Sanningen om buken Fat

Visste du att de allra flesta människor i denna dag och ålder har överskott bukfett? Det första som de flesta människor tänker på är att deras extra bukfettet är helt enkelt ful, det täcker upp sina magmuskler minskar sikten och gör dem själv medveten om att visa upp sin kropp. Omdömen

Men vad de flesta människor don &'en ; t inser är att överskott bukfett i synnerhet, är inte bara ful, men är också en farlig riskfaktor för din hälsa. Vetenskaplig forskning har tydligt fastställt att även om det är ohälsosamt i allmänhet att ha överskjutande kroppsfett i hela kroppen, är det också särskilt farligt att ha överskott bukfett Omdömen

. Fett buken är ofta så mycket svårare att avlägsna. Denna del av kroppen är en sann naturlig reservoar av fett, och att bli av med det är en riktigt utmanande uppgift Omdömen

Det finns två typer av fett som du har i din. buken. Den första typen som täcker upp din abs blir synlig kallas underhudsfett och ligger direkt under huden och på toppen av magmusklerna Omdömen

Den andra typen av fett som du har i din buken kallas . visceralt fett, och som ligger djupare i buken under dina muskler och omgivande dina organ. Visceral fett spelar också en roll i att ge vissa män som “ ölmage &"; utseende där buken sticker överdrivet men samtidigt känns också slags svårt om du trycker på den.
Både subkutant fett och visceralt fett i buken är allvarliga hälsoriskfaktorer, men forskning har visat att ha överdriven visceral fett är ännu farligare än underhudsfett. Båda ökar kraftigt risken risken att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck, stroke, sömnapné, olika former av cancer och andra degenerativa sjukdomar. Överskott magen fett har associerats i studier med högre nivåer av C-reaktivt protein (CRP), en indikator på inflammation i kroppen som kan leda till hjärt disease.Part av anledningen visceralt fett är särskilt farligt är att det tydligen släpper mer inflammatoriska molekyler i systemet på ett konsekvent sätt

Om du bryr dig om kvaliteten på ditt liv och dina nära och kära, minska din . bukfett bör vara en av dina främsta prioriteringar! Det &'; s bara ingen väg runt det. Dessutom är en bieffekt av slutligen att bli av med allt detta alltför fula bukfett att din mage kommer att platta ut, och om du förlorar tillräckligt magen fett, kommer du att kunna tydligt se de sexiga sex-pack abs som alla vill ha.

Så vad gör sig av med extra bukfett? Finns det verkligen en verklig lösning bortom alla jippon och hype som du ser i annonser och på reklam för och" mirakel &"; fettförlustprodukter Omdömen

I &';? ve faktiskt ens sett en särskild studie som delade tusentals deltagare i en diet enbart grupp och en övning & diet kombinerad grupp. Även om båda grupperna i denna studie gjort goda framsteg, kost enda grupp förlorade betydligt mindre buken fett än kosten & motion i kombination grupp Omdömen

Hemligheten till att förlora bukfett. är att kombinera motion med en bra hälsosam kost. Några riktlinjer kommer att hjälpa dig i denna strävan:

• Inkludera i ditt ätande rutin mer grönsaker, frukt och magert kött, och på samma gång, i huvudsak minska mängden fett och socker. Magert kött, kommer kyckling och fisk ger dig protein, som behövs för att bygga muskler. Grönsaker och frukt är källa för vitaminer, och minska intaget av fett och socker kommer att göra en stor skillnad Omdömen

&bull. Ta för vana att njuta av minst trettio minuter av aerob träning såsom, som promenader, löpning, cykling, simning och även dans, tre gånger i veckan. Dessa aktiviteter är bra för att bränna kalorier från kroppen som en helhet, vilket kommer att resultera i konsumtionen av fett butiker som främst är koncentrerade i bukhålan, Omdömen

• Arbeta buken med särskilda övningar för den kroppsdel ​​dag ut och dag in. Gör en serie normala situp och crunch rörelser, tillsammans med sido buken övningar för att stärka musklerna väggen i buken. Anmäla dig till ett gym för att öka utbudet av övningar med hjälp av utrustning och handledning av en instruktör, Omdömen

• Din nya hälsosammare kost kommer att minska mängden kalorier och aerob träning kommer att bränna kalorier och minska fettdepåer. Till detta, de magövningar stärka musklerna i buken, fullborda cykeln Omdömen;
• Efter skriptet ovan kommer du att få tillfredsställande resultat som kommer att bli synliga inom några veckor eller månader, beroende på tillståndet du befinner dig i Observera att . Magmusklerna, även om den utvecklas, kommer att döljas bakom lager av fett tills det elimineras. Omdömen

Naturligtvis rekommenderar vi att du kontakta läkare och få en fysisk bedömning innan du börjar träna.
nu det viktiga att inse är att bara några gamla träningsprogram inte nödvändigtvis kommer att göra trick. De flesta människor som försöker få till en bra övning rutin inte fungerar på ett effektivt sätt tillräckligt för att verkligen stimulera förlusten av envisa bukfett. Jag ser detta varje dag på gymmet. Omdömen

De flesta människor kommer att göra din typiska tråkiga ineffektiva hjärt rutiner, kasta in lite föråldrad kroppsdel ​​stil styrketräning, och pumpa bort med några crunches och sido böjar, och tänka att de gör något nyttigt för att minska deras bukfett. . Då blir de frustrerade efter veckor eller månader av inga resultat och undrar vart de tog fel
Tja, är den goda nyheten att jag &'; ve spenderat mer än 3 decennier forskat detta ämne, analysera vetenskapen, och tillämpa den “ i diken och" med mig liksom tusentals av mina kunder från hela världen för att se vad som fungerar för att verkligen stimulera bukfett förlust För mer information och en start på din nya routing,:. Klicka här !! Omdömen  . ;