Äta hälsosamt för Vegetarians

En vegetarisk är någon som undviker alla typer av kött, Omdömen vare sig det är hamburgare, korv, kyckling, eller till och med fisk.
Vegetarianer är också ibland klassificeras efter den typ av Omdömen mat de är eller inte är villiga att äta. Till exempel,
Lakto-ovo vegetarianer kommer att undvika djurkött men de Review äter ägg och mest mejeriprodukter. En Vegan på Omdömen andra sidan, kommer att undvika all mat som har något spår av Omdömen animaliskt ursprung. Omdömen

Eftersom de inte äter träffas, vegetarianer ofta Review undrar hur de ska får tillräckligt med protein. Även om du kanske
inte inser det, den genomsnittlige amerikanen faktiskt förbrukar Omdömen mer protein än han faktiskt behöver. För lakto-ovo
vegetarian, mejeriprodukter är en utmärkt källa till Omdömen protein. Veganer å andra sidan, får deras protein
från nötter, frön och sojaprodukter.

I linje med bönor, det finns flera att välja
, inklusive gröna eller röda linser, jordnötter , dela
ärtor, pinto, soja, njure, och många fler. Några av dem Omdömen du redan är bekant, såsom bönor i
chili, frijoles bönor i mexikanska rätter, röda bönor och Omdömen ris och bönor Pinto. Även om vissa bönor smakar bra Omdömen som de är, andra finns med olika smaker
att bidra till att förbättra deras smak. Nötter hihg i protein, Omdömen även om de levererar en mycket mer fett än bönor, vilket Omdömen innebär att du bör njuta av dem med måtta. Genom att ha
en kopp kokta bönor, får du samma mängd Omdömen protein som att äta två uns av kött! Omdömen

De näringsämnen som är intressanta för veganer, som undviker alla typer Omdömen animalisk föda, är vitamin B12, kalcium och vitamin D. Omdömen I den genomsnittliga nordamerikanska kost, den primära källan Idéer för B12 är djur. Att ha ett tillräckligt intag av B12, bör
veganer reguarly konsumera vitamin B12 tillskott eller
livsmedel som innehåller vitamin B12, såsom sojaprodukter
eller mjölk.

För kalcium, kan veganer lita på apelsinjuice eller sojaOmdömen mjölk, eftersom de är berikade med kalcium. Bönor och
lummiga gröna grönsaker kommer också att innehålla en del kalcium som Omdömen också.

Även om alla typer av vegetarianer lita på enkla mat
grupper, kontrollera dina vitaminer och kalciumintag är Omdömen något du bör alltid göra. Detta är mycket viktigt Idéer för att äta hälsosamt, samt hålla sig frisk. Om du Review kontrollera vad du äter, du har många års friska Omdömen äta framför dig Omdömen  ..