Banta - Är det verkligen vad du vill göra

Många säger att de vill gå ner i vikt, men gör de verkligen?. Försöker vissa modefluga kost är vanligtvis inte ett seriöst försök till viktminskning. Om du vill gå ner i vikt, och mer än ett pund eller två, kommer du behöver en seriös diet och träningsprogram. Omdömen

Varför behöver du träna? Motion kommer att bränna kalorier, och ju mer du tränar, desto mer kalorier du bränner. De flesta människor har en tydlig brist på förståelse när det gäller kalorier. Det betyder att de har samma brist på förståelse när det gäller viktökning eller viktminskning. Omdömen

En kalori är vad som finns i maten vi äter och vad kroppen använder för energi. När vi äter, vi konsumerar kalorier. Allt vi gör, bränner kalorier. Om vi ​​lägger mer kalorier i vår kropp genom att äta mat, än vi bränner bort av vad vi gör, är de extra kalorierna lagras som fett. Omdömen

Att få vikt är enkelt, bara äta mer kalorier än du förbränner. Gå ner i vikt är lika enkelt, äta mindre kalorier än du förbränner. Det är därför motion är så viktigt i alla viktminskningsprogram. Ju fler kalorier du bränner, desto lättare är det att gå ner i vikt. Omdömen

Allt vi gör bränner kalorier, jämn andning bränner kalorier, men inte alla bränner kalorier i samma takt. Vissa människor har en högre ämnesomsättning än andra, och det gör att de kan äta mer kalorier, eftersom deras förbränningshastigheten är högre. Omdömen

Standing förbrukar cirka 100 kalorier i en timme och sedan ett pund av fett är ungefär 3500 kalorier, tar det bara 35 timmar att stå att förlora ett pund. Mer än sannolikt när du stod för de 35 timmar, skulle du äta något. Och om du åt mer än 3500 kalorier du skulle gå upp i vikt. Omdömen

Fler kalorier kommer att användas beroende på intensiteten av övningen. En aerobics klass kommer att använda 450 kalorier på en timme, vilket är detsamma för att använda en stillastående cykel. Running använder 700 kalorier, så att förlora en pund du skulle behöva köra för 5 timmar. Omdömen

När du ökar din nivå av aktivitet eller utöva hårdare eller längre, kommer vikten att falla bort, snabbare och snabbare. Om du inte kan skära ner ditt intag av mat, kan du ändå gå ner i vikt med ett hårt träningspass varje dag, så länge du inte ökar ditt ätande. Omdömen

Folk som bantar gör åtminstone ett av följande

1. Håll födointaget samma, när du startar ett disciplinerat träningsprogram. Omdömen

2. Håll övningen densamma, men starta en disciplinerad ätaprogram. Omdömen

3. Ät mindre mat, när du tränar mer. Omdömen

Om utöva har aldrig varit en del av ditt liv, så du behöver hitta lite träning du gillar och börja långsamt. Om inte annat börja gå korta promenader, och gör stretchövningar. Öka din rutin när du börjar må bättre Omdömen  ..