Ge din ämnesomsättning Ett lyft att förlora mer fett!

Ett av de enklaste sätten att få dig in i eller bibehålla en hälsosam vikt och kropp är att öka kroppens naturliga förmåga att bränna fett. Detta innebär att kroppens ämnesomsättning! Efter 20 års ålder, faller din basala ämnesomsättning cirka 2 procent varje årtionde. När du passerar 40 års ålder, minskar hastigheten ännu snabbare med cirka 5 procent per årtionde. Detta är en av de största anledningarna till att människor tycker att de går upp i vikt mycket lättare när de blir äldre. Detta är särskilt fallet med kvinnor. Detta beror på att kvinnor generellt har mindre muskelmassa än män av liknande uppbyggnad. Tack och lov, även om ditt kön eller tid till synes arbetar mot dig, är det fortfarande möjligt att hålla din ämnesomsättning så högt som möjligt. Omdömen

Du bör alltid ta din frukost. Din kropp kommer in i en fastande läge när du sover på natten. När du tar en frukost hög proteinhalt, då kroppens ämnesomsättning kommer att kickstartade.

Nästa av allt, bör du också öka din konsumtion av livsmedel som innehåller mycket vitamin B. Dessa inkluderar mat som spenat, melon, sparris och fisk.

Du bör också ta dina måltider oftare och en högre frekvens som att äta en gång var 3 timmar. När du går för lång tid utan att ta en måltid, kommer din kropp gå in svält-läge och din ämnesomsättning kommer att sakta ner drastiskt som en naturlig mekanism för din kroppsskydd. Eftersom de flesta människor är stillasittande på natten, ska du inte äta så mycket mat om du tränar på den tiden. Omdömen

Att ägna sig åt styrketräning under minst tre dagar i veckan kommer att hjälpa dig att öka din ämnesomsättning. I själva verket hjälper det dig ännu mer än lätt till måttlig hjärt aktiviteter. Anledningen är att styrketräning kommer också att bidra till att öka mängden muskelmassa du har, och dessa muskler kommer att hjälpa dig att bränna kalorier och fett, även om du är i vila.

Lägga hög intensitet intervallträning till din träning rutin skulle vara ett klokt val också. Du kan växla tävlar med långsammare jogging. Forskning har visat att intervallträning är mycket mer kan hjälpa ditt hjärta och muskler att använda syre effektivt jämfört typiska och tråkiga hjärt övningar. Omdömen

Därefter bör du definitivt titta på att minska eller helt eliminera ditt alkoholintag. När du dricker stora mängder alkohol, kommer en hel del viscerala fett lagras runt magen region. Den värsta delen om detta är inte att det gör att du ser fett, men det kan orsaka verklig fara för din hälsa Omdömen  ..