Effektiv och beprövade sätt att gå ner Body Fat

När vi blir äldre, tenderar vi att gå upp i vikt. Hur man förlorar kroppsfett beror på de personer som bygger upp och hans eller hennes livsstil. Motion och kost går hand i hand för att uppnå de önskade resultaten av viktminskning. Omdömen

Någon bit av kroppsfett krävs för att kroppen ska fungera och för att upprätthålla livet. Detta kallas det väsentliga fett. Den andra typen är lagrings fett. Denna lagras i fettvävnad. Det är för att skydda de inre organen och buken och bröstet. En persons lämplighet nivå kan beräknas genom att mäta kroppsfett procent. BMI eller Body Mass Index är ett sätt att bestämma kroppsfett när det gäller längd och vikt hos en person. När Body Mass Index ligger i intervallet 18,5-24,9, anses det normalt. Mellan 25 till 29,9 anses övervikt och BMI, som är 30 eller högre anses lida av fetma. Det är svårt att få exakta mätningar med hjälp av dessa metoder, men de ger oss en rättvis uppfattning. Om väsentliga fett är mindre än vad som krävs av kroppen att fungera, kan det påverka personens &'; s-hälsa Omdömen

Man måste bränna extra och oönskade kalorier för att förlora kroppsfett.. Om man är överviktiga, överdriven fettvävnad hänga speciellt i buken regionen. Abdominal fett är i bukhålan. Fettet som finns i nedre delen av kroppen, till exempel i lår, rumpa och höfter är annorlunda än i buken. Kvinnor tenderar att gå upp i vikt i deras nedre delen av kroppen medan män tenderar att sätta på i buken. Detta beror på hormonerna i den manliga och kvinnliga. Efter klimakteriet i en kvinnlig, skiftar vikt från underkroppen regionen buken regionen. Omdömen

Så, hur ska man förlora kroppsfett? Svaret är att bränna kalorier genom något sätt av fysisk träning. Övningar inte ensam kan hjälpa en förlora kroppsfett. En hälsosam kost är ett måste också. Omdömen

För det första en person bör fastställa ett realistiskt mål för sig själv. Man bör hålla fast vid det målet och föra anteckningar. Börja med övningar på morgonen innan du äter frukost. Träna bör göras minst 20 till 30 minuter. Gör dem regelbundet och dedicatedly. Man kan göra hjärt, aerobics, styrketräning eller yoga. Promenader, löpning, jogging, löpband, cykling och trappa klättring är mycket bra övningar. Vissa övningar i yoga är mycket fördelaktigt för att förlora kroppsfett och toning upp kroppen. En sådan är Suryanamaskar, som toner upp hela kroppen.

Man bör äta små måltider på en dag. Inte hoppa över någon måltid eller äta tunga måltider. Gärningar o kommer att lagra fett i kroppen som en försvarsmekanism eller bromsa ämnesomsättningen i kroppen. Genom att äta små måltider, en ökar kroppens ämnesomsättning och förbrukade kalorier bränns snabbare. Ät en hälsosam kost fylld med vitaminer, mineraler och proteiner. Din kost bör även omfatta kolhydrater med måtta och mycket lite fett. Växla till fettsnål mat. Detta bibehåller en effektiv metabolism. Kontrollera Matportioner och tugga långsamt. Räkna ditt kaloriintag. Eliminera fet fet mat. Drick mycket vatten för att hjälpa spola ut gifter ur kroppen och att stanna hydrerade Omdömen

Efter dessa enkla punkter på allvar kommer att hjälpa dig att förlora kroppsfett Omdömen  ...