För effektiv viktminskning, steg bort från Scales

För ett antal år sedan varje morgon, den första som jag skulle göra när jag kom ur sängen var hoppa på vågen för att se om jag &';! D hade effektfull tyngd förlust, om det hade stått stilla eller om jag &'; D faktiskt gick upp i vikt Omdömen

Alltid lite nervös om resultatet som jag skulle se ... Omdömen

Ibland skalorna skulle säga att jag hade förlorat! ett par pounds, vilket skulle göra mig må bra för resten av dagen Omdömen

Oftare än inte jag &';. d unna mig den dagen till någon form av bakverk att belöna mig för att göra så bra … men att &';. SA helt annan (känslomässigt ätande) berättelse Omdömen

Ibland skalorna didn &'; t flytta Omdömen

Jag kunde inte &';. t börja berätta om hur illa jag kände (I &'; M säker på att du kan relatera), visste jag att jag &'; d varit bra.

Jag hade arbetat minst 3 gånger i veckan och följde min kost så varför didn &';! t jag se resultat Omdömen

Från den punkten negativa röst poppade in i mitt huvud, du vet, den en som säger ... Omdömen

“ Om jag &'; inte m banta vad &'; s punkten &"; Omdömen

“ I &'; M alltid kommer att vara så här tung och"

“ Detta är för hårt, jag ger upp och"

Det utfrågningens &'; t tills ett par år senare, när jag började verkligen ta ett intresse för hälsa & fitness industrin, insåg jag exakt vad jag hade gjort för mig själv Omdömen

Ständigt prata med dig själv på ett sådant negativt sätt orsakar din självkänsla att träffa botten och &';. skala besatthet &'; att komma ur kontroll vilket är vad happed till mig. Omdömen

Jag insåg saker var tvungen att ändra och om detta låter som du också då ... Jag vill att du ska fråga dig själv en fråga och jag vill att du ska svara med total ärlighet

“. Pratar jag också för mig själv på detta negativt sätt &" ;? Omdömen

“ Måste jag har en mycket nära relation med mina skalor; kanske alltför nära och något ohälsosamt &" ;? Omdömen

“ Am I kontroll eller jag låta yttre krafter för att styra mig &" ;? Omdömen

Okej, du kan och måste stoppa denna galenskap i dag och jag &'; m kommer att visa dig hur Omdömen

Först får dina fjäll och antingen. Omdömen

A. Kasta bort dem (don &'en; t ge bort dem eftersom de kan falla in i en annan &'; skalor tvångsmässig och' s &';! Händer) katalog

B. Låsa in dem i ett skåp och kasta bort nyckeln, ok kanske inte kasta, ge nyckeln till någon annan för säker förvaring. Omdömen

C. Tejpa en bild av din favoritmat till skalor med en anteckning som talar om att hålla sig borta från dem. Omdömen

För det andra måste du intala dig att det bästa sättet att mäta effektiv viktminskning är att bokstavligen känna skillnaden av hur dina kläder passar dig Omdömen

HANDLINGSPLAN ~ don &'en;. t dröjsmål agera nu Omdömen

Gå till din garderob och välj ett klädesplagg som du tillflyktsort &';! t kunnat passa i ett tag.

Försök sedan detta plagg på en gång i månaden och hålla en del av dina framsteg med plagget och notera hur olika du känner Omdömen

dina framsteg lista bör inkludera dessa frågor. Omdömen

Är det blir lösare? Omdömen

Har det varit lättare att komma ur sängen på morgnarna? Omdömen

Har jag har mer energi under dagen? Omdömen

Har min klänning storlek sjunkit?

Kan jag passar in i en mindre par jeans? Omdömen

Min favorit framsteg pjäs är komplimang. Är människor som du inte har och' t sett på ett tag komplimang dig om hur bra du ser ut Omdömen

Det &';? S bara de mest fantastiska känslan …

Jag vet att avvänjningen själv bort vågen är svårt men nästa gång du har en okontrollerbar lust att väga dig, lyssna till den inre rösten som &'; s ropar ... Omdömen

“ DON &';! T GÖR DET "Omdömen

“ STEP BORT FRÅN FJÄLL &";

Lyssna på det, plocka upp vågen och sätta dem i en av de platser som vi diskuterade tidigare Omdömen

Följ dessa tips och jag lovar dig att din självkänsla kommer att växa. och du kommer slutligen att kunna se och känna din effektiva viktminskningsresultat har gjort en varaktig förändring på hur du visa din kropp och ditt liv. Omdömen

Kom ihåg en viktig faktor att så många människor verkar förbise när strävar för en tonad och mager kropp Omdömen

Din hälsa …. Omdömen

Detta bör alltid vara högst upp på din prioriteringslista eftersom i slutet av dagen, om du inte har och' t fick din hälsa sedan Vad exakt har du &hellip ;. Omdömen

Vi borde alla vara mycket tacksamma för det. Omdömen

Håll dig i form, hålla fokus och känns fantastiskt. Omdömen

Best wishes

Steph Rice Omdömen

Författare Sexy platt mage Solution Omdömen.