (farinsocker eller honung) i kaffe eller te. Till dessa ska läggas ett glas vatten. Omdömen * Lunch bör innehålla kött eller ägg eller ost, grönsaker och minst en frukt, plus ett stort glas vatten.
* Äger inte glömma behoven av fett och den gyllene regeln om Jacques Fricker:.. en matsked olja till varje måltid Omdömen * Middag måste vara ledig, bestående av mjölk, kött och grönsaker tillagas eller bakade Omdömen * Snacks är nödvändiga, men behöver inte bestå av frukt eller ibland, en spannmåls bar. Omdömen * inte svälta. Minska kaloriintaget, respektera din normala livsrytmen. Omdömen * Viktminskning bör vara långsam och stadig, vilket är det bästa tecknet på att kosten är effektiv. Plötsliga nedgångar i vikt följs av lika plötslig ackumulering när dieten ändras. Omdömen * Grönsakssoppor, tillagad i huset, sallader, kokt kött, fisk sås, frukt (äpplen, meloner, citrusfrukter och våren) och skum mejeri produkter kan ätas i vilken mängd Omdömen  ..