NYC Personal Trainer Förklarar 7 sätt att säkert Delta i Boot Camp Workouts

Som NYC Personal Trainer i över ett decennium, har jag sett och upplevt utvecklingen av kondition, fitness modenycker och trender. Funktionell träning, Hip Hops Abs, Zumba, Bosu utbildning, Kettle Bell utbildning, Kickboxning och boxning är några på den trendiga fitness listan. Få fitness trender gör det på permanent fitness och hälsa listan. Boot Camps träning är en annan mycket populär träning stil. Boot Camp träning har varit ett populärt sätt att få in-form. Är det här för att stanna? Omdömen

Idén om "Boot Camp pass" härstammar från militären under rekrytutbildning fasen. Målet är att få rekrytera i tip top form redo för strid. De två viktiga skäl till varför Boot Camp träning är så populära är att de är en no-fyller total nedsänkning billig träning; ett enkelt sätt att få dig i fantastiskt skick och förlora fett snabbt. Så i princip Boot Camp träning ger en "bang för dina pengar!"

Vad ser du i denna typ av utbildning oftast i parker över hela USA? En hel del springa, hoppa, armhävningar, och agility arbete. Tyvärr på grund av högintensiv träning många som deltar är benägna att skada om de frånkonditionerade. Omdömen

Innan man en NYC personlig tränare, tänker att gå till ytterligheter med träning var det bästa sättet att komma i form. Efter förvärvet min certifiering som en NYC personlig tränare Jag förstår nu att det är inte det bästa sättet Omdömen

Följande är 7 sätt att säkert delta i en boot camp stil träning sänka dina chanser att skada. Omdömen

1. Var ärlig. Berätta hela sanningen när de svarar på alla frågor om fitness och hälsa bedömningsformulär. Denna form ger instruktören användbar information. Med utsikt eller släta över en fråga som din ålder och kondition kan vara en nackdel inom en snar framtid när din personliga tränare börjar träna dig; ge din träning baserat på hur du hade svarat en bedömningsformuläret. Omdömen

2. Prata med instruktören i förväg. Kommunikation är viktigt. Om du känner en hel del smärta, tala. Boot Camp instruktör kommer att justera övning för dig. Omdömen

3. Fokus på form. Se till att inte hasta igenom dina övningar så att du kan fokusera på blankett. Även om du kanske har talat med läraren innan sessionen, din kropp och säkerhet är ditt ansvar. Ibland grupperna är stora så det kan vara svårt för läraren att fokusera på dig hela tiden.

4. Ändra övningar baserade på din konditionsnivå. Jog stället för sprint; armhävningar på knäna istället för militära armhävningar; knäböj istället för squat hopp. Det är viktigt att arbeta gradvis upp till en extrem nivå om du inte har utövat i mycket ett tag.

5. Warm-up på 5-10 minuter innan Boot Camp träning startar. Detta kommer att bidra till att öka din puls gradvis. Skarvar ska smörjas och muskler värmde, redo för action. Omdömen

6. Sträck efteråt. Stretching kommer att hålla din kropp flexibel förhindra spända muskler att låsa upp, öka din rörelseomfång och kommer därför att bidra till att förhindra från muskel tårar och stammar.

7. Få massor av vila. Det är där kroppen börjar att reparera sig själv och blir starkare. Utan ordentlig vila, kommer kroppen att bli extremt trött och är benägen till tårar, stammar och stukningar. Hydrating din kropp med rent vatten kommer också att hjälpa återhämtningen och reparationsprocessen. Omdömen

Som NYC Personal Trainer Jag förstår popularitet Boot Camp träning. Den höga intensitet tillvägagångssättet kan vara super effektivt om du kan undvika skador genom hela programmet. Efter 7 säkerhetstips hjälper dig att undvika de skador som kommer att stoppa dig från dina fettförbränningen och konditione mål Omdömen  ..